--> Archiwum Forum
zawodowieckuba [ Pretorianin ]
co zrobić żeby przytyć???
co zrobić żeby przytyć??? no własnie mam taki problem:
mam 184cm wzrostu i ważę 62 kg co zrobic żeby przybrać na masie??
ewelina_m [ secret ]
jeść dużo i często.
zarith [ ]
no i mało sie ruszaj:)
Verminus [ Prefekt ]
Nie jeść tylko żreć :)
A tak na serio to nie masz większych problemów?
Asmodean [ Konsul ]
kreatyna da Ci syna:)
jedz regularnie o ustalonej porze wszystkie glowne posiliki. Najbardziej wartosciowe sa te z duza iloscia bialka np: makaron z bialym serem. Nastepnie nalezy pobrana w ten sposob energie spalic wykonujac zestawy cwiczen na silowni. Oprocz glownych posilkow jedz duzo ale zadnych slodyczy typu chipsy itp. tylko pelnowartosciowe zakaski.
opcja zostala wyprobowana i zdobyla atest ministerstwa patyczakow
tez tak mialem, dasz rade:)
zawodowieckuba [ Pretorianin ]
nie nie mam oprócz tego że mam 4 zagrożenia to nic takiego sie nie dzieje...
chce brac odrzywki ale jakie sa dobre i nnie zaszkodzą??
TheAnswer [ Quetzal ]
Jedz dużo lionów i popijaj colo lu Fantą. Wtedy zobaczysz efekty
zawodowieckuba [ Pretorianin ]
asmodean---------> ale je własnie wpierdalałem słodycze i myślałem że to pomoże....:(
Xaar [ Uzależniony od Marysi ]
tia. ty masz problem. Ja mam 192 cm i ok 60 kg. Jem calkiem normalnie ale niestety nie uprawiam zadnego sportu ruchowego:] i tu jest problem. Niestety grajac w AA albo UT czlowiek nie utyje
Verminus [ Prefekt ]
Asmodean --->
Zapewniam, że do ćwiczeń nie jest niezbędna siłownia. 80% ludzi którzy tam chodzi robi to dla szpanu bo to jest "kul" i "trędi"
zawodowieckuba --->
4 zagrożenia? To do nauki a nie siedź na forum.
Asmodean [ Konsul ]
zawodowieckuba --> nie bluzgaj tylko czytaj!!!
co ja pisze? ZADNYCH slodyczy, one nie pomagaja tyc tylko na starosc cellulitisem obrosniesz...
Dobre odzywki to kreatyna (tylko nie od ruskich) jakies aminokwasy, hmb, i moze mass gainer. Wszystko legalne i bez efektow ubocznych. mozesz jeszcze serwatke sprobowac zdobyc ale ciezko jest.
ja przytylem w w 2 miechy 10 kilo i nie narzekam
Zacker [ Stanley ]
Dużo jedz i tyj ....
Coy2K [ Veteran ]
Asmodean >>> kreatyna to suplement, a nie odzywka.
Asmodean [ Konsul ]
Coy2K --> pardonne moi
w kazdym badz razie nic mi jeszcze nie wyroslo dodatkowego, a mama i tak zawsze mowila ze glupi jestem:P
Coy2K [ Veteran ]
aha...i nie warto brac kreatyny, lepiej mass gaintera jakiegos
zawodowieckuba [ Pretorianin ]
no to sie kurde zastanowic musze no.....
ale z ta serwatka to chyba dobry pomysł
Coy2K [ Veteran ]
z hmb tez sobie daj spokoj
hoop-kola [ Pretorianin ]
a wiecie że mózg kury waży hmm ja wiem z 2 deko ?
K_o_v_a_L [ Konsul ]
Asmodean ---> czy ta serwatka, to ta samo o której mówisz że ciężko zdobyć ??
J0lo [ Legendarny Culé ]
do niedawna mialem identyczny problem. wazylem przy 185cm 66kg ale sie tym nie przejmowalem i zarlem dalej duzo czesto tlusto i gesto :) ( co dalej praktykuje - jak dostane zawalu przynajmniej umre najedzony ) obecnie ciagle wzrasta moja waga.
ile masz lat? bo to tez jest wazne...
Asmodean [ Konsul ]
K_o_v_a_L ---> tak wlasnie ale ci panowie zjedli chyba cos jescze:D
iKzIvaeEr [ l33t ]
żryj fastfood popijajac woda z koksem - coca cola.
techi [ Legend ]
Ja mam 177 cm i ważę 52 kg :) Więc mam jeszcze wiekszy problem ;]
A tak poza tym, jem cholernie duzo(no moze nie cholernie ;]) w sumie jakieś 6000 kcal dziennie (norma 3500kcal)
mam chyba za duży metabolizm ;] największe skoki mam o 2 kg :P 2 razy do roku :) W Wielkanoc i Boze Narodzenje :D
megaabol [ Generaďż˝ ]
Zalezy jak chcesz przytyć czy tylko na wadze czyli brzuch i nić więcej czy moze jeszcze mięsnie i te sprawy ??
Przem_ [ ignoruj mnie ]
jedz chleb ze smalcem
PrEd4ToR [ ››SuperNatural‹‹ ]
duzo ryzu. 4x dziennie powinienes jesc ryz z usmiechem na ustach ! a jak nie ryz to kasze.
banany spiewajaco zagryzac.
MarcinRegin [ Konsul ]
6000 kalorii??? Niby jak??? W pokarmie??? Chyba coś ci się te tabele kaloryczne pokręciły:) Żeby osiągnąć taką wartość to trzeba zjeść z 7 niezłych posiłków i do tego wypić ze 4-5 razy odżywki energetyczne.
nutkaaa [ Żywiołak Ognia ]
przy swoim wzroscie rzeczywiscie powineniec wazyc ok. 74 kg... najlepiej jesc duzo i pozno ;-)
techi [ Legend ]
MarcinRegin==> Srednia dawka kaloryczna w Polsce wynosi ok 3000 kcal :) Powinno być 3500 kcal
ja zjadam jakies 2 hamburgery po 500 kcal, potem popijam duża ilością Coli lkub pepsi, zajadam batonami, które mają jakies 1000kcal dziennie przychodze do domu tam obiadek 600 kcal, jkaieś tam przekąski w postaci czekolady chipsów itp. Potem kolacja, druga kolacja i 3 kolacja(moja matka się zawsze ze mnie śmieje :D) potem jescze popijam jakimiś sokami i innymi shitami, czasem lody albopizza na dodatek i wychodzi średnio 5000-6000kcal dziennie :)
Iceman_87th [ Generaďż˝ ]
ale macie chlopaki problemy - chcialbym miec troszke takich :) A co robic zeby przytyc?? Najlepszy sposob to pic duzo piwa zagryzajac przy tym wyskokokalorycznymi przekaskami (paluszki, cheapsy itp) - efekt murowany :)
MarcinRegin [ Konsul ]
Hamburgery dobra ok. Batony - 1000 kalorii? To ile ty ich jesz??? Smok jesteś? No ale ok. Obiad 600kalorii. Ok coś tam jeszcze przekąsić i wychodzi do kolacji jakieś 3000 kalorii. Też ok. I teraz jeszcze na te trzy posiłki kolejne 3000 kalorii? Daj spokój. Powiedź lepiej co konretnie to ci powiem ile to kalorii. To wychodzi jakbyś miał zjeść jeszcze ok 5 obiadów (i nie zupki, tylko kluchy, ziemniaki i mięcho). Trochę przegięcie. Zwłaszcza przy twojej wadze.
seph [ Legionista ]
@zawodowieckuba: nie martw się ;) Mój kolega ma tyle samo wzrostu, a waży 52kg :D I ciągle twierdzi, że on gruby jest. I pije setki herbat odchudzających itp. ;] Psychoza ;]]]
bajdełej: co zrobić żeby schudnąć? (poza ćwiczeniami i dietą ;p). Bosh, jakbym tyle ważył to bym się cieszył...
zawodowieckuba [ Pretorianin ]
ja mam 17 lat i mam niedowage ok 10 kilo to duzo kurde jutro chyba ide po tą serwatke... ;)
techi [ Legend ]
zle mnie rozumiesz :) Podjadanie jest jedną z najgorszych rzeczy, a ja duuuzo podjadam do kolacji mam ok 4000 kcla. Co do batonów to trochę xle napisałem :) Zjadam z 4-6 batonów, przy ich wadze(zaraz policze na oko kcla) mniej więcej 200-280 g dostaje 900 kcal(na oko bo nie pamiętam dokładnie tych wartości kalorycznych) albo i więcej..przyklad jeden batonik mars ma 455 kcal na 100g[dane z Claudii-cicho;]), napisałem że jem cos koło 200-280 g to po przeliczeniu wychodzi 910-1274 kcal, więc no sorry ale chyba umiem jeszcze liczyć :)[nie zawsze jadam marsy, więc się troche zmienia, czasem na mniej czasem na więcej]
Dalej kolacja jedne powiedzmy 2 tosty z serem i szynką-ok 500 kcal i więcej, druga ko0lacja np. ryż z cynamonem i cukrem i śmietaną 700 kcal... jestem nasycony, ale ok 24 godziny głodniej idę sobie zrobić zupe mleczną i np. jakas kanapka.
Aha i wcześniej napisałem że jem czekolade i chipsy, to też prawda(wprawdzie chipsy mam rzadko, coraz rzadziej ale jadam)Siadam do oma nie ma czekolady toffi wedla(nie znam kaloryczności)
Co do mojej wagi-moze dlatego, ze ja dziennie sporo się ruszam:)[nie licząc weekendów] A moze że mam zajebisty metabolizm :)
Coy2K [ Veteran ]
zaden zajebisty metabolizm...jedzac takie syfy to ty wszystko za przeproszeniem wysrasz. Tu chodzi o to zeby dostarczac organizmowi budulca zeby mogl sie rozwijac i rozbudowywac cialo, a hamburgerami z macdonalda i pizza tego nei osiagniesz
MarcinRegin [ Konsul ]
Stary ty masz hipermegacybor metabolizm:)
Jakby nie miał takiego metabolizmu to chyba trochę by tłuszczem obrósł. A przy 52 kilosach to chyba nie. Więc to spala. Inna rzecz, że odzywia się raczej nie zdrowo. Z drugiej strony jak nie tyje, to co ma sobie żałować batonów hehe.
ttwizard [ Generaďż˝ ]
Wpieprzaj fast foody, chipsy, paczki i siedz przed kompem 24h.
techi [ Legend ]
Nowe dane: waże 53 kilogramy ;]
Chrzanić zdrowe żywienie, zdrowe żywienie pozbawia człowieka przyjemności, to co że umrę w weiku 50 lat na zawał, ja to walę, przynajmniej będe szczęścliwy, zezaznałem radości w życiu :)
Child of Bodom [ Real Madryt ]
Spiedz przed Tv i zajadaj popcorn:)
Coy2K [ Veteran ]
techi no nie wiem jak ty, ale ja wole sie nie krepowac wychodzac na plaze w wakacje...
techi [ Legend ]
Ja się nie krepuje :) Opórcz wystających żeber jestem normalny ;]
Coy2K [ Veteran ]
no...mozna je nawet policzyc nie ? ;-)
rtomiczek [ Pretorianin ]
To objadaj duza ilosc ciasteczek, bo sa wysokokaloryczne ;)
PrEd4ToR [ ››SuperNatural‹‹ ]
Iceman_87th od tego to brzuch rosnie a nie sie tyje. potem wstyd gdziekolwiek wyjsc z taka suka....
techi [ Legend ]
W sumie moge policzyć tylko 5 par :)
mateusz2 [ Senator ]
jak serwatka przez internet to tylko z owopolu, nie kupuj na allgero bo cena za niska i pewnie ci przesla mleko w proszku czy cus ;o sprawdzic tego nie ma jak - z owopolu duzo osob kupuje i ejst zadowolonych a co do przybrania na masie to jedz duzo (wysokobiałkowe posiłki) czesto 5-6 razy dziennie i moze jakies gainerka na mase (firmy weider,mlo,ultimate neutitrion) te polskie olimp, megabol to najwyzszej jakosci nie sa aczkolwiek moga byc...no i siłka by sie przydała...porzadny planm treningowy + systemtycznosc to jeszcze na wakacje na plazy sioe bedziesz mogł pokazac :D