problem ze skurczami w łydkach!!

03.04.2004

11:50

[1]

bukers [ Konsul ]

problem ze skurczami w łydkach!!

problem jak wyżej. Po poltora godzinnej gry w pilke łapie mnie bardzo mocny skurcz w łydkach czy jest na to jakis sposób?? oczywiscie do tego juz sie przyzwyczilem i bol mija po paru chwilach bo prostuje noge i ciagne palce do gory. No ale co z tego jak wybiegne za chwile spowrotem na boisko i po chwili mam znow skurcz i nogi mam bardzo obolałe!!
A skurcz mnie łapie gdy kopne pilke albo do niej wyskocze i spadne na ziemie!!

Nie sadze ze to brak kondycji bo 3 razy w tygodniu gram w tenisa ziemnego i z nogami nie mam klopotów a szczegolnie ze skurczami!! po prostu jak ide grac w pilke nozna to mam taki problem, bo wysilek jest skoncentrowany przedewszystkim na nogach!

czy to swiadczy o braku jakis witamin, a moze sa jakies specjalne masci ??

03.04.2004

11:55

[2]

Marsellus Wallace [ Fukitol ]

Magnez łykać/pić pod postacią Plusza.

03.04.2004

12:01

[3]

bukers [ Konsul ]

no to wlasnie slyszalem ze zamalo magnezu w organizmie :) dzieki dzis ide sobie kupic he he he thx

03.04.2004

12:13

[4]

gietas [ Pretorianin ]

Z tym magnezem to racja ,zresztą mnie dawniej też chwytały skurcze szczególnie jeśli przesiliłem bardzo szybko nogi. A chcę dodać ,że jejździłem po kilka godzin rowerem po górach.Ale po codziennym bieganiu rano i małej siłowni wszystko przeszło.

03.04.2004

12:58

[5]

Vejt [ The Chronicles of Vejt ]

powinieneś też robić ćwiczenia którę wzmocnią łydki ja polecam wznoszenie łydek ze Super Dunk II choć jest to ćwiczenie dla koszykarzy mi jak grałem też w nogę pomogło

Stawiasz stopę na jakimś podwyszeniu tak żeby pięty były opuczczonę w dół
Dźwigasz całą stopę do góry robisz kilka powtórzeń i zmieniasz nogę