--> Archiwum Forum
luucek [ Junior ]
Problem z posturą
mam taki problem zwiazany z moją posturą, wydaje mi sie ze mam za wąskie ramiona i nieco zapadłą klatke piersiową, wstyd mi sie rozebrać na plaży, basenie, gdy widze mojich rówesnkow, sam czesto obserwuje jak inni moji rowiesnicy sa zbudowani, zazdroszcze im. z wf jestem zwolniony juz 3 lata bo mialem problemy zdrowotne. Prosze o jakieś rady co zrobic zeby zmienic swoj wyglad w maire szybkim czasie ( co nieznaczy ze chce w pare dni być jak Pudzianowski ;-P moze tak w pare miesiecy chodziaz wstepnie "uformować" sobie ciało ), badz o jakies linki stron na ktorych moge takei rady znalezc. Pozdrawiam
Cap'n Pimp [ Generaďż˝ ]
Zapisz się na siłownie :)
Andrei [ killah beez ]
Siłownia to nie wszystko, jedz dużo, jak najwięcej białka i węglowodanów. Jeżeli masz problemy z tyciem to odżywki... No ale siłka wskazana :)
reds23 [ redsov ]
poszukaj czegos na necie pod haslem "przyrost masy" :]
no i silownia chyba tez by wskazana byla ...
Andrei -> racja weglowodany(cukry) i bialko to podstawa ...
moze zacznij od jutra ... codziennie serek na sniadanie ... :]
knife [ Centurion ]
Najtańszy wariant :)
Po:
1-"pompeczki" panie trzeba robić.
po
2-z drążka powinno się korzystać :)
a jak masz pieniądze to siłownia ci pomoże.
Chacal [ ? ]
po prostu zacznij uprawiać sport. Może pływanie ? To powinno pomóc na zapdnietą klatke piersiową
knife [ Centurion ]
Właśnie-dużo jedz (ale tyle żebyś nie popadł w otyłość)+trening. :)
Umnie kolega ma podobny problem(nie uprawia systematycznie żadnego sportu i mało je(śniadań wogule ni je)-a potem pyta się mnie "skąd ty tą klatę masz") :(
GeForce [ Konsul ]
Tak jak powiedział knife dużo jedz i spalaj to w formie treningu :)
Todd Rusell [ WOLVERINE ]
ja wygladam bosko. wysoki, ladnie zbudowany, zielone oczy, goracy...chcesz byc taki jak ja? trzbea sie taki urodzic :)
no i chodzic na silownie jesc witaminki i bialko :)
Lewy Krawiec(łoś) [ I can change ]
Chacal--->no i ramiona oczywiście też - pływaczki mają sylwetki mężczyzn poprze właśnie szerokie ramiona - słouszna uwaga z tym pływaniem - no pompki też pomagają - nawet takim słabiakom jak ja:)
Anarki [ Demon zła ]
idz na silownie...cwicz w domu...jakies pompki brzuszki......kup sobie jakies odzywki....a jak juz je kupis....to regularnie cwicz na silowni....:)
peeyack [ Weekend Warrior ]
Jelsi juz jakies odzywki, to oczywiscie MASS i WEIGHT Gainery, Kreatyna tez jest niezla. Ale koniecznie silownia. Najpierw polecalbym jednak ten basen, plywanie duzo daje (podobno). No i silownia - polecam jak najbardziej
Kwestia zaciecia i samozaparcia, jak zechcesz, to osiagniesz skutek w koncu
Mazio [ Mr.Offtopic ]
bardzo chętnie bym Ci oddał
kilka zbędnych kilogramów
albo jakiś pomysł podał,
ze specjalnych na masę programów
co byś nie robił - miej na uwadze
i celem nadrzędnym to tu określę
Twoje wartości nie leżą wszak w wadze
akceptuj siebie - takim jak jesteś
Chacal [ ? ]
Pływanie jest efektywne - wiem z autopsji. Kiedyś pływałem dość intensywnie i teraz mam niezłą pojemność płuc (25 m pod wodą żabką to dla mnie nie problem) a co za tym idzie przyzwoitą posturę :)
Tylko teraz troche mi mięśni brakuje; zna ktoś jakiś fajny program ćwiczeń kształtujących sylwetkę ?
Mazio [ Mr.Offtopic ]
trzy razy dziennie McDonnalds
Xazaxus [ ka Neophyte ! Love God ]
Mnie najbardziej pasuje basen i pływanie. Od czasu do czasu coś żeby się porządnie zmęczyć, meczyk w tenisa na przykład. Co do jedzenia to nie wiem co konkretnie podać, ale ważne, żeby było ZDROWO. Owoce polecam ;-)
Chacal [ ? ]
Mazio -> i preparat na bazie chmielu kształtujący mięsień piwny :)
VinEze [ Hasta la victoria siempre! ]
Wyprostuj się!
Banananan [ Dezerter ]
Idź pracować na budowie... Będą ci nawet płacić za rozwijanie swoich mięśni... :D
luucek [ Junior ]
dzieki za rady....:D
prawde mowiac to nie w tym rzecz ze chce być napakowany, być umieśniony...poprostu nie chce miec zbyt wąskich ramion i tej zapadnietej klatki...nie zeby to wygladalo jakos tragicznie, ale mi to nie pasuje...szczuply raczej ejstem wiec spalac nie mam co ;-), tak wiec trza jesć...no i basen, siłownia to sie zobaczy bo trza mieć kase, ale w kazdym badz razie wielkie dzieki za pomoc. juz dzis zrobilem sobie harmonogram dnia na cale wakacje i byc moze na pozostale miesiace tez....codziennie bieganie, cwiczenia w domu itp :D
Aha mam jescze pytanie co do tych odzywek: czy są to produkty sterydowe, jezeli nie to jakiej firmy najlepiej kupić
o^scar^^ [ GRWD ]
Ja polecam zapytania sie zaufanego lekarza o te produkty. Lepiej z nimi nie przesadzać i używac tych które są dobre i wiesz, że są z dobrego źródła pochodzenia...
o^scar^^ [ GRWD ]
Aha i ile Ty jeszcze masz lat jesli masz takie problemy?
luucek [ Junior ]
myślałem ze napisałem, no ale widocznie nie...;-P...mam 16 lat
GROM Giwera [ Sołdat ]
odzywiaj sie zdrowo, duzo jajek sera itp :p
Jak chcesz mozesz sobie co jakis czas robic taka paste na kanapki :-) ugotuj ze 2-3 jajka, kup ser bialy (twarog) troszeczke (bardzo bardzo bardzo malo) smietany, troche szczypiorku ewentualnie cebulki drobno skrojonej i to wszystko wymieszaj. Proporcji dokladnie nie pamietam ale mieszaj tak aby ci smakowalo :-) jedz takie cos.. pozatym ryby w puszkach. Nie wiem takie male rybki szprotki czy cos ;-) ale najlepiej z oscmi ! i jedz oscie... nie z karpia tylko z tych malych rybek.. osci prawie w ogole nie czuc jak jesz a Ci duzo moga dac (koledze zalecil instruktor z silowni jesc duzo rybek z puszek z osmi tez mial problemy z klatka.)
Odradzam odzywki :/
MarcinRegin [ Konsul ]
Jak masz 16 lat to siłowni na razie nie polecam, tylko Ci zaszkodzi!!! Najlepiej jest tak jak napisali już koledzy:
- pompeczki - rózny roztaw rąk
- podciąganie - do karku, do klatki,
- brzuszki
Lepiej ćwiczyć więcej na jednym treningu, ale co 2-3 dzień niż codziennie (jeśli chodzi Ci o nabranie wagi)
Bieganie choć generalnie dobre jako ćwiczenie, to na rozrost klatki Ci nie pomoże. Najlepszy w twoim wieku będzie basen!!!
Poza tym jedz min. 5 razy w ciągu dnia: rano więcej węglowodanów (ryż, kasze, makarony, ziemniaki) i im bliżej nocy tym bardziej zamieniaj je w białko (jajka, białe sery, chude mięsko itp).
Po męczącym treningu (bez względu na pore) wcinaj węglowodany.
Pij dużo wody.
Kup sobie jakieś multiwitaminki.
Nie oczekuj cudów, ale jak będziesz sytematycznie wszystko robił to około po 2 miechach powinieneś widzieć już poprawę. Z grubsza tyle.
czesterek [ Konsul ]
luucek--> codzienne bieganie to raczej na twoją klatkę i ramiona nie będzie miał wpływu ;) jedynie nogi możesz mieć dzięki temu troszke bardziej umięśnione. Jeśli nie stać cie na wykupienie karnetu na siłownie zawsze możesz kupić sobie hantelki, i drążek i chodzić na basen. To troche podreperuje Twoją sylwetkę, ale nie oczeuj rewelacyjnych rezultatów.
czesterek [ Konsul ]
...a odżywki to narazie tylko regularne jedzenie węglowodanów i białek. Nie baw sie w żadne suplementy, bo bez siłowni to nie da rezultatów, a i stracisz kase!!!.
Wiolax [ Senator ]
Wiem, że łatwo tak gadać, ale nie każdy musi być Szwarcenegerem, albo Julią Roberts. Nie przejmuj się więc tak bardzo. Lepiej podejść do sprawy zdrowo-rozsądkowo z odrobiną humoru. Zatem bez chemii (choć na odżywkach się nie znam i nie wiem jak to jest, ale na pewno nie jest to naturalne), trochę wysiłku, smaczne jedzonko. Njważniejsza jesty akceptacja własnej osoby.
Snoozer [ Centurion ]
no wlasnie mam ten sam problem. Mam 28 lat a klatke piersiowa jak u licealisty mimo dosyc poeznej budowy ciala. Ludzie sie dziwia jak zdejmuje koszulke bo nie mysla ze jestem taki chudy. Fakt ze nie uprawialem i nie uprawiam zadnych sportow wiec mize dlatego ta nieproporcjonalna budowa. Jak wpieprzam duzo to wydyma mi sie brzuch ale nie tyje. Czy odzywka i silownia sa lekarstwem na moja tragedie ;)
..ReD.. [ Generaďż˝ ]
w twoim wieku znacznie łatwiej nabrac mięsnia... wystarczą 3 msc siłki i moze troche odrzywek a zrobi ci sie row marianski na klacie ;]
Snoozer [ Centurion ]
mam nadzieje ze po tych odrzywkach (swoja droga przypomona mi sie tytus ktory kupil odzywke dla tucznikow dla atomka) nie wyrosnie mi trzecia reka :)
slyszalem ze whey mass gainery firmy hi tec jest optymalny
...NathaN... [ The Godfather ]
Chacal ---> Mi po przepłynięciu 25m pod wodą mało co łeb nie pęknał. Dwa dni mnie dynia nawalała. Od tego momentu juz nie pływam pod wodą.
luucek [ Junior ]
chesterek - a czy widziales keidys zeby jakis sprinter/biegacz byl chudy, mial wklesła klate i waskie ramiona?? bo ja nie....przy biegu poruszasz takze rękoma coprawda nie wkladasz w to takeigo wysilku jak w nogi ale mimo wszystko, po za tym klatka takze pracuje, w koncu biegajac musisz utrzymac regularny oddech, ćwiczysz płuca....
znacie jakies alternatywne, egzotyczne metody ;) ćwiczeń??
Lookash [ Generaďż˝ ]
Myślę, że kolega powinien pójść do lekarza z tym pytaniem...
Ehh... Czasem wszystkiego się odechciewa... Szukać porad lekarskich na forum GryOnline...
azarothen [ macio ]
Luucek a widziales biegaczy na wiekszych dystansach? ;)
d333d333 [ Silber Kreuz ]
lookash - optshaj to ziom =) czekam kiedy ktos zrobi watek "niech mnie ktos wyspowiada" :P