--> Archiwum Forum
U_N [ -KOCHAM ANIE- ]
Wasz sposob na zakwasy !?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!
podzielcie sie swoimi sposobami na zakwasy w miesniach :D
znajac zycie to ktos powie ze juz bylo :|
gladius [ Óglaigh na hÉireann ]
Ja wolę zapobiegać, niż leczyć :)
Zacker [ Stanley ]
Musisz się troche rozruszać, pobiegać, przejść się. Powiino przejść :)
tygrysek [ behemot ]
czekać aż minie ból a potem delikatnie zacząć rozpracowywać mięśnie
brzydki potworek [ wampir z duszą anioła ]
trzeba czesciej ruszac swoje spasione 4 litery <rower,sexik,etc>...wowczas tego problemu po prostu nie bedzie :)
U_N [ -KOCHAM ANIE- ]
aktualnie nie mam zakwasow!!!!!!! :P a to tak na przyszosc bo jak za bardzo pocwicze to mm zakwasy i juz bede wiedzial co robic :)
moze jeszcze znacie jakies sposoby
Krzemol [ Pretorianin ]
Poprostu nie mozesz odrazu intensywnie biegac, cwiczyc itd... trzeba stopniowo jak zaczynasz cos trenowac... Ja jak mam zakwasy to ide i cwicze z zakwasami ;] wracam i juz nie mam ;] poza tym chyba jedz wiecej weglowodanow i bialka... pozdro
Czamber [ Czamberka ]
wydaje mi sie, ze picie wody podczas wysilku fizycznego w jakims stopniu zapobiega zakwasom..
ja tak zwykle robie, ze gdy uprawiam jakis sport.. czy to cwiczenia na silowni, czy tez jazda na rowerze to pije dosc duzo wody podczas tych czynnosci..
ale chyba kazdy, kto rozpoczyna jakies intensywne cwiczenia, trening.. ma na poczatku zakwasy..
trudno temu zapobiegac..
najlepiej jesli sie dostosuje intensywnosc treningu do wlasnych mozliwosci..
:)
DKAY [ Generaďż˝ ]
Ja w ubiegłe wakacje miałem duże problemy z zakwasami (praca fizyczna) i z każdyk kolejnym dniem było już tylko gorzej. "Rozruszanie" mięsni w moim przypadku zupełnie się nie sprawdziło. Parę dni wolnego i wszystko jednak wróciło do normy!
Coy2K [ Veteran ]
aminokwasy obnizaja poziom kwasu mlekowego
PROSZATAN [ Apokalipsa ]
czekam az mi mina :)
grzesiek16 [ Feluś ]
gorrrrrąca kąpiel, ale zaraz po wysiłku .... :]
twostupiddogs6 [ Pretorianin ]
Podobnież trochę pomaga od razu po wysiłku kąpiel, ale musi być w gorącej wodzie! Jeśli ma być w zimnej to lepiej w ogóle się nie myć :)))), bo sobie można zrobić krzywdę tylko.
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Ja polecam "BENGAJA" w aptece jest taki środek dajesz po wysiłku jak idzesz spać budzisz się zdrowy :D
cneyhaz [ Generał dywizji ]
Moj sposob jest prosty:jeszcze wiecej cwiczen nie dosc ze bol ustepuje to efekt dla miesni jest niesamowity
Coy2K [ Veteran ]
cneyhaz >>> nie cwiczy sie na zakwasach...
TAILEREKK [ Senator ]
Łyknij sobie jakieś węglowodany i idz na saune ....
rozruszaj mięśnie i przejdzie
najdłuższe jakie zakwasy miałem to prawie 7 dni .... w tym po 2 dniu punkt kulminacyjny
efekt 1 koszulka rozwalona której nie mogłem zdjąć...
cneyhaz [ Generał dywizji ]
Coy2K mi to szczerze nie przeszkadzalo czulem i czuje sie bardzo dobrze a do tego pokonalem w ten sposob pewna bariere.
A teraz jesli mozesz wyjasnij mi dlaczego nie powinno cwiczyc sie na zakwasach.
cycu2003 [ Senator ]
same znikna
cneyhaz [ Generał dywizji ]
Zapomnialbym o najwazniejszym...polecam "masc komandosa".Ci ktorzy maja pojecie o wojsku beda wiedzieli o co chodzi i dodam ze ona dobra na wszystko :)
Anarki [ Demon zła ]
Najlepiej rozruszac miesnie...;))
Coy2K [ Veteran ]
"Kwas mlekowy jest ubocznym produktem przemian beztlenowych (glikolizy beztlenowej), powstaje z kwasu pirogronowego. Jego nagromadzenie prowadzi do obniżenia pobudliwości oraz kurczliwości mięśnia, jest odpowiedzialny także za sztywnienie mięśni. Jest on usuwany z mięśni po wysiłku, w pierwszych godzinach po wysiłku, wraz z mikrourazami jest odpowiedzialny za bolesność mięśni, szybko jest jednak usuwany i to co potocznie nazywamy zakwasami przez kilka dni to właśnie mikrourazy. Kwas mlekowy jest spowrotem zamieniany w kwas pirogronowy.
Przede wszystkim, pamiętaj aby mięsień był zawsze przygotowany do wysiłku (rozgrzewka - organizm nie przeżyje małego szoku i lepiej poradzi sobie z pierwsza produkcją kwasu mlekowego). Po drugie trening powinien być dostosowany do obecnej formy (czyli zasada - trening optymalny a nie maksymalny - pamiętaj, że mięsień należy bodźcować stopniowo a nie zajężdżać - usunięcie kwasu mlekowego po optymalnym treningu nie będzie dla twojego organizmu problemem). Po trzecie rozciągnij mięsień po treningu (rozluźnisz go, pozwolisz krwi swobodniej przez niego przepływać, a co za tym idzie przyspieszysz usuwanie metabolitów). No i ostatnia rzecz, weź po treningu prysznic (także rozluźnia, delikatnie masuje mięsień). "
megaabol [ Generaďż˝ ]
Wypij sobie troche kefiru moze maślanki zalecy co wolisz i ci przejdzie potrzebne jest ciału troche węglowodorów.Nie robić w tym czasie nic intęsywnego najwyżej lekie rozciąganie mięsni.
cneyhaz [ Generał dywizji ]
Coy2K so??Dla mnie to byl optymalny trening i nie zajezdzalem sie wiec mi pomagalo a w tekscie tylko jesli przeczytalbym miedzy linijkami to doszedlbym do wniosku ze sie nie powinno a nie nie wolno
grompablo [ Konsul ]
taka wazna informacja jak masz zakwasy to nie mozesz cwiczyc znowu tych samych miesni bo miesnie sie nie beda regenerowaly i nie bedą rosły w siłe ( sprawdzone, radze przestrzegac )
a np po treningu masarzyk
no i cwiczyc systematycznie a na początku stopniowo
sie pakuje sie wie :P
cneyhaz [ Generał dywizji ]
grompablo:"masz zakwasy to nie mozesz cwiczyc znowu tych samych miesni bo miesnie sie nie beda regenerowaly i nie bedą rosły w siłe"
No to odkryles Ameryke doslownie ;>
"sie pakuje sie wie :P"
Najwyrazniej nie dlugo bo dosc poczatkujace i oczywiste sa Twoje rady
pakuje wiec o tym nie dyskutuje bo to sprawa indywidualna
Coy2K [ Veteran ]
cneyhaz >>> sory...to nie byla odpowiedz na Twoje pytanie :-)
nie powinno=niewskazane, tak wiec jesli nie chcesz sie przetrenowac to nie powinienes trenowac na zakwasach ( przetrenowanie jest rownoznaczne w zastoju treningowym, czyli brakiem przyrostow masy miesniowej ).
Pozdrawiam
cneyhaz [ Generał dywizji ]
Coy2K teraz to co mowisz ma sens jednak uzupelnilbym Twa wypowiedz o bardzo wazny aspekt :
nie powinienes trenowac na zakwasach TYCH SAMYCH PARTII MIESNI *patrz tych z zakwasem*( przetrenowanie jest rownoznaczne w zastoju treningowym, czyli brakiem przyrostow masy miesniowej ).
Coy2K [ Veteran ]
hehehe myslalem, ze to jest logiczne, przeciez jak masz zakwasy w nogach to co cie to obchodzi, kiedy chcesz pomeczyc klatke albo biceps :-)