--> Archiwum Forum
borsuk666 [ Junior ]
Jakie suplementy ??? i jak je dawkowac?? POMOCY!!
Witajcie! Ćwicze od 2 lat średnio po 2 godziny dziennie ale skotki sa zaskakująco kiepskie anie nie czuje się silniejszy i dalej wyglądam jak....
Dlatego postanowilem jakos wspomoc się odżywkami. W tyym tamacie jestem całkiem zielony. Czy możecie mi coś zalecic?? Najlepiej w kapsułkach i jak najmniej szkodliwego:) Z góry dzieki!!
Coy2K [ Veteran ]
po pierwsze jest watek o silowni, po drugie: skUtki, po trzecie bez dobrej diety efektow dobrych nie bedzie, po czwarte odzywki sa w proszku, suplementy moga byc w kapsulkach i po piate...nie sa to rzeczy szkodliwe bo to nie koksy, aha napisz cos wiecej :-)
Coy2K [ Veteran ]
jeszcze link
Kat [ Konsul ]
Hmmm.... jezeli cwiczysz od 2 lat i nie masz efektow to znaczy ze cos jest nie tak - nawet gdybys machal rekami lub nogami bez obciazenia to powinno to cos dac...
Ewentualnie przeczytaj cokolwiek o cwiczeniach bo z moich skromnych informacji wynika ze cwiczy sie rednio po 0.5-1h dziennie po czym robi sie sobie dzien przerwy (przynajmniej na dana partie miesni). Mozesz tez sie przejsc sie na najblizsza silownie i wypytac instruktora tudziez w szkole trenera wf-u.
A odzywki... imho to taki badziew dla ludzi ktorzy jedza tylko zywnosc z mikrofali itp - jezeli pochlaniasz normalne jedzenie to jedyna rzecz ktora nalezy zrobic to zwiekszyc ilosc - chociaz tez nie zawsze.
borsuk666 [ Junior ]
dzieki za odpowiedzi. Rozmawialem wlasnie z prowadzacym silownie i on powiedzial ze powinienem stosowac odzywki i suplementy. Polecil polaczwenie HMB i Kreatyny ale ja chcialem sie dowiedzec jak to stosowac i skonsultowac czy to jest rzeczywiscie najlepsze polaczenie:)
Hellmaker [ Nadputkownik Bimbrojadek ]
a nie lepsze jest połączenie dexy i metki ? <rotfl>
Axl2000 [ ignoruj mnie ]
Ja jestem fanem Arnolda od czasow niepamietnych,s am zaczolem lazic na silke dzieki niemu i troche wiem z doswiadczenia i sluchania miesniakow z pakerni...
1. DIETA, BEZ DIETY MOZESZ SIE POCALOWAC...
2. ZMIENIAJ CWICZENIA, nie wazna ilosc cwiczen a jakosc, wykonuj prawidłowo
3. Napisz czy chcesz masy czy rzeźby...czy jestes chudy, gruby, nijaki...?
4. Nie bierz sterydów bo strace szacunek :P ;) (to tak na wszelki wypadek)
Coy2K [ Veteran ]
HMB to przereklamowane gowno, nie ma po tym efektow, a przynajmniej nie takich, ktore byly by proporcjonalne do ceny...odradzam
borsuk666 [ Junior ]
Jestem chydy i pragne na poczatek zyskaac troche masy <<< Axl2000
Czy mozesz uzyewac pelnych nazw HellMaker bo nie znam sie na tym :)
borsuk666 [ Junior ]
co myslicie o tym
https://www.kreatyna.pl/opis.php?ID=191
Coy2K [ Veteran ]
Hellmaker zartowal...to sa nazwy koksow.
HMB jest slabe, tym bardziej ze chcesz mase, a przy hmb tracisz mase i zyskujesz rzezbe.
Kreatyna jest bardzo dobra, bralem ta sama i efekty sa zadowalajace
MarcinRegin [ Konsul ]
Jak to po 2 godzinny dziennie??? A gdzie czas na regeneracje? A HMB to sobie daruj, szkoda kasy.
Misio-Jedi [ Legend ]
borsuk666 --- > Człowieku ! Czyś ty z byka spadł ? 2 godziny treningu dziennie ?!?! - I ty się dziwisz że nie masz efektów ...
Jesteś poprostu chronicznie przetrenowany. Trenuje się krótko a intensywnie (max 1 godziina) i nie codziennie tylko co drugi dzień - chyba że chcesz być cienki i żylasty :)
A odżywki nie są aż tak ważne - one służą do wyciągania od ludzi kasy - dużo wołowinki i kaszy gryczanej a efekt będzie ten sam jeśli nie lepszy.
Coy2K [ Veteran ]
Misio odzywki sa dla tych co nie maja czasu na spozywanie 5-6 posilkow dziennie.
Optymalny czas treningu trwa od 45minut do 90 minut
Przerwy robi sie roznie...w zaleznosci od tego jakie partie miesni i jak intensywnie je "meczymy", ale faktem jest ze codzienny trening jest niewskazany