--> Archiwum Forum
asd [ Legionista ]
Jak pozbyć sie nadwagi ? ;/
Mam 15 lat i waże 80 kg i mam dość swojej wagi choć nie wiem jak ją zrzucić..... zaprzestałem słodyczy ale to nie pomaga jakieś rady ? ;/
massca [ ]
sport. najlepiej pod okiem trenera. bieganie albo steper.
faloxxx [ Generaďż˝ ]
podstawa to dieta
jak juz wielu ludzi sie przekonalo najlepsze rezultaty daje dieta MŻ
wiec sproboj i ty napewno nie zaszkodzi ci
Moby7777 [ Konsul ]
W sumie mialem to samo... tyle ze zamiast sie nad soba uzalac odstawilem troche kompa i zaczalem sie ruszac. Jako ze nigdy nie szlo mi bieganie to zapisalem sie na kurs na ratownika WOPR... do tego zaczalem troche chodzic na silownie (tobie, jako pietnastolatkowi silowni nie polecam)... i w tej chwili waze 82 kg (przy wzroscie 178 cm - przedwczoraj nas w szkole sprawdzali :P) - rok temu wazylem troche ponad 100 kilogramow...
K@mil [ Wirnik ]
Wskakuj na rower i jazde :) Lub pobiegaj :-P
Dayton [ Generaďż˝ ]
asd -- > ogranicz zarcie, powiedzmy do 4 bulek dzinnie i jakiegos owoca przynajmniej na poczatek nie jedz po 18
Moby7777 [ Konsul ]
faloxxx --> Ja tam nie wiem czy dieta taka znowu podstawa... sam nigdy nie stosowalem a wyniki sa :) Poza tym diety maja to do siebie ze dzialaja poki je stosujesz - pozniej problem powraca.
szagrad [ XIII. STOLETÍ ]
Asd ruchu wiecej
SULIK [ olewam zasady ]
nie siedz tyle przed kompem
eJay [ Gladiator ]
Sport sport sport, najlepiej duzo biegania i ogranicz zarcie i przesiadywanie przed kompem. W zimie jak biegasz to duzo wiecej schudniesz bo organimz wiecej spala kalorii. Ja w listopadzie schudlem blisko 4 kg biegajac w pobliskim lasku.
asd [ Legionista ]
faloxxx a masz linka do tej dietki cud ? :>
tygrysek [ behemot ]
nie polecam diet
sport jest najlepszym rozwiązaniem
J0lo [ Legendarny Culé ]
ile masz wzrostu jeszcze powiedz bo majac 15 lat mozesz miec taka wage zaleznie od wzrostu. w dodatku psizesz ze -lem a nie -lam wiec moze byc to normalna waga. nie daj z siebie zrobic anorektyka...
SirGoldi [ Gladiator ]
Ja mam inny problem i chyba mam niedowage :/
Mam 13 lat waze 36 kg przy wzroscie 147.5 wiec cos chyba jest nie tak:/
asd [ Legionista ]
mam ok 173 cm
Coy2K [ Veteran ]
Goldi to ty jesteś jakis karzełek....damn, nie znam tak niskich osób, nawet jak na 13 lat to malo...ja bym sie raczej wzrostem przejmowal, bo waga wagą, stołuj się w Macu i będziesz taki gruby jak połowa Stanów Zjednoczonych
a.i.n... [ Kenya believe it? ]
nie ma wagi idealnej, niektórzy są całe życie chudzi inni... dobrze zbudowani, te wskaźniki wzrost/waga to jakieś laboratoryjne wyliczenia, które nijak mają się do rzeczywistości.
Jak ktoś od urodzenia był raczej "okrągły" to nawet jak zrzuci wagę, ciężko mu będzie utrzymać niższą, a budowę ciała i tak będzie miał jaką ma...
Chacal [ ? ]
po pierwsze nie jedz kolacji - to jest bardzo ważne.
po drugie wskakuj na rower, najlepiej żeby miał licznik i jeździj np co drugi dzień za każdym razem robiąc np. 1 km wiecej. Jak już będziesz w stanie przejechać 30 km nie schodząc ponizej 20km/h to będziesz szczupły - sprawdzałem na sobie.
eJay [ Gladiator ]
asd------------------>nie jest tak zle. Dla ciebie normalna waga bedzie wynosila w granicach 65-70 kg przy dobrej budowie ciala. 80 kg to nie jest az tak straszna nadwaga przy twoim wzroscie.
slomi [ Chor��y ]
Podstawa to dobra dieta, ale nie taka polegajaca na zagladzaniu sie, sport i picie odpowiedniej ilosci wody (chociaz 2,5 litra dziennie). Ostatni posilek 2-3 godziny przed spaniem, nie pozniej. Nie jedz zawierajacych weglowodany proste (jesli wiesz o czym mowie ;) ) - miodu, slodyczy itp.
Polecam lekture www.sfd.pl (wyszukaj tematow o zrzucaniu wagi, diecie itp :P)
slomi [ Chor��y ]
Podstawa to dobra dieta, ale nie taka polegajaca na zagladzaniu sie, sport i picie odpowiedniej ilosci wody (chociaz 2,5 litra dziennie). Ostatni posilek 2-3 godziny przed spaniem, nie pozniej. Nie jedz zawierajacych weglowodany proste (jesli wiesz o czym mowie ;) ) - miodu, slodyczy itp.
Polecam lekture www.sfd.pl (wyszukaj tematow o zrzucaniu wagi, diecie itp :P)
slomi [ Chor��y ]
Podstawa to dobra dieta, ale nie taka polegajaca na zagladzaniu sie, sport i picie odpowiedniej ilosci wody (chociaz 2,5 litra dziennie). Ostatni posilek 2-3 godziny przed spaniem, nie pozniej. Nie jedz zawierajacych weglowodany proste (jesli wiesz o czym mowie ;) ) - miodu, slodyczy itp.
Polecam lekture www.sfd.pl (wyszukaj tematow o zrzucaniu wagi, diecie itp :P)
Arcy Hp [ Pan i Władca ]
Hm...... mi tez sie przyda mała jazda na rowerku :) thx za przypomnienie Chacal :D
Chacal [ ? ]
Coy2K 13 lat i 147cm to chyba jest norma - a przynajmniej ja chyba tyle mniej wiecej miałem te pare lat temu
vien [ łowca pip ]
obejzyj sobie Requiem Dla Snu - tam jest pokazany ciekawy sposob na chudniecie :P a poza tym ekstra film :)
a tak poza tym to nie jest z toba tak zletymczasem wylacz kompa i gleba 50 pompek!
tygrysek [ behemot ]
w sumie większość osób radzi diety, ale to jest uzależnianie organizmu od pewnego trybu życia i jedzenia
radę omijania diet dostałem od osoby, która zajmuje się zawodowo dietami, tworzeniem menu fast food'ów i składów zupek chińskich (w bardzo dużej firmie)
najwazniejsze jest, zeby nie jeść słodkiego, gdy posiłki obfitują w tłuszcze i odwrotnie, jeżeli opieramy swoje zapotrzebowanie energetyczne na bazie cukrów a nie tłuszczu, to staramy się zminimalizować zupełnie spozywanie tłuszczy
to jedyne słuszne i chyba najlepsze rady
ważne jest to, aby zasoby energetyczne pochałaniane w pokarmie były na bierzaco spalane i bez znaczenia jest w tym momencie to czy jesz tłuszcze czy cukry
ważną rzeczą też jest aby spożywać systematycznie posiłki, czyli obiad o mniej więcej tej samej porze codziennie, tak samo z obiadem i kolacją
2 posiłki powinny być ciepłe a przez cały dzień przynajmniej 3 razy powinieneś jeść
jeszcze jedną bardzo ważną rzeczą jest to, aby nie jeść na sen, musisz posiadać świadomość tego, że jedzenie po godzinie 20 (3 godziny przed snem) powoduje odkładanie się sadełka
tak czy siak, powinieneś odwiedzić lekarza, a nie prosić o radę tutaj, bo każda kuracja mająca na celu uregulwanie wagi ciała powinna być ustalona przes specjalistę
childlike [ Konsul ]
to jeszcze nie jest tak tragicznie ale jak chcesz zrzucic pare kilo to najlepiej sport-->polecam rower (moze jeszcze nie teraz bo mozna sie rozchorowac) ale jak tylko pododa pozwoli to wskakuj na rowerek i jazda....
mi to pomoglo--jeszcze 4 lata temu lepiej mnie bylo przeskoczyc niz obejsc, wkurzal mnie moze nie moj wyglad ale to ze moja kondycja fizyczna nie byla najlepsza, nie dawalem rady np. grajac z kumplami w pilke, ale za namowa mojego kolegi kupilem rower i zaczelismy jezdzic, teraz mam sie calkiem niezle przy wzroscie 180cm waze 65kg i z moja kondycja jest juz wporzadku.
rower nie tylko pozwala stracic na wadze , przy okazji mozna sobie ladne krajobrazy (oczywiscie jesli masz gdzie jezdzic, bo np. moj teren wypadowy to bieszczady)
...Soul Surfer... [ Legend ]
asd ---->> nie ma diety cud. Trzeba raz ograniczyc spozycie pokarmow i jak najwiecej jesc owocow zamiast miecha. A dwa to musisz cos cwiczyc np. jazda na rowerze. Nie siedziec przy kompie, przejsc sie troche. I musisz przede wszystkim chciec.
Coy --->> w Polsce tez jest pelno grubasow. Nie obrazajac nikogo. Niestety rozsiadly styl zycia i zero praktycznie ruchu nie wspominajac o sportach do tego sie przyczynily.
childlike [ Konsul ]
Chacal---> ja bym tak tego nie uogolnial bo duzo zalezy od uksztaltowania terenu, warunkow pogodowych itp.
obecne przejezdzam ok 1500km w sezonie (czyt. na wakacjach bo w roku szkolnym nie bardzo mam czas) a mam takie dni ze nie moge na trazie o dlugosci 25 km zrobic sredniej powyzej 20km/h
innym razem moge przejechca moja ulubiana 60km trase ze srednia 25km/h a to juz niezle biorac pod uwage to ze jest na niej duzo podjazdow (najdluzszy ok 5km z nachyleniem od 5-10%)
a i ta metoda ze zwiekszaniem dystansu codziennie o jeden kilometr to super pomysl tylko ze nie kazdy ma na tyle samozaparcia zeb dac rade
coomin [ Pretorianin ]
Trzeba sie wziaśc ostro za cwiczenia. I przede wszystkim za takie które cwicza wytrzymałośc a nie siłę.
Ograniczyc ilośc posiłków do 2 na dzien, i jeśc przede wszystim potrawy o dużej zawartości węglowodanów aby miec dużo energii do cwiczen.
Pic duzo wody.
faloxxx [ Generaďż˝ ]
asd --> MŻ nie jest dietą cud i jasne jest ze jesli zaczniesz dodatkowo uprawiac jakis spoort to bedzie ci latwiej a po skonczonym odchudzaniu nie mozesz wrucic do starego trybu zycia czyli obzarstwa
osobiscie polecam diete MŻ z jakąś formą aktywnosci fizycznej
rezultat murowany !!
Arcy Hp [ Pan i Władca ]
Ok czyli wogólniając nasze wypowiedzi :
1.Jazda na rowerku (stopniowa)
2.Owoce i Warzywa
3.Woda
4.Gimnastyka
asd------>> chyba Ci wystarczy nie ?:P
Coy2K [ Veteran ]
Chacal >>> pare lat temu, zgodzę się, ale teraz jak widze gimnazjalistów co mają po 180cm to zastanawiam się "na czym oni jadą" ;-) nie znam zadnego 13 latka ktory by był tak niski, zresztą co ja gadam...nie znam zadnej osoby która byłaby podobnego wzrostu. Teraz to nawet 15 latki mają już tak zarost na twarzy jakby mieli conajmniej 25 lat :-)
Chacal [ ? ]
childlike ----> no ja jeżdze po Warszawie więc generalnie po płaskim i twardym.
"tylko ze nie kazdy ma na tyle samozaparcia zeb dac rade" - no tego argumentu to nie rozumiem. Albo masz samozaparcie albo wielkie dupsko - proste nie ? Jak ktoś nie chce to jego sprawa ale z tego co zrozumiałem to asd chce.
SirGoldi [ Gladiator ]
Dzieki za pocieszenie :)
OSZKI [ VL ] [ Sniper ]
ja mam 175cm wzrostu i eaze 76 kg co jest dla mnie nadwaga i to jak cholera :D
od jakiegos czasu cwicze, nie jem slodyczy i kolacij i juz schudlem wciagu tygodnia 1.5 kg :D
to radze to samo
p.s. ta dieta MŻ to jest "Mniej Żryj" ??? :P
Arcy Hp [ Pan i Władca ]
moze małe żerowanie po kuchni za papu ? :>
Arcy Hp [ Pan i Władca ]
Wg mnie MŻ powinno sie zamienić na NŻN (Nie żryj nic :D ) ;)
SirGoldi [ Gladiator ]
Kurde nie wiem czemu tak malo rosne :/ Jem duzo slodyczy wogole wszystkiego :) W pilke gram nawet w zimie (na klub chodze) to powiniem tojakos trawic grubnac i rosnac :)
faloxxx [ Generaďż˝ ]
tak MŻ to znaczy Mniej Żreć
gofer [ ]
Chacal - > hehe, ja jak miałem 10 lat to mierzyłem 156 cm wzrostu, ale to chyba inna kategoria, taki gofer wielki gupi jeden, nie? ;))
w sumie to w mojej klasie (I liceum) są 3 dziewczyny mierzące 153-156 cm...wiecie, jakie to stwarza niedwuznaczne sytuacje?
M-Hunter [ The Jester Race ]
Goldi > Może nie spożywasz produktów z wapniem :P Parę lat temu głównie żywiłem się serkiem ze szczypiorkiem... No i mam ok. 160 cm (albo za 165 nie wiem :P), a jestem młodszy :P
AMDD [ Dwory Unia ]
ja ja nie jestem gróby :D:D:D:D <lol2> żartuje
mam 14 prawie 15 lat
mam 183cm
i 90 kg :D i lajt
Chejron [ Rammstein and Tool ]
Diery, diety...
Sport i jeszcze raz sport a nie diety. I nie jazda na rowerku albo bieganie - zbyt nudne.
Piłka nożna albo tenis. Pełno biegania, technika oraz wielka zabawa. To dają te sporty. A dodatkowo dbają o kondycje. Sam miaem lekki brzych (mam 15 lat) i po 2 miesięcznych treningach w klubie już nie można takowego brzucha dostrzec.
Jadłem 4 bułki dziennie, pierniki, prasie mleckzo, czekolade, lody itp. a i tak chudłem. Teraz, gdy mamy przzerwe zimową wklubie piłkarskim, jem to co zawsze akilogramów mi nie przebywa. Widocznie mam dobrą przemiane materii :).
J0lo [ Legendarny Culé ]
gofer ---> no ewidentnie 69 odpada :)
ja przy moich maluczkich 185cm wzrostu 17 lat waze 66 kilo i jakos sie tym nie martwie. wpierniczam cztery posilki dziennie i jem miedzy posilkami. zrem tyle ze niektorzy sie mnie pytaja co ja pozniej robie ze taki chudy jestem...
AMDD [ Dwory Unia ]
aaa.... a to ja ===>
Coy2K [ Veteran ]
SirGoldi >>> bedzie dobrze, chociaz dziewczyny takich niskich nie szukają, bo nawet komarów odgonić nie będziesz w stanie ;-)))
coomin [ Pretorianin ]
Owoców w stylu Jabłuszko czy Śliweczka nie radzę jeśc przed cwiczeniami, lecz po, aby zapchac zoładek.
Przed cwiczeniami najlepiej zjeśc "Bułkę z Bananem" ;-)
gofer [ ]
J0lo - > może i odpada, ale w wersji classic obejdzie się bez klękania ;)))))))))))
Szaluś [ Konsul ]
a tak przy okazji jak jest juz ten wątek. ja mam 159 cm wzrostu i waże 56 kg. to chyba za duzo. ja postram sie dojsc do 48 kg
OSZKI [ VL ] [ Sniper ]
Coy2K >>> LOL ROTFL :))))
frank.n.stein [ Junior ]
Szaluś shudnij i odpisz jak znajdziesz odpowiednią dla mnie diete .Pamietaj 1000000kg
Arcy Hp [ Pan i Władca ]
franknstein ---->> ? ;p
FAJEK [ CD Projekt ]
frank.n.stein ---> nastepnym razem za spamowanie i slownictwo dostaniesz bana