--> Archiwum Forum
cycu2003 [ Senator ]
Ile ważą wasze "Hantle",o ile je macie ???
Moje maja na razie 4 kg,ale niedlugo przechodze na 7 kg,bo juz sa za letkie.
Cwicze w domu kiedy mam czas,a wy cwiczycie w domu czy na silowni??
Coy2K [ Veteran ]
hahaha nie no watek roku :-))))))
PAW666THESATAN [ DP Jasio aka T-666 ]
moje maja po 5 kg, ale dawno kupowalem :]
i cwicze jak juz t ow domq ;]
volve16 [ Konsul ]
ja mam 15 Kg ale poki co tylko jedna i oczywiscie cwicze w domku:)
Gandalf-biały [ Mithrandir ]
volve16 ---> ja tez mam 15 -stki :) cwicze juz długo i tak gdzies ze 20 razy na lewa i prawa podniose ale wiecej to juz kurde ciezko :P
Dunkan Mlodszy [ Majonez Kielecki ]
Ja to jestem cienas moje waza po trzy kilo, razem szesc :)
Coy2K [ Veteran ]
teraz napiszcie jakie obciazenie rzucacie na sztange ;-)
cycu2003 [ Senator ]
ja narazie trenuje samymi hantlami,
Tyrone [ Generaďż˝ ]
coy--96kg
cwicze na silowni bo moje "hantle" w domu sa "letkie"LOL a trza byc twardym nie mietkim nie:)
Zenedon [ Oi! Boots&Braces Oi! ]
To nie chodzi o to żeby 5 raz podnieść hantle 5 kg a pareset razy jakieś lżejsze.
LuCaZ15 [ Dirty Sanchez ]
ja mam w domu hantle ktore waza kazda po 5 kg :]
bardziej to w domu cwicze ale tez przynaqjmniej raz w tygodniu chodze na silke ... :)
.Jacek 99. [ Senator ]
Moje hantle letkie nie sa , po 5 kilo maja.
Uzywam ich kiedy mam ochote na to, czyli raz na 2 miesiace.
Paudyn [ Kwisatz Haderach ]
18kg, ale powoli przymierzam się do 20.
Coy2K [ Veteran ]
Zenedon nie kumam ? piszesz ze nie o to chodzi zeby podniesc 5kg hantle pare razy tylko jakies lzejsze wiecej razy ? hehehe przeciez 5 kilowki sa lekkie, poza tym zalezy czy chcesz miec rzezbe czy mase :-)
NecroCannibal [ a.k.a. Kubuś Puchatek ]
Czasem ćwicze na 8 a czasem na 15, zależy od samopoczucia.
Septi [ Starszy Generał ]
Ja jak narazie podnosze 56 kg na klate(uścisk szeroki i krótki),już za kilka dni mam zamiar dzwignąć 60 kg.Dojde do 70 kg po czym kupie jakąś kreatynke i odżywke.Także ostro ćwicze piec razy w tygodniu po 2h.Za niedługo będe qrfa rzucał tymi hantlami :P
Soll [ Senator ]
Ja tak na chwilę wpadłem się powymądrzać ; cycu2003 --> Piszę się nie letkie a lekkie. ;]
Sir klesk [ Sazillon ]
Ja narazie daje jedna reka 70kg ale mam zamiar sie niedlugo na 75kg przerzucic bo juz te sa za "letkie" :)
Banananan [ Dezerter ]
Jeden hantelek, waży 7 kg. :D
Coy2K [ Veteran ]
Septi >>> w serii czy jako rekord ? :-)
Septi [ Starszy Generał ]
Coy2K he he nie jako rekord of course.Dlatego cieżko ćwicze żeby dzwignąc te 56 kb te 8 razy,ostatnio udało mi sie trzy ale ten trzeci tak qrewsko mordowałem że myślałem że mi łapy odpadną.
felomon [ KaeM apel ]
Ja mam każdy po około 70 ale sie przezucam na 100 bo troche za lekkie, ćwicze najczęściej przed komputerem, przed snem, czasem jak zapomne to nawet do szkoły z hantelkami pójde;-)
Septi [ Starszy Generał ]
Aha no i w każdy dzień ciwcze inne partie mieśni,tak żeby wzmocnic każdy miesien co w końcu mam nadzieje dam mi powera żeby wyciagnać te 70 kg a może nawet wiecej bo jak narazie nie ma sensu brać kreatynki,56 kg to troche za mało na kreatynke.
Septi [ Starszy Generał ]
felomon 70 kg a 100 kg to ogromna różnica,glupoty gadasz,jeśli na luzie ciagniesz 70 kg to już 75-80 kg możesz nie podnieść także nie polecam 100 kg :D.Aha te hantle to chyba nie polskie co ? bo chyba nie powiesz mi że na bika bierzesz 70 kg :D.
felomon [ KaeM apel ]
Nie, no z tą 100 troche przesadziłem, ale 80 biore spokojnie bo już próbowałem, czyli może jakies 85-87;-)
Łowca Czarownic [ Konsul ]
Coy <--- A jak w to sie bawić bo ja taki chudziutki jestem a masę bym mieć chciał :( Ja sie kompletnie na tym nie znam :)
Coy2K [ Veteran ]
Lowca Czarownic >>> po pierwsze to musisz duzo jesc ( 5 posilkow dziennie ) ...dieta musi byc zroznicowana ale pokarmy musza byc bogate w weglowodany ( ziemniaki, ryz itp. ). Cwicz na duzych ciezarach, dzieki temu miesien bedzie zwiekszal swoja objetosc, rob malo powtorzen, jak bedziesz cwiczyl duzo powtorzen na malych ciezarach to ci sie miesnie wyrzezbia. To z grubsza tyle. Aha i musisz sobie robic 1-2 dni przerwy zeby miesnie mialy czas na regeneracje, bo rosna podczas odpoczynku.
Septi >>> a ile masz lat, wage wzrost ?
Septi [ Starszy Generał ]
Coy2K:
- waga 70 Kg(nie dużo ale po odżywkach i regularnych ćwiczeniach mam nadzieje ostro przytyć)
- wzrost 1,87
- wiek 19 lat.
Coy2K [ Veteran ]
noo to moj rowiesnik widze :-) mozna wiedziec ile juz cwiczysz ?
Septi [ Starszy Generał ]
Aha,ćwicze razem z kumplem który ma spore rezultaty i zna sie bardzo dobrze na wszystkim,także mam nadzieje że będzie dobrze bo siły nigdy za wiele a w życiu na pewno sie przyda.
Septi [ Starszy Generał ]
Coy2K - ćwicze dopiero miesiac ale przyzna ci sie że na początku było kiepsko,teraz jest zdecydowanie lepiej,no i siła dość szybko rośnie co mnie cieszy,wiadomo że jak są wyniki to człowiek jeszcze bardziej sie motywuje i stara sie żeby było jeszcze lepiej.A ty ile już cwiczysz ?
Coy2K [ Veteran ]
pol roku na powaznie, wczesniej 3-4 miesiace ale to byla taka "rozgrzewka" ;-)
Zacker [ Stanley ]
felomon ---> Żebyś ty tylko 30kg podniósł to było by dobrze :D
Paudyn [ Kwisatz Haderach ]
Łowca :::>
Idź do trenera, który pomoże Ci ustalić cykl treningowy i dietę. Podpytaj też stałych bywalców siłki, na którą się wybierasz. Często są nieocenionym źródłem porad.
TiAmo [ Pretorianin ]
Ja na klate biore 76 kg przy wadze 67 kg... Troche to malo, ale do wakacji chce dojsc do 90 :) A Hantelek mam 10 kg, ale cwicze raczej na sztandze o gryfie lamanym z obciazeniem 35 kg (seria - rek 47.5), choc zamierzam sie przezucic na ok 30 kg, bo cos mnie nadgarstki bola ;(
Zna ktos jakos spox rozpiske na sile? wiek 17 - waga 67 kg :)
Septi [ Starszy Generał ]
Coy2K eh to jes to,normalnie jak pakuje i widze jak mi żyłki wychodzą a potem łapy bolą i robią sie twarde to czuje sie dumny :D.No i of course trzeba ciągnąć ostatkiem sił bo wtedy są najlepsze efekty.Btw robiłes już Martwy ciąg ?.Aha napisz odrazu ile podnosisz,czy bierzesz jakieś odżywki itd.
Septi [ Starszy Generał ]
TiAmo waga tutaj nie ma nic do rzeczy,czasem bywa że koleś przy wadze 80-90 kg nie wyciagnie 50 kg.Trzeba poprosty cieżko cwiczyć,regularnie a wyniki na pewno będą.
kajojo [ MU Online ]
Ej ludzie, bo w kompleksy mnie wprowadzicie :)
Jak byłem RAZ na siłowni szkolnej to podniosłem na klatę 35kg, a 40 już nie szło unieść...
Ale jestem silny, nie? :D
Coy2K [ Veteran ]
Septi >>> martwy ciag robilem, nieduzo cos kolo 85kg podniosle 2razy, ale kregoslup strasznie dostaje po dupie wiec nie cwicze martwego..chcialem sie tylko sprawdzic :-)
biore kreatyne +mass gainer
na klate biore 80kg ( na serie ) 5-6 powtorzen...rekordzik to 90kg, ale to juz jakis czas temu ten rekord byl, teraz nie wiem ile bym podniosl max.
Septi [ Starszy Generał ]
Coy2K>> i jak tam u ciebie z wagą ? dużo ci daje odżywka ?
Coy2K [ Veteran ]
Septi >>> przy 174cm wazylem 55kg...bez odzywek doszedlem do 65kg +5kg po odzywce i kreatynie i mamy okraglutkie 70kg :-) ale tez trzeba duzo jesc oczywiscie :-)
Coy2K [ Veteran ]
hmm zawyzylem...bez odzywek doszedlem do 63kg wlasciwie wiec odzywki daly mi dodatkowe 7 kg :-)
Septi [ Starszy Generał ]
Coy2K>>> myśle właśnie czy nie kupic sobie worka bokserskiego żeby troche łapy wzmocnic i zyskać na zwinności,no i organizm sie troche dotleni i stres sie wyładuje :D.Hm znasz jakis sklep www gdzie można kupic takowy ?
Coy2K [ Veteran ]
lapki wzmocnisz na modlitewniku :-)
co do sklepu
nutkaaa [ Żywiołak Ognia ]
2 x 2,5 kg
2 x 5 kg ;]
gregol [ Junior ]
nutkaaa --> ty pakujesz :) jesze powiedz że odżywiki wpierniczasz :)
Septi [ Starszy Generał ]
nutkaaa ty mnie kurde nie przerażaj,bo powiem ci że aż zaczołem sie bać.Taka ładna dziewczyna i cwiczy,no chyba że dla poprawy sylwetki.
Zenedon [ Oi! Boots&Braces Oi! ]
Coy2k ---> Pomyliły mi się hantle z ciężarkami.
Coy2K [ Veteran ]
Zenedon >>> chyba ze tak :-)
cycu2003 [ Senator ]
nie zakladam nowe watku
Za ile kupujecie hantle??
Ja ostatnio te po cztery kupilem za 35 zl,wiem ze przeplacielem,kolega zalatwi po 7 kg o wiele taniej niz kosztuja
SULIK [ olewam zasady ]
ehhh - 5 kilowki to ja biore na zadymy z drechami - obciazam sobie nimi rece i moge sie z nimi bic - ale za niedlugo przechodze na 20 bo tymi 5 za latwo mi sie recami macha - a tak chociaz biedny dresiaz po 10 razach bedzie mial spokoj bo nie bede w stanie juz trzymac gardy :>
a sorx - po zabiciu 10 dresiarzy (20 ki.o w leb daje swoje) - 11 bedzie mial szanse podejsc na odleglosc kopniecia w jaja z trepa :]
a tak serio - nie cwicze, bo nie przepadam - na silowni jestem 1-2 razy w tygodniu na okolo 30 minut - na dluzej mi sie nie chce :)
fifalk [ fifalkowiec ]
43 kg
Greedoo [ Konsul ]
Mam Hantelke 15 kg i tylko to. Ćwiczę już długo (parę lat) i wszystkie efekty jak do tej pory osiągnąłem uzyskałem w domu bez odżywek i innych specyfików. Teraz ćwiczę hantelką co 2 dzień ponieważ w jeden dzień ćwiczę brzuch (też w domciu i fajnie idzie widać efekty) a drugi dzień ćwiczę bicepsa, klate i przy okazji bary. Siła wzrosła, masa utrzymuje się między 65 - 70 kg (przy 177 wzrostu) i jest GiD.:)
Taradryji [ Junior ]
Eee no twardzi jesteście. Ja tam bym nie wyrobił tak codziennie ładować. Ja jakiś taki za mało zorganizowany jestem, ale jakiś czas temu sobie 4kg popodnosiłem:). Boooski jestem:). Ale na tym jednym razie się skończyło. Jestem pełen podziwu jeśli wy tak cały czas...
_kronos_ [ Pretorianin ]
moje hantle ważą tyle ile ja sam waże
Anarki [ Demon zła ]
3 kg....:P a drugie waza 5 kg
Nurzyk [ mAstEr oF pUlpEts ]
10 kg :
gryf 2,5kg
2x 1,25kg
2x 2,5kg
Nurzyk [ mAstEr oF pUlpEts ]
+2kg razem 12 kg przepraszam :] za statsa
amoreg1234 [ użytkownik ]
moje waza 2.3kg, ale uzywam ich jako obciaznikow np. kiedy sobie cwicze rozne uderzenia :D (seiken tski:P)
Coy2K [ Veteran ]
Nurzyk a ten gryf to ze steropianu masz ? :-)
William_Wallace [ Pretorianin ]
Tak widzę co wy piszecie, i nie mam dobrwego zdania ...wiekszość z was nie zna sie, bo napisy cwicze 3 miechy i zastanawiam sie nad kreatyna to SMIESZNE!!!! Moze zrobimy lepiej cos takiego jak wiek, obwod pasa, obwod klaty, obwod bicepsa itd. Tak bedzie lepiej moze zaczne
Wiek:20 lat
Obwód klatki: 120cm
pas: 80cm
Biceps:43cm
Waga: 90kg
rekord klatki: 125kg
Jezeli chcecie jakies porady to wlacie smiało, zajmuje sie tym sporo czasu , wiec jestem stałym wyjadaczem siłowni. P.S...dresom nie pomagam.
40i4 [ Pretorianin ]
6kg x2
12kg x1
26kg x2
40i4 [ Pretorianin ]
William , podaj swoje gg albo jakis kontakt, moze mejl. Najlepiej gg, mój cykl się rozregulował bo chodze z dwoma małymi kafarami na siłownie, a oni mają jakąś śmieszną rozpiskę, robią raz to raz to i nic w kolejności.
Suhoj [ Fochmistrz ]
ja mam 2x 15kg ale to zdecydowanie za mało, bo mogę tym właściwie machać bez ograniczeń,
przydałoby się jeszcze po 5 kg na każdą rękę ale mnie na razie nie stać...
Chejron [ Rammstein and Tool ]
Dwa hantelki po 7 kilo, codziennie nimy ćwiczę i efekty są znakomite.
16 lat skoncze w kwietniu i mam juz 30 cm w bicepsie! Pewnie tak szybko idzie mi wzrost masy, gdyż mój brat i ojciec są bardzo dobrze zbudowani :)
William_Wallace [ Pretorianin ]
40i4 "368891" - GG , jesli chcecie jakis porad piszcie.
agentzel [ Pretorianin ]
hehe ja mam w domq 11,5kilo, i wcale nie sa dla mnie za lekkie hehe wogole to sa ciezkie w pizdu :PPP
Coy2K [ Veteran ]
W.Wallace >>> zapomniales podac swoj wzrost :-) a co do kreatyny to fakt, trzeba najpierw maksymalnie wyeksploatowac mozliwosci swojego organizmu i dopiero jak sie juz nie widzi efektow, bierze sie cos na "wspomozenie" tego procesu :-)
ps. nie wiem ile cwiczysz ale jak na twoj wiek i wymiary to cos slaby ten rekord z klatka.
Pozdrawiam
cneyhaz [ Generał dywizji ]
15 kg
Chetnie chcialbym miec i ciezsze ale ogolnie ciezary sa straaaaasznie drogie :(
kiowas [ Legend ]
Po 25kg sztuka, nosze je w teczce.
kiowas [ Legend ]
William ---> hehehe, 80 w pasie przy 90 kilosach?? Mozesz fotke zarzucic, bo z czystej ciekawosci chcialbym takiego Apollina o herkulesowej sile zobaczyc na wlasne oczy :)
Masz tak boskie wymiary, ze mozna sie zakochac :))
Coy2K [ Veteran ]
w sumie z tym pasem tez mi nie pasi...ja mam w pasie 82-83 a byczkiem wcale nie jestem :-)
William_Wallace [ Pretorianin ]
Na taką sylweto CIĘZKO się pracuje, nie mam fotki. Kulturystyka i posiwecenie sie temu oznacza calkiem inne zycie, brak wielu znajomych zero imprez, i wielu innych.
kiowas [ Legend ]
Dwie sprzecznosci.
Albo jestes zawodowo kulturysta - wtedy wymiary sa ok, odpowiednim treningiem, dieta i wyrzeczeniami da sie to osiagnac. Jednakze w tym momencie nie pasuje mi tu twoj rekord w wyciskaniu - przy tych wymiarach to strasznie marniutko.
Albo tez cwiczysz sobie rekreacyjnie - a wtedy nigdy w zyciu nie udaloby ci sie osiagnac takich proporcji sylwetki.
Wiem bo sam cwicze od 7 lat (z przerwami i dla czystej przyjemnosci, ale pojecie odpowiednie mam).
William_Wallace [ Pretorianin ]
Nie jestem zawodowcem, ale to moja pasja , moje cale zycie. Niestety na klatke jestem cienki, nie jestem strongmenem, ktory podnosza wielkie ciezary, jestem kulturystą, ktora dba o proporcje ciała nie zalezy mi na sile.
kiowas [ Legend ]
William ---> musze cie zmartwic, ale chocbys bardzo nie chcial to wraz ze wzrostem masy miesniowej, a tym sa twoje piekne bicepsy i klateczka, rosnie tez automatycznie sila.
Choc w sumie majac ponad 40cm roznicy miedzy klatka a talia musisz miec straszliwe slabe miesnie brzucha i okolokregoslupowe plecow. W sumie to moze stad bierze sie twoja mala sila - ten odcinek stanowi kolo napedowe sily calego ciala. A rozwijanie miesni brzucha powoduje wzrost obwodu pasa - taka jest przykra zaleznosc.
William_Wallace [ Pretorianin ]
Oj kiowas kowias....mam silny brzuch, kaloryfer , a w klacie mam 120 dlatego ze mam duze plecy!nie bede sie z wami klocic bo nie na tym to polega, popatrz na Schwarzeneeger mial obwod klatki prawie 150cm a pas 80 cm....zostawie to bez komentarza
kiowas [ Legend ]
Szwarcus to moze i mial 80cm w pasie, ale jedynie na zawodach. Caly rok zaden zawodowy kulturysta nie trzyma ani takiej wagi, ani takich wymiarow. Jako pasjonat powinienes dokonale to wiedziec. Uwypuklone miesnie brzucha rzadko kiedy sa rozwoznaczne z ich sila, a przewaznie nawet nie ida ze soba w parze.
W sumie to mi wsio ryba - jak chcesz sie katowac dla wyzszych idei twoja sprawa. Ja wyznaje zasade przyjemne z pozytecznym - rzezba + sila w odpowiednich proporcjach bez zbednego katowana sie to najlepsza kombinacja.
Tak z ciekawosci - zawodowo trenujesz kulturystyke w jakims klubie czy tak sobie tylko cwiczysz?
Septi [ Starszy Generał ]
William co polecasz do jedzenia ?,of course sniadanie,obiad,kolacja,pasowałoby mi przytyć troche kg w dość krótkim czasie.Za wszelkiego rodzaju porady wielkie dzieki.
peeyack [ Weekend Warrior ]
Jedna sztangielka 14,5 kg. lezy od roku prawie nietknieta, ciagle mnie jakies kontuzje dopadaja i forma spadla.
Cainoor [ Mów mi wuju ]
William_Wallace ---> Co bierzesz?
kiowas ---> Rekord WW na klatke (125kg) to wcale nie jest mało.
kiowas [ Legend ]
Skoro moj jest tylko o 10kg mniejszy to znaczy, ze to malo :)
Cainoor [ Mów mi wuju ]
kiowas ---> Heh, dobry wyznacznik :-) Jednak ciężar brany na klate nie jest wartością niezależną od człowieka. Każdy jest inny. Może być dziesięciu chłopaków o takich samych parametrach (budowa ciała, waga itp) a jednak każdy będzie miał inny rekord na klate. Zastanawia mnie czym to jest spowodowane...
kiowas [ Legend ]
Genetyka stary.
Znam malych chlopcow silnych jak tury i wilkoludow slabych jak chucherka.
Cala reszta - jedzeniem, cwiczeniami, odzywkami - mozesz tylko poprawic co nieco. Jak nie masz wrodzonej sily to i tak niewiele pomoze.
Ja np doszedlem po tych latach do takiego punktu, ze musialbym naprawde zaczac stosowac odpowiednia diete czy odzywki zeby jeszcze cokolwiek ruszyc do przodu. treaz pozostaje mi zadbac o to by nie zaczac sie cofac :)
Cainoor [ Mów mi wuju ]
kiowas ---> Dojdź do takiego punktu, w którym położysz Pijusa na łape ;-)
Ja nie mam wytrwałości do siłki. Zaczynałem pare lat temu, ale nigdy nie ćwiczyłem systematycznie. Najdłużej to chyba 4 miesiące (tak 3 razy w tygodniu). Zawsze, gdy sobie obiecuje wznowić trening jest cos ważniejszego hehe
kiowas [ Legend ]
To chyba przedtem bede go musial upic :)
BAN!TA [ bo zupa była za słona ]
Dzizus 125 kg... ja kiedys cwiczylem 2 i polkilogramowymi sztangielkami na barki, i barki rosly jak na drozdzach...kazdy jest inny i kazdy musi poznac swoje cialo
off topic- Cainoor- ale biedaku musisz tymi ksywkami żonglować hihihi :)
Nurzyk [ mAstEr oF pUlpEts ]
Coy2K ---> ten gryf 2,5 kg bo to na łape 30 cm.. dlaego taki lekki.. pytanie było o hantle a nie sztange.. to cyba różnica nie..?
nutkaaa [ Żywiołak Ognia ]
W dzisiejszych czasach trzeba miec czym przylozyc ;] Do tego chodze 3 razy wtygodniu na silownie ale nie podam ci obciazenia na ktroe czesci ciala bo jakos nie zwracam an to uwagi i zreszta waga nie jest podana w kilogramach ;] Myslalam tez o zapisaniu sie na kick boxing ale zadnej kumpeli nie moge namowic a samej mi sie nie chce ;]
Banananan [ Dezerter ]
nutkaaa -> Ekhm... Chyba muszę się za siebie wziąć, bo niedługo będzie tak, że dziewczyna mnie pobije... :D Chociaż mój kumpel, który chodzi na kick-boxing i był na jakimś tam obozie w ferie (ten obóz to był tych wszystkich kick-boxerów z jego grupy czy jak to się tam mówi), miał sparing z dziewczyną i... heh... pobiła go... :D
Septi [ Starszy Generał ]
kiowas ja bym sie tak kłócił jeśli chodzi o genetyke,zawsze da sie zrobic wiecej niz nam sie wydaje,trzeba tylko chciec.A ten co jest niecierpliwy siega po sterydy jak to mój kumpel zrobił,a teraz chodzi na siłownie żeby mu wszystko nie spadło,a że bydle jak koń to chyba nie musze dodawać.
William_Wallace [ Pretorianin ]
No wiec jak ktos chce jakies porady to napisalem swoj numer GG wyzej. natomiast co do tego ze mali ludzie potrafia wyciskac wiecej niz potezni. Wiec piszecie ze to genetyka, a co to znaczy wedlug was genetyka ? :) Wiec to glownie zalezy od gestosci miesnia, długosci włokienm miesniowych. Popatrzcie na trojboistow ktorym zalezy na wadze jak najmniejszej, ci z dolnej półki wcale nie wygladaja jakos "poteznie" a potrafia podniesc wiecej niz ja, a jak byscie nas porownali to postawilibyscie na mnie. To calkiem inny trening, oni trenuja na siłe, przez co ich włókna sa bardzo geste silne, i ch serie czesto skladaja sie tylko z dwóch i jednego powtórzenia, poteznym ciezarem. Takjak mowilem mi zalezy na proporcjach nie sile czyli kulturystyce! Nie cwicze zawodowo w klubie. Cwicze dla samego siebie, gdyz jak mowilem to moja ogromna pasja. Byc moze w przyszlosci pomysle nad tym, ale "wole zarabiac na zycie umyslem niz miessniami". Co do tego co biore, napewno nie biore koksów gdyz mam chore serce, zabiło by mnie to, ale obecnie jestem na cyklu 42 dniowym. Monohydrantu kreatyny, D-ribozy, glukozay oczywscie gainer, a dieta nigdy mnei nie opuszcza to podstawa! do wszytskich ktorzy cwicza mniej niz pol roku i chca brak odzywi ja mowie osobiscie stanowczo nie! Lepiej sie skupice na dobrej diecie, efekty z takiej diete beda lepsze niz z odzywek! ewentualnei do takiej dobrej diety mozecie dorzuc gainera.
PalooH [ Generaďż˝ ]
Ja mam dwa po 0,5 kilo, ale chyba musze zejść niżej bo nie chcę sobie krzywdy na starość zrobić :P