Pakowania nadszedł czas...

Chejron [ Rammstein and Tool ]

p_e_p_s_i ->> dzięki, ale juz wystarczająco takową wiedzę poszeRZyłem. Widzę, że jesteś kolejnym człowieczkiem strasznie zwracającym uwagę na ortografie, ale ja CI za złe tego nie mam.

Zapewne "w ogóle" napisałbyć "wogóle" jak 80 % forumowiczów :). Każdy ma swoje wyrazy, które zawsze przekręca. Tak więc odpuścmy sobie sprawy ortografi lub chociaż nie patrzmy na nie tak wielkim wzrokiem.

p_e_p_s_i [ Polonia Bydgoszcz 4ever ]

oki oki jak każdy, ja tesh popełniam błędy. tylko chciałęm sobie posta nabić ;)

30.01.2004

20:03

[5]

Chejron [ Rammstein and Tool ]

statsiarz...:)

Mile widziane byłyby też profesjonalne strony o treningu siłowym, jeżeli nie chce Wam się ttłumaczyć ile serii, ile powtórzen itp.

Coy2K [ Veteran ]

po pierwsze ... kreatyna to nie koks i od samej kreatyny nie bedziesz Pudzianowskim....po drugie daj sobie spokoj, jeden dzien w tygodniu na silowni to stanowczo za malo

vorsten [ Konsul ]

16lat, 174cm wzostu, 62kg po co wogóle chcesz profesjonalnie "pakować"??
Jeśli nie chcesz być słabiakiem to poprostu zacznij trenować sztuki walki najlepiej dwa/3 style (do wyboru) i przynajmniej 1 trening dziennie powinny zaspokoić twoje propakerskie dążenia :D

30.01.2004

20:09

[8]

Coy2K [ Veteran ]

vorsten >>> ale on chce sie przed panienami lansowac ;-)

Devilll2 [ Pretorianin ]

prosty spoób
-pompki
-hantle
-brzuszki
-troche podciągania
to wszytko gpdz na dzień

Chejron [ Rammstein and Tool ]

Coy2K ->> dlatego ćwicze w domu hantelkami, bo nie mam zbytniego dostępu do siłowni. Nie chce być drugim Pudzianowskim , chce mieć mięśnie miłej dla oka wielkości i być w miarę silnym

vorsten ->> Raczej amatorsko niż profesjonalnie. Chociaż użyłem słowa PROFESJONALNIE, to nie miałem na myśli wielkiego pakowania.

Kilku moich kolegów w moim wieku ćwiczy już od roku, mają właśną siłownie na strychu, pełno gazet o kulturystyce, wielki trening ćwiczen na cały tydzien. Nie sa przypakowani, ale bardzo łądnie zbudowani i - co jest tematem pobocznym - biorą na klatę 80 kilogramów. To tak na marginesie...

Olej [ Konsul ]

po pierwsze jak teraz zaczniesz pakować to zachamujesz wzrost i praktycznie przestaniesz rosnąć a takze obciazysz kręgosłup strasznie, po drugie ćwiczenie raz w tygodniu nie wiele ci da juz lepiej jak ktos wspomnial zapisac sie na sztuki walki albo jakis sport ogólno rozwojowy, jesli chciałbys na serio chodzic na siłownie to 3 razy w tygodniu po 90 minut i po trzech miesiącach zauważysz zmiany

kociamber [ Canada ]

raz na tydzien to za malo, najlepiej 3- 4 razy w tygodniu
dla przykladu:

poniedzialek: klatka np na gore , rozpietki
sroda: nogi,triceps
piatek: plecy,biceps

ale jest jedno rozwiazanie, jak dopiero zaczynasz prace na silowni, to mozesz polaczyc te cwiczenia i zrobic je na jedno posiedzenie, nie bedziesz uzywal duzych ciezarow to nie bedziesz sie tak szybko meczyl, ale pozniej bedzie ci ciezko zrobic naraz trening roznych partii miesni, bo ciezarki beda juz wieksze i bedziesz potrzebowal wiecej dni na trening

30.01.2004

20:19

[13]

Quicky [ Senator ]

Chejron
Pakuj, pakuj, zeby sie tym czterem (miesiecznie) ukochanym dziewczynom przypodobac ;>

iKzIvaeEr [ l33t ]

www.kulturystyka.pl

Chejron [ Rammstein and Tool ]

Coy2K [ Junior ] https://www.google.pl

vorsten >>> ale on chce sie przed panienami lansowac ;-)

->> Czytasz w moich myślach...:)

Żeby zaraz się jakiś nie przeczepił, że chcę samymi mięśniami uwodzić panienki powiem, że głównie robię to dla właśnej satysfakcji. Lubię sport i ćwiczenia fizyczne, uwielbiam "walczyć z własnymi słabościami" co często odczuwam robiąć 30 kólko podczas biegania na W-Fie lub koniec 5 serii gdy podnosze hantelki :). A że ma to jeszcze takie zalety, że czuję się zdrowo i wyglądam ładnie co przekłada się na częste spojrzenia dziewczyn w moją stronę, to czemu by nie spróbować :).

Olej ->> ogółem dobrze trawisz. Ogólnie nie jestem jakimś śrota bez żadnej sylwetki. gram w klubie piłkarskim, często również "pykam" w siatke, ping-pong lub koszykówkę i jestem wysportowany. Tylko jeden kłopot to taki, że, cóż, jestem szczupły ale mam chudą łapę a klatka piersiowa niewiele wychyla się od ciała, a to chcialbym troszeczke zmienić.

I jak mówisz tez boję sie o kręgosłup, bo za wysoki nie jestem a chciałbym jeszcze podrosnąć te kilka centymetrów.

Devilll2 ->> to co proste jest chyba najlepsze :). Przemyśle Twój zestaw ćwiczen.

kociamber ->> tak jak powyżej.

40i4 [ Pretorianin ]

Chodziłem przez jakieś 1,5 roku na siłownie 2 razy w tygodniu. Są zmiany, ale lekkie. Optymalnie powinno się chodzić 3 razy w tygodniu jeśli chce się do czegoś dojść. Zaczynam chodzić od poniedziałku.
Kreatyna- to nie żadne sterydy tutaj trzeba wyjaśnić sprawę.
Odżywki- to też nie są sterydy, oczywiście powinno się kupować znanych firm co niestety wyjdzie trochę drożej,ale jest pewność że żadnej paszy dla świń się nie napchasz.

Whey Gainer 4000 OLIMPu kosztuje 140zł za 4,5 kg, uważam , że nie jest to wygórowana cena za tą firmę.
Kreatynę polecam Naturella, 80zł za 0,5 kg. Teraz chyba kreatyna potaniała, można dostać już za 50zł 0,5kg.

Cóż to tyle z mojej strony, resztę poczytaj w serwisach o spojlerowaniu klaty.

PS: Jeśli chodzi o ćwiczenia to robi się na zmianę: jednego dnia biceps, drugiego triceps, żeby miały czas do regeneracji. I analogicznie jednego dnia klatę drugiego plecy itd

Coy2K [ Veteran ]

40i4 rany boskie co ty mu podajesz :-) przeciez kreatyne nie bierze sie po tygodniu cwiczen, najpierw musisz wycisnac ze swojej sylwetki max, a dopiero potem jak nie widac efektow to bierzesz kreatyne, inaczej to tylko wywalenie pieniedzy w bloto

edit: mialo byc jak nie widac JUZ efektow :-)

Wypowiedź została zmodyfikowana przez jej autora [2004-01-30 20:52:46]

LuBeK [ Konsul ]

"w domu dwa siedmiokilowe hantelki" hehe sorry stary ale z takim sprzetem to Ty daleko nie zajdziesz. Jak chcesz cwiczyc i chcesz miec widoczne efekty po kilku miesiacach musisz chodzic conajmneij 3 razy w tygodniu na pelno wartosciowa silownie, musisz trzymac odpowiednia diete. Jak chcesz cwiczyc w domu to musisz zakupic sobie troche sprzetu, jakis szeroki gryf, male gryfy, kilka ciezarkow tak ze bys mogl zmieniac ciezar hantli ale to i tak bedzie mala namiastka silowni bo bez odpowiedniego sprzetu nie bedziesz mogl wykonywac znacznej czesci cwiczen.

Suplementy czyli przykladowo Kreatyna ktora wymieniles to nie jest nic zlego. Nawet jest to zalecane przy "pakowaniu" poniewaz raz, ze przyspieszaja przyrost masy miesniowej, a przeciez o to nam chodzi, niektore uzupelniaja braki bialka w organizmie czy innych niezbednych rzeczy. Ale nie polecam brac odzywek na poczatku bo to nic nie da.

Tak wiec w skrocie...ze bys mial jakies efekty radze Ci sie zapisac na silownie i pamietam ze dieta jest najwazniejsza.

MarcinRegin [ Konsul ]

Masz dopiero 16 lat i na prawdziwe ćwiczenia przyjdzie jeszcze czas. Polecałbym ci coś bardzie stosownego do w tojego wieku np: pływanie, sztuki walki, piłka nożna itp. Coś co nie będzie negatywnie wpływać na twoje kości. Ale jak się uprzesz to tak:
- najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu - nie częściej bo twoj organizm nie zregeneruje się.
- na każdym treningu wykonuj ćwiczenia na każdą partię ciała (i nie dziel treningu bo sobie tylko zaszkodzisz, na to przyjdzie czas)
-unikaj wszelkiego rodzaju wyciskania w pozycji pionowej: czyli na barki i nogi - szkoda twojego młodego kręgosłupa
- nie bierz na początku żadnej kreatyny!!! Bez sensu. Wystarczy prawidłowa dieta. Dopiero jak nabierzesz doświadczenia. Zresztą kreatyna działa tylko przez okreslony czas 4-6tygodni później nie działa i nie ważne ile byś tego zjadł. Dopiero po przerwie min miesięcznej znowu mozna ją przyjmować. Tylko tak. Wiadomo że po kreatynie twoje mięsnie nabierają wody i wydaja się większe. Tyle że gdy przestanie ona działać wszystko wraca do normy. Więc szkoda narazie twoich pieniędzy. Lepiej to łyknąć na lato. Rośnie co prawda siła, ale to proces długofalowy.
Poza tym nie ma tu miejsca na dokładniejsze wnikanie w temat. Polecam ci formu na www.kulturystyka.pl. Tam dowiesz się wszystkiego.