--> Archiwum Forum
bukers [ Konsul ]
do siłaczy - ocencie diete!!
no to mówcie co o niej powiecie!!
6,00 WSTAJE
6,30
Placki z 2 jajek, 4 białek jaj,
30g rodzynek, 100g płatków owsianych!!!
9,00
Chleb razowy żytni 150g
150g szynki z indyka
margaryna 30g
11,30
Ryz tylko nie weim ilE!!a wiec mi napiszcie do tego jogurcik jakis naturalny lub kefirek!!
13,30
jakies wazywak itp. np. pomidor i inne!! do tego chlebek razowy z szyneczka lub serkiem!!
15,15
Tu obiad mamusi czyli co pisałem :] NP. ZIEMNIAKI
[SOS LUB PIRE] DO TEGO KOTLECIK Z PIERSI
KURCZAKA LUB NP. MIELONE :p, CZASAMI SA
KLSUKI Z KAPUSTĄ, DURZO ZUP TYPU: FASOLOWA
POMIDOROWA, WARZYWNA, KALAFIOROWA ITP.
CZASAMI ZIEMNIAKI Z SOSESM SLEDZIOWYM :]
LUB BIGOSIK!! I TUTAJ BYM JEDNAK TAKIE
OBIADY JESC ZAWSZE I MAM NMADZIEJE, ZE TO
NIE ZEPSUJE MI DIETY!
17,00
TRening
SZATNI BANANAY Z JAKIMIS SOKIEM OWOCOYM!! np. z czarnej pozeczki lub jabłkowsy
18,30
MAKARON Z CHYDYM BIALYM SEREM i jakis kefirek!! moge tu dac np tez sałatek jakas wazywna lub np\. puszke i tunczyka??
21,00
tuz przed snem 2-3 jaja na twardo :]
acha powtazam za mam 176 cm i waze kolo 65 kg
pozniej bede sie was jeszcze cos pytal jak bedzie dobra ta dieta :]
mówcie wasze opinie!!!
sylweek [ Pretorianin ]
czesc
Napisz czy masz tendencje do tycia czy nie i co chcesz osiągnąć ??
Jeżeli chcesz zredukowac tkanke tłuszczową i budować suchą mase mięsniową to IMO
powinieneś:
1. spożywać weglowodany i białko w ciągu dnia a na dobranoc jak najmniej węgli i dużo białka
2. ograniczyć spożycie tłuszczy
Z tego co napisałeś to wydaje mi sie że 8 posiłków to dużo :)
wiem że ciężko jest sobie gotowac własne obiady, ale mielony to nie jest dobra opcja,
uzywaj makaronu razowego, całe jaja zawierają sporo tłuszczu więc ja bym nie zjadł na dobronac.
Ja bym raczej na kolacje zjadł tuńczyka z warzywami a po treningu chudy biały ser może być z dżemem niskosłodzonym.
Naprawde wcinasz co 2 godziny ??
PrEd4ToR [ ››SuperNatural‹‹ ]
przed snem nigdy sie nie jje.
wydaje mi sie ze powinienes najpierw podac swoja wage i wzrost. wg mnie to do tego sie ustala diete
ILEK [ Plugawy Karzełek ]
kocham diety dla opierdalaczy...
sylweek [ Pretorianin ]
wage i wzrost podał,
a piszac przed snem to faktycznie można różnie to interpretować. Ja zanim sie uwale to godzina mija. I są różne szkoły czy jeść na 3 godziny czy na 1
Sir klesk [ Sazillon ]
To jest dieta? :) Gdzie?! :>
Jedzenie przed snem odpaada... chociaz ostatnio sam jadlem jajecznice o 00.00 :P...
Ps.
Nie wiem czy wiesz, ale zdania mozna konczyc takze kropka "." a nie tylko "!!" lub "!!!".
Coy2K [ Veteran ]
Sir Klesk dieta wcale nie oznacza ze bedą dwa posiłki w składzie połówki grejpfruta i szklanki soku pomarańczowego
PrEd4ToR [ ››SuperNatural‹‹ ]
a no tak.
jak to wszystko dokladnie opisane.... 150g tego, 10g tamtego... kojazy mi sie odrazu "dzien swira"...
ciekawe ile tak pojedzie na tej diecie...ale dobra, nie bede komentowal.
Grand [ The One And Only ]
ILEK == > czemu tak twierdzisz napisał że ma treningi ;/
Sir klesk [ Sazillon ]
Coy2K --> Wiem, ale spojrz na obiad. :D Ja tam zadnej diety nie prowadze i dobrze otym wiem... ale jem tak jak on podczas "diety" :))
Wypowiedź została zmodyfikowana przez jej autora [2004-09-14 12:45:59]
ILEK [ Plugawy Karzełek ]
Grand--->z calym szacunkiem ale to dieta dla kogos kto caly dzien stoi w domu przed lustrem...nie wmowisz mi ze taka diete da rade zastosowac osoba ktora pracuje...predzej uczac sie ale i tu daje male szanse...
Grand [ The One And Only ]
ILEK=> Może mu sie uda :)
Seboos [ BIKE-INEEDMIQ-CLIMB ]
Sir Klesk -> Jesli ma wyczerpujacy trening to miesnie musza miec paliwo ... = cza duzo wpierd.. ;]]]
ps ale mnie komar uk...;p
Coy2K [ Veteran ]
Sir Klesk >>>
"TUTAJ BYM JEDNAK TAKIE
OBIADY JESC ZAWSZE I MAM NMADZIEJE, ZE TO
NIE ZEPSUJE MI DIETY! "
jak widzisz zrobił wyjątek, no ale to troche bez sensu bo obiad jest ważną częścią diety. Jego sprawa.
ILEK >>> co do tego masz racje...jedynie w wakacje taka dieta może być wcielona w życie. Inaczej nie da rady.
sylweek [ Pretorianin ]
dla mnie dieta to sposób żywienia się. NIe kótre osoby uważają że to jest głodówka albo wciąganie jakiegoś papierowego żarcia z napisem LITE :)
Ja uważam że np. same wywalanie z codziennego menu słodycz, jedzenia fast food, smażone kiełbasy i cała reszta ociekająca tłuszczem to już dieta, a wpradzenie tych zmian może przynieść bardzo dobre efekty, ale to zależy co che się osiągnąc i jaki tryb życia się prowadzi.
ILEK [ Plugawy Karzełek ]
Grand, Coy2k----->jasne...wakacje dla kogos kto sie uczy to spoko...ja to oceniam na swoim przykladzie i nie chcialem nigoko zniechecac lub tym bardziej onrazic.
co do mnie to byloby bardzo ciezko...juz sam fakt ze brak mi samodyscypliny i czesto zarywam nocki po czesci wyklucza wstanie o 6 i jedzenie (robienie) plackow...druga sprawa to praca w ktorej musze byc o 9...oczywiscie posilek ktory bukers ma rozpisany na 9 moge zjesc o 8 ale nigdy tak rano nie jem...moj pierwszy posilek to jakas tam kanapka kolo 11...o 12.30 laze zawsze na lunch (hehe) i tu tez jem kupne rzeczy...czyli (zakladajac ze mam diete) jakies tam salatki...albo owoce. i do 17 kiedy opuszcze prace (17.30 w domu) no to potem zjem ten "dietowy" obiad...i o ile bede mial sile pojde na trening...ale co to za dieta
Sir klesk [ Sazillon ]
Zgadzam sie z toba... ten obiad chyba psuje diete... Chlopak zaznaczyl, ze obiady chce pozostawic, wiec sam nie wiem. Jeszcze zalezy czy jest tak jak mowi Seboos, jezeli trenuje duzo i ciezko, to musi miec co spalac bo zemdleje ;)
sylweek [ Pretorianin ]
Ja bym nie powiedziła że to trening ciężki biorądz pod uwagę:
"17,00
TRening
SZATNI BANANAY Z JAKIMIS SOKIEM OWOCOYM!! np. z czarnej pozeczki lub jabłkowsy
18,30
MAKARON Z CHYDYM BIALYM SEREM i jakis kefirek!! moge tu dac np tez sałatek jakas wazywna lub np\. puszke i tunczyka?? "
wg mnie przykładowy trening = 1 godzina na wybraną w danym dniu partie mięśniową np. plecy + ok 20 minut na mięśnie brzucha + 45 np. rower ( aerobowy ). Z tego co nasz kolega napisał to jego trening trwa maxymalnie 1 godzine.
Coy2K [ Veteran ]
optymalny trening powinien trwać od 45 minut do 1.5 godziny wiec od 17 do 18:30 jest właśnie te 90 minut... nie wiem w czym problem
Loczek [ Senator ]
sylweek: treningi siłowe są krótsze...
pozdrawiam
William_Wallace [ Pretorianin ]
Jezeli chceice rad dotyczacej diet, trerningu, suplementów itd to piszcie na GG 368891- doświadoczny facet odpowie na pytania.
Coolabor [ Poseł ]
Chyba nie masz zamiaru wpieprzac tego same go dzien w dzien? :D
Nawet w wojsku obiady nie moga sie powtarzac przez 2 tygodnie.
Coy2K [ Veteran ]
William_Wallace >>> ta formułka chyba jest na zasadzie kopiuj/wklej bo co Cie widze to ciagle piszesz to samo
sylweek [ Pretorianin ]
trening siłowy , ok
tylko czy po treningu siłowym powinny być ćwiczenia aerobowe czy nie ?
napisał że o 17 zaczyna trening a o 18.30 wciąga już posiłek po treningu ( nie liczę weglowodanów, które spożywa po treningu ). Jeżeli ma siłownie w domu i mama przygotuje posiłek to ok może się wyrobi.