Wątek nietypowy, zalatuje glabami i pakowaniem...

14.07.2004

10:06

[1]

Saluteer [ Generaďż˝ ]

Wątek nietypowy, zalatuje glabami i pakowaniem...

Znalazlem sposob na rozwiniete przedramiona, robie codziennie ekspanderem, ściskaczem --------------->
kilkanascie serii po okolo 100 powtorzen i czuje potem straszne zmeczenie, czy da sie na tym wypracowac duze i ladne rece?

Dodam ze codziennie rano w godz 9-10 wykonuje regularnie to cwiczenie...

14.07.2004

10:15

[2]

Mazio [ Mr.Offtopic ]

pompki są lepsze, nawet te małżeńskie. Po co Ci duże ręce? Podobno liczy się nie wielkość, a technika... :>

14.07.2004

10:17

[3]

Saluteer [ Generaďż˝ ]

No wiadomo ze jak ursona lepszy wyglad od razu i sila...

14.07.2004

10:23

[4]

Saluteer [ Generaďż˝ ]

Pompki to pompki na co innego ida, ja ciwcze oprocz przedramion kazda partie...

14.07.2004

10:24

[5]

Dagger [ Legend ]

Niezależnie od tego czy ten sposób zadziała to będziesz potrzebował dużo samozaparcia - przedramiona podobnie jak łydki wymagają systematycznego treningu i rosną powoli. IMO to ćwiczenie nie jest w stanie rozwinąć wszystkich mięśni przedramion.

Polecałbym bardziej tradycyjne ćwiczenia - zgięcia nadgarstków ze sztangielkami, zgięcia ramion ze sztangą/sztagielkami nachwytem. No i przedramiona pracują przy większości ćwiczeń.

14.07.2004

10:30

[6]

Saluteer [ Generaďż˝ ]

Zauwazylem ze wlasnie partie ktorymi wykonujemy duza ilosc lekkich powtorzen ciezej wypracowac na silowni, przedramiona, lydki...

14.07.2004

10:39

[7]

Chmielek [ Warrior of the World ]

to porąb sobie dzrewo to działa!!!!!!naprawde

14.07.2004

10:49

[9]

Misio-Jedi [ Legend ]

Saluteer ---> To do kitu. Trening siłowy wymaga progresji czyli zwiększania obciążeń. Tylko w ten sposób można uzyskać przyrost mięśni. Jeśli obciążenie będzie ciągle takie samo, to i organizm będzie się starał utrzymać mięśnie ciągle w takim samym stanie.

14.07.2004

10:54

[10]

Saluteer [ Generaďż˝ ]

Misio-Jedi

Ale codzienne regularne poddawanie wysilkowi miesni, zwiekszanie ilosci powtorzen i ilosci serii mogloby dac jakis minimalny efekt? Do tej pory robilem na hantlu 10-20 powtorzen zwiekszalem rosly dlugo ale stanelo potem w miejscu, moze taka zmiana moglaby przyniesc jakiegos przyrostu

14.07.2004

11:20

[11]

Viesiu [ vieśniak ]

Tym to jedynie dłonie wyćwiczysz... Jeśli chcesz mieć napakowane ręce to lepiej pompki rób i się podciągaj.

14.07.2004

11:25

[12]

Misio-Jedi [ Legend ]

Saluteer ---> Jak zwiększysz ilość powtórzeń to uzyskasz "tylko" poprawę wytrzymałości organizmu" ale nie siłę i masę mięśni.