--> Archiwum Forum
bukers [ Konsul ]
Pytanie do kulturystów :]
co mysllicie o odzywce w postaci białka serwatkowego?!!? czy to jest skuteczna metoda na przybranie na wadze [masy] ??? Pytam z ciekawości :] bo jest to w mairę tani produkt jescze w porównaniu do innych odżywek!
EwUnIa_kR [ Legend ]
zobaczyłam z ciekawości..i oto co znalazłam:
JEST TO NAJLEPSZY PRODUKT NA BARDZO SZYBKI PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ I SIŁY, A TO DZIEKI 100% CZYSTEMU, NATURALNEMU BIAŁKU!!!
JEST IDEALNE DO BUDOWANIA BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ, KTÓRA ZOSTAJE NAWET PO ODŁOŻENIU BIAŁKA!!!
SKŁAD:
100g Białka serwatkowego zawiera:
1g- tłuszczu
13g -białka
71g- węglowodany (laktoza)
8g- sole mineralne
880mg-wapn
880mg fosfor
4,6mg miedz
witaminy B2- 2,74mg
B12-1,86 ug
kwas pantotenowy 4,6mg
to jest jakaś oferta z allegro...
wartosc energetyczna 1456kJ
Misio-Jedi [ Legend ]
bukers ---> Przy budowaniu masy skuteczniejsze są odżywki węglowodanowo-białkowe z przewagą węglowodanów i spożywane w dużych ilościach. Natomiast odżywek wysokobiałkowych używasz gdy chcesz się rzeźbić.
bukers [ Konsul ]
tyle to tedz wiem ale pytam tych co stosuja...
Saluteer [ Generaďż˝ ]
tak
bukers [ Konsul ]
no ale przez np jakis okres czasunp. 4-5 m-c przybiore cos na wadze :] ?
iceland [ Pretorianin ]
Białko serwatkowe jest przereklamowana sprawą.Zreszta bez dokładnego opisu jaki masz typ budowy metabolizm typ treningu truydno Ci odpowiedziec .mOZESZ byc szczupłej budowy ciała z tendencją do szybkiego spalania tłuszczu wówczas rozejrzyj sie za hardgainerami.Polecam Ci adres sfd.pl-tam znajdziesz mnóstwo informacji na ten temat i nie tylko.A poza tym...kulturystyka jest piekna sprawą!!
Saluteer [ Generaďż˝ ]
przytyjesz 3-4 kg ale zaraz spadnie jak przestaniesz cwiczyc
Misio-Jedi [ Legend ]
bukers ---> Przez 4-5 miesięcy owszem, ale to zależy jaką masz budowę ciała i jak długo trenujesz. Najlepsze i najszybsze efekty są przez pierwszy rok, zwłaszcza dla gościa który ma od urodzenia "klocowatą " figurę.
bukers [ Konsul ]
na odbora chlopaki! ja jestem troche szczupły !! dajcie mi cos z tego sklepu na przyrost wagi :] hiihih ale nie chodzi mi oczywiscie o koksy tylko cso naturalnego :] proponuje zebyscie mi dali cos z tad! sfd.pl/sklep/
Misio-Jedi [ Legend ]
bukers ---> Wołowina z makaronem jest lepsza niż jakakolwiek odżywka
srekal34 [ Rock Forever ]
wystarczy:
dieta bogata w mięso, kaszę, ryż, owoce...
dużo wody i soków, najlepiej marchwiowych
rano: powiedzmy 4 serie po 25 pompek, brzuszków i przysiadów
wieczorem to samo
systematycznie zwiększaj ilość ćwiczeń.
Takie ćwiczenia nie zrobią z ciebie akrka - dziewcyzny takcih nie lubią, tlyko normalnego, umięśnionego faceta..a zżadnymi odżywkami się nie szprycuj...
Coy2K [ Veteran ]
tak jak pisze Misio... najlepiej kupic odzywke z przewaga weglowodanow... w 4-5 miesiecy z dobrą dietą i treningiem spokojnie przytyjesz 4-5kg... problem taki ze odzywki są drogie i 2kg starczy Ci na 10-12 dni ...60zł za 2kg :-)
Coy2K [ Veteran ]
srekal ale z Ciebie lolek :-) widac, ze masz blade pojecie o kulturystyce... pompki brzuszki i przysiady musialby robic pare ładnych lat żeby cos mu sie tam zaczelo robic a i tak nie bedzie mial miesnia, bedzie wygladal masakrycznie, bo masy na pompkach nie zbudujesz
bukers [ Konsul ]
no z cwiczeniami to nie ma problemów bo mamy silke :] to chyba zostane przy tym makaronie i serwatce :] hihi ale własnie mi chodzi o to ze nie chce byc jakims tam kulturysta tylko normalnie wygladajacym no troszke umiesnionym chlopaczkiem :] to mam nadzieje ze ta servatka wystraczy :]
Misio-Jedi [ Legend ]
Coy2K ---> Wiesz, teoretycznie mógłby robić te pompki kładąc sobie jakiś ciężar na grzbiecie - ciągle coraz większy, bo do przyrostu masy potrzebna jest stała progresja obciążenia - tylko tak można pobudzić mięsień do wzrostu.
srekal34 [ Rock Forever ]
to aj mozę napsizę co mid ała dieta jaką napisałem wcześniej:
waga- przed:64kg/ po: 70kg
pas: 72cm/74cm
stan brzucha(:D) przed sflaczały, po wyraźnie widocznny "kaloryfer"
biceps: 31/38cm
wzrost 178 cm
wiecej chbya nie muszę dodawać:P
Misio-Jedi [ Legend ]
bukers ---> Tak czy siak nie będziesz "jakimś tam kulturystą" tylko (w najlepszym razie) "troszkę umięśnionym chłopaczkiem", bo do tego żeby być "jakimś tam kulturystą" to trzeba się już urodzić niezłym klocem, albo niestety szprycować się prochami (albo jedno i drugie).
Misio-Jedi [ Legend ]
serkal34 ---> Z tym bicepsem to nie wierzę - przy wzroście 178cm musiałbyś ważyć przynajmniej 85kg żeby mieć 38cm w bicepsie, chyba że masz poprostu "szpiczastą" budowę bicepsa, a wtedy obwód jest duży nawet przy stosunkowo małej masie. Problem w tym że "szpiczasty" biceps jest cechą naturalną, więc miałbyś taki już wcześniej (a nie 31cm).
Coś musiałeś źle zmierzyć :)
Coy2K [ Veteran ]
srekal no moglbys dodac w jakim czasie takie przyrosty byly bo z pewnoscia nie w 3 miesiace :-)
ps. cos mi sie zdaje ze nog nie cwiczysz, bo przy takim stosunku waga/wzrost i po wymiarze bicepsa wnioskuje ze tylko pracujesz nad gorna czescia ciala :-)
srekal34 [ Rock Forever ]
Misio - mozes zprzyjsc mnie zmierzyć..moze miałem większy wcześniej..wiem ze po ćwiczeniu widzę dużą różnicę...(te 31 to tak na oko dałem)
coy2K - w sumie to rok, mozę odrobinkę dłużej..niewiele
nogi..hmm...tam tłuszczu nie mam wcale...to znaczy widać wsyzstkie mięśnie po kolei jak są napiete...
srekal34 [ Rock Forever ]
zapomnaiłem dodać - nóg nie ćwiczę, bo jeżdżę duzo na rowerze... tak 200-300 km tygodniowo...
srekal34 [ Rock Forever ]
ehhh, ciagle cos zapominam dodać:P
na rowerze mam czas jeździć tylko w waakcje oczywiscie w takim wymairze odległościowym...
>Luzer< [ Music Addict ]
74 cm w pasie?Ile ty masz lat?38 w bicepsie i 74 w pasie to musisz dziwnie wyglądać...
Coy2K [ Veteran ]
srekal wyrzezbione to one moga byc, ale zeby tez to jakos wygladalo to musialbys jeszcze popracowac nad obwodem bo bedziesz jak Johnny Bravo wygladal ;-)
I masz troche malo tej masy... ja waze teraz 72-73kg ( przed wakacjami bylo 75-76) przy wzroscie 173
>Luzer< [ Music Addict ]
Ja jestem chudy ,mam 80cm w pasie ,coś koło 30 w bicepsie i sie nie przejmuje;PA trzeba dodać że mam 188cm wzrostu.
Ćwiczę tylko w wolnym czasie a i tak nie zamierzam robić z siebie casanovy co to chodzi w koszulce bez rękawów
peeyack [ Weekend Warrior ]
Na wzrost masy miesniowej dobra jest kreatyna. A bialko serwatkowe wcale nie jest tanie, wrecz przeciwnie - ja bym zaliczyl je do drozszych suplementow. Za to miesieczny zapasik kreatyny mozna kupic juz za ok. 40 PLN
Coy2K [ Veteran ]
Luzer widzialem takich co mieli 28 w łapie i chodzili w koszulce bez rękawków :-) dosłownie parodia, no ale co tam :-)
srekal34 [ Rock Forever ]
luzer - no bo jak coy2K juz pwoiedział - moje cwiczenia raczej służą spalaniu tłuszczu i rzeźbieniu mieśni, a nie przybieraniu an masie..
mam 16 lat...
ja wiem czy dziwnie...nie mi to oceniać...w każdym bądź razie wielkosc bicepsa mam niewspółmierną do klatki piersiowej która jest marna dość...
tzn. ja zawsze maiłem tendencję do bycia "zylastym" i wyraźnie umięśnionym ,ale szczupłym..i nadal tak jest...
Coy2K [ Veteran ]
peeyack kreatyna nawadnia... jest glownie na sile i kupowanie jej gdy nie mialo sie za bardzo stycznosci z siłownią jest wyrzuceniem pieniedzy w błoto...
srekal34 [ Rock Forever ]
update: sprawdziłem BARDZO dokładnie z ojcem przed chwilą - jest w bicepsie 35-36, więc przepraszam za wprowadzenie troszkę w błąd...
Misio-Jedi [ Legend ]
srekal34 ---> Zaraz po treningu mięśnie zawsze są większe w skutek zwiększonego przepływu krwi (może to być nawet 5cm).
Poza tym ty najwyraźniej nie rozumiesz że czym innym jest trening wytrzymałościowy (dużo powtórzeń przy małym obciążeniu) a czym innym trening siłowy (mło powtórzeń przy dużym obciążeniu) - a o takim tu mówimy.
Zauważ że inaczej są zbudowani biegacze długodystansowi (mają małe ale za to wytrzymałe mięśnie) a inaczej ciężarowcy którzy muszą unieść wielki ciężar ale tylko na chwilę.
>Luzer< [ Music Addict ]
Najlepsze jest gdy wam powiem ile waże...71kg!Przy wzroście 188 to jest normalnie etiopia ,a zresztą dzisiaj wam zdjecie pokaże jak mi stary na dyskietke ze swojego kompa wrzuci.
PS.Wiem że nikt tu nie chce mojego zdjecia ale i tak je dostaniece.
PS2.Może pokażesz swoje zdjęcie to ocenimy czy wyglądasz ''dziwnie''?
srekal34 [ Rock Forever ]
misio - nie rozumiem bo sie an tym nie znam - pisze tylko swoje doswiadczenia...
Coy2K [ Veteran ]
no ...już myślałem że srekal ma wieksza lape ode mnie ufff ;-)))
Misio dobrze gada w koncu przez 10 lat chodzil na silownie
srekal34 [ Rock Forever ]
luzer - nie dysponuje cyfrakiem niestety:( a jedyne zdjecie jakie posiadam w wersji elektronicznej prezentuje tlyko mój łeb wiec chyba wam się to nie przyda...
Xaar [ Uzależniony od Marysi ]
>Luzer< ----------->to jest etiopia?????? Ja przy wzroscie 191 waze niecale 60 kg. Mam 17 lat
A co do cwiczen to plywanie jest i tak najlepsze (wlasnei zaczelem). Cwiczysz wiekszosc miesnie i nie meczysz sie tak jak na silowni.
Coy2K [ Veteran ]
Xaar >>> pływanie jest dobre, ale głównie na plecy...prostowniki, najszersze grzbietu i te sprawy
Xaar [ Uzależniony od Marysi ]
Coy2K -----> hmm, ja sadze ze plywanie jest tez dobre do cwiczenia nog, brzucha i rak. Czyz nie?
Coy2K [ Veteran ]
nóg ? nie bardzo, tak jak i brzucha czy rąk... fakt coś tam pracuje, ale nie w takim stopniu, zeby po paru miesiącach były jakiekolwiek widoczne efekty. Plecy za to dostają niezły wycisk
srekal34 [ Rock Forever ]
szczególnie przy delfinie...
ale tak czy siak pływanie do szlifowania mięśni się raczej nie nadaje...
sebekg [ Generaďż˝ ]
Mozesz takze dopomuc sobie Kreatyna, pobudza miesnie do budowy ale nie powieksz musisz je sam wycwiczyc, a na to najlepsza jest tak jak juz koledzy wspominali Odżywki węglowodanowo - białkowe, ale takze HMB jest dobra znajdziesz wszystko na www.kreatyna.pl Ja cwicze bez niczego w domu mam tylko laweczke, hantle i drazek do podciagania sie i powiem ze dosyc marne skutki ale przez 3 miechy widac juz zarysy :)
Xaar [ Uzależniony od Marysi ]
Pływanie żabką rozwija mięsnie nóg, które stanowią główną siłę napędową, ale również mięśnie górnych partii tułowia.
Pływanie grzbietempoprawia muskulaturę wzdłuż całego kręgosłupa, a sprzyja rozluźnieniu mięśni piersiowych, ramion i karku.
Pływając delfinem, rozwijasz mięśnie barków oraz prosty brzucha.
W trakcie pływania kraulem najefektywniej pracują mięśnie barkowe, ramion i nóg.
Fakt ze w kazdym stylu najbardziej pracuja plecy ale i tak uwazam to za swietny sport. Rozwija miesnie i wytrzymalosc.
Coy2K [ Veteran ]
HMB jest strasznie drogie i nie pomoze Ci, sluzy do rzezbienia miesni, ale efektow nie ma...przepreklamowane
Po Kreatynie idzie wytrzymalosc i siła... dodatkowo mięśnie puchną od wody, ale na początek nie jest to dobrym rozwiązaniem