sebekg [ Generaďż˝ ]
Jak najszybciej zrobic szpagat !!!!
Witam
A tak z nienacka przyszla mi ochota na to :) Czy ma ktos stronke lub jakies receptury aby zrobi to jak najskuteczniej i wmiare szybko :)???
No tylko prosze bez takich niech cie ktos docisnie :):):) mojego brata kumpel tak zrobil i wyladowal w szpitalu ale szpagat zrobil :)
Piterus_123 [ Konsul ]
rozdziaw nogi, a ojcem juz nie bedziesz
mar-rol [ Konsul ]
watek bez sensu... trza ćwiczyć codziennie i robić stopniowe postępy.
sebekg [ Generaďż˝ ]
mar-rol ---> tyle to tez wiem tylko jak ?
Baldrick [ Legionista ]
No musze przyznać, że masz wyjątkowe zachcianki :D Ale życze powodzenia a jak Ci sie uda to moze i ja spróbuje :D
mar-rol [ Konsul ]
stań se rozkrakiem i codziennie niżej staraj sie stanąć. albo ruch wymachy nogami. Wymyśl cusik sam.
gofer [ ]
mała rada - przed próbą zrobienia szpagatu zrób rozgrzewkę, tj ćwiczenia rozciągające nóg, a szczególnie pachwin...
vien [ łowca pip ]
o ja... sadomaso :P co do robienia szpagatów to popieram Piterusa :) - do tego zdolna jest tylko kobieta, dla mężczyzny jest to inwazyjne :P
Jake [ R.I.P. ]
Postaram się odpowiedzieć do tematu...
Śiedź w rozkroku (wiesz o co chodzi? nogi wyprostowane i maksymaly kąt pomiędzy nimi) codziennie przynajmniej 30 min. a po tygodniu zrobisz szpagat.
rothon [ Malleus Maleficarum ]
vien--> Bo sie rozedrze i sie jajka wysypia? :-))
rethar [ Pretorianin ]
vien -----> zgadzam się... Popatrzcie tylko na Jean Cloude van Damma (czy jak to sie pisze) - robil, robil szpagat w powietrzu i kariere już skończył.. ciekawe dlaczego :P
vien [ łowca pip ]
rothon --> ja nawet nie chce sobie wyobrażać co to by było ale napewno nic dobrego, oj niee ;P
rethar --> dokładnie, gdyby kózka nie skakała hiehe ;)
Piterus_123 [ Konsul ]
rothon---> Bo sie rozedrze i sie jajka wysypia? hahaha... omalo ze smiechu z fotela nie spadlem
sebekg [ Generaďż˝ ]
trzeba bedzie uwazac z tymi jajkami :)
Piterus_123 [ Konsul ]
wiem o co moze tu chodzic o szpagat (cytaj sznurek zrobiony z konopii) na dole masz poradnik jak to zrobic w 25 dni
sebekg [ Generaďż˝ ]
taaaa, tylko szkoda ze aukcja sie juz skonczyla :( poszukam dalej :)
MP-ror [ Konsul ]
Trzeba było obejrzeć w sobotę Krwawy Sport. Tam było fajne ćwiczenie na szpagat :)
Sanchin [ Konsul ]
Praktycznie wszyscy (no może oprócz mar-rol'a) pieprzycie bez sensu... Szpagat wcale nie jest taki trudny (sam robię szpagat boczny, a prosty już prawie wychodzi). Nawet się specjalnie do tego nie przykładałem - chodzę na treningi karate, a tam również trzeba się trochę rozciągnąć. Chwilka rozgrzewki, potem np. przysiad na jednej nodze, druga noga w bok i pchać prostą nogę jak najdalej. Inne ćwiczenie to zejść najniżej jak się da, oprzeć ręce na ziemi i dotykać udem do ziemi przez przekręcenie się i dociśnięcie. Do tego mocne wymachy noga w bok (ponad głowę - jak nie możesz to się czegoś złap i próbuj). Niestety nie potrafię stwierdzić ile czasu takie coś zajmuje. Po prostu raz na treningu jak się porządnie rozgrzałem zszedłem jak najniżej i się docisnąłem do ziemi. Powiem szczerze, że boli jak się jest tuz nad ziemią, ale jak już się dotknie podłogi, to tak jakby się normalnie siedziało. Aktualnie nie zrobię szpagatu (brakuje mi 10 cm) bo na wakacjach w ogóle się nie rozciągałem, a treningów nie było - czyli normalka. Co roku po wakacjach mi trochę brakuje... dzisiaj był pierwszy trening (mam 2x w tyg) więc myślę, ze pod koniec przyszłego tyg powinienem zrobić szpagat nie rozciągając się w domu.
Kuzi2 [ akaDoktor ]
Jak bylem w przedszkolu to takie rzeczy nie sprawialy mi zadnych problemow. Moglem tez np. wsadzac sobie duzy palec do buzi (lol) i takie inne :)
Gonsiur [ Angel of Death ]
Ja jak byłem mały też ćwiczyłem karate, wydawało mi się że to mądre i wogóle, teraz zmadrzałem i trenuje koszykówkę :). Co do szpagatu robiłem i to jaki normalnie taki -O- (ta kuleczka to ja fajne nie widzicie nóżki jak ładnie)
MP-ror [ Konsul ]
Sanchin ---- wcale to nie jest takie proste jak mówisz. Wszystko zależy od indywidualnej budowy. Ja ćwiczyłem kilka lat karate i o ile szpagat wzdłużny robiłem bardzo szybko o tyle bocznego nie zrobiłem nigdy. Wiem też, że niektórzy mistrzowie machający nogami tak jak chcieli, szpagatu bocznego nie robią.
Kwestia konstrukcji stawów.