GRY-Online.pl --> Archiwum Forum

Si³ownia i te sprawy :/

17.12.2001
14:57
[1]

Voytas_WRC [ Rajdowiec ]

Si³ownia i te sprawy :/

S³uchajcie, s³ysza³em gdzie o tym, ¿e gdy chce siê nabraæ masy (oczywiœcie przy tym æwicz¹c) trzeba codziennie "wch³on¹æ" :) 2 gramy bia³ka na ka¿dy kilogram cia³a. W moim przypadku to by wychodzi³o 140 gramów, sk¹d ja tyle wezmê??? Chcia³bym przytyæ jakieœ 10- 15kg, a od jakiegoœ czasu (ju¿ parê miechów) nie mogê wejœæ ponad 70kg :P Mo¿e znacie jakiœ inny sposób, jak tak to nim zarzuæcie oky?
Z góry dziêki!

17.12.2001
14:59
[2]

Voytas_WRC [ Rajdowiec ]

Aha, mój wzrost to 180cm.

17.12.2001
15:00
[3]

The Dragon [ Eternal ]

Zeby przytyc 1 kg musisz zjesc o 8000-9000 kalorii wiecej niz spalasz. Wejdz sobie na kulturystyka.pl - tam jest sporo o odzywianiu.

17.12.2001
15:02
[4]

Annihilator [ ]

Voytas -> jedz tak jak przecietny amerykanin :)

17.12.2001
15:07
[5]

Voytas_WRC [ Rajdowiec ]

9000 kalorii??? To znaczy, ¿e bêdê musia³ zjadaæ 18000 tic tac`ów dziennie!!! :)))

17.12.2001
15:09
[6]

massca [ ]

Voytas, tak "normalnie" jedzac to masz male szanse, raczej musialbys cwiczac na silowni zasuwac odpowiednie odzywki proteinowe. popytaj w sklepie dla kulturystow albo pogadaj z trenerem na silowni, to ci poleca co trzeba....... oczywiscie w tej branzy jest tylu "ekspertow" co w branzy komputerowej wiec mozesz otrzymac 100 roznych opini :))))

17.12.2001
15:13
[7]

The Dragon [ Eternal ]

2400 kalorii dziennie, ok 180 gramow bialka - to mniej wiecej twoje zapotrzebowania. Jak chcesz szybko dobrac masy, to jedz 3000 kalorii. 600 kalorii dziennie wiecej to 1 kg na 2 tygodnie.

17.12.2001
15:28
[8]

Voytas_WRC [ Rajdowiec ]

No wszystko spoko, ale jakie produkty muszê wpierdzielaæ? Bo raczej 180gramów bia³ka trudno uzbieraæ, taki np litr mleka ma tylko 30g. Macie jakieœ pomys³y co do diety?

17.12.2001
15:35
[9]

Pijus [ Legend ]

Q*** zapomnialem raz ctrlC i masz babo placek. Wszystko poszlo sie j****... ehhhh...... w skrocie to napisalem, ze aby przybrac na mase szybko i zdrowo, metodami mi znanym powinienes: -stosowac odpowienia diete skladajaca sie z 6 posilkow i odpowienio wywazona (nie mozna wpieprzac samego bialka) -walnac sobie bialko. Jezeli masz jeszcze troche $$$ to takze kreatyne i carbo (weglowodany) -zapisac sie na silke i robic trening na mase.

17.12.2001
15:38
smile
[10]

Pijus [ Legend ]

Co do diety, to moge sie popytac trenera i jutro ci wyslac mailem. Ostrzegam jednak, ze jest ona monotonna az do usrania( za przeproszeniem)... Np. Ile dni pod rzad mozna jesc na sniadanie mleko + (SAME!!!) platki owsiane....

17.12.2001
15:38
[11]

Attyla [ Legend ]

Hmmmmmm... Voytas pod diabla ci to?

17.12.2001
15:46
[12]

Azirafal [ Konsul ]

I to sporo p³atków trzeba wtryniæ. Poza tym chudy ser (bleeee) i pierœ z kurczaka z ry¿em (albo kasz¹). ¯adnej radochy z jedzenia. Wiesz co bêdziesz jad³ przez najbli¿sze 3 mieis¹ce.

17.12.2001
15:46
[13]

boYek [ Konsul ]

Jak juz ktos napisal najlepiej przejrzec artykuly na kulturystyka.pl (glownie te o diecie- na suplementy szkoda kasy imo). Zeby byly efekty- zaraz po treningu jemy cos energetycznego (cukry proste) np wafelki rodzynki banany... powstrzymujac tzw katabolizm (spalanie bialek z miesni na energie- wkoncu chodzi o to zeby nie tracic masy miesniowej... grubasa z siebie zrobic to nie problem). Godzinke pozniej posilek z duza iloscia bialka (regeneracja miesni). Btw z bialkami to nie problem (jajka, kurczak, mleko itd)... najlepiej kup jakas ksiazeczke o zywieniu z tabelami... i dbaj o to co jesz (kalkulatorek i licz kalorie z bialek/weglowodanow itp- niestety potrzeba duzo samozaparcia).

17.12.2001
15:59
[14]

Voytas_WRC [ Rajdowiec ]

===>Attyla, po co mi to, hmm... :/ Po pierwsze-> chyba ka¿dy lubi ³adnie wygl¹daæ, po drugie-> moja dziewczyna coœ mi ostatnio marudzi, ¿ebym przyty³ choæ troszkê, a dla niej wszystko!! Mam 180 cm wzrostu, wiêc 70kg to lekka niedowaga, a chc¹c przytyæ z jakieœ 10 kg, nie chcê tym samym, aby z brzucha zrobi³ mi siê arbuz. Je¿eli zaœ chodzi o samozaparcie, to z tym nie ma problemu, æwiczenia itp Mój g³ówny problem to szybka przemiana materii!!! Cholera, wtran¿alam oatatnio na maksa, æwiczê i nic!!! Po przbudzeniu rankiem zdarza siê nawet, ¿e wa¿ê 69 :PPP

17.12.2001
16:03
[15]

The Dragon [ Eternal ]

Voytas - musze cie zmartwic... 70 kg przy 180 cm to nie jest niedowaga ;)

17.12.2001
16:09
[16]

Voytas_WRC [ Rajdowiec ]

Ja s³ysza³em, ¿e WMC (w³aœciwa masa cia³a) do tego wzrostu wynosi oko³o 76kg. Ja mam 18 lat, wiêc jeszcze rosnê, jakoœ to bêdzie, przytyæ tak czy tak muszê. To ju¿ sobie postanowi³em.

17.12.2001
16:09
smile
[17]

kiowas [ Legend ]

DH ---> chcesz powiedziec, ze moje 183cm i 79kg czynia ze mnie grubasa??? BUUUUUU

17.12.2001
16:12
[18]

The Dragon [ Eternal ]

Niedowaga to bmi ponizej 19. Kiowas - jeszcze nie ;-)

17.12.2001
16:25
[19]

massca [ ]

180 / 70 to raczej chyba w normie ? ale waga zalezy tez od budowy kosci ......

17.12.2001
16:31
[20]

anonimowy [ Legend ]

Voytas_WRC -->>Gor¹co polecam ci ksi¹¿kê "SYSTEM Joe Weidera". J.W zajmuje siê kulturystyk¹ od 1936 roku i jest najwiêkszym autorytetem w tej bran¿y.

17.12.2001
16:31
[21]

boYek [ Konsul ]

Voytas_WRC -> lepiej miec lekka niedowage niz przesadzic i zrobic sobie nadwage (trudniej zrzucic 'mase' niz ja przybrac- kiedys bylem sporo 'przy kosci' wiec cos o tym wiem)... hm ~182 / ~71kg... mam sie zaczac martwic bo wg jakiegos bmi/wmc/etc waze za malo?

17.12.2001
16:33
[22]

massca [ ]

wg. mnie mase masz ok, moze musisz popracowac nad rzeŸb¹ ???

17.12.2001
16:44
smile
[23]

kiowas [ Legend ]

massca ---> ale by zrobic rezbe trzeba miec odpowiednia ku temu mase, a on jak sam mowi tego nie ma...

17.12.2001
18:00
smile
[24]

Pijus [ Legend ]

kiowas - ty grubas - buahahahahahahah:)) ja 195/97 to dopiero mam problem boYek - no nie wiem - polemizowalbym. Wszystko i tak zalezy od tego, czy naprawde zalezy ci na spadku/wzroscie masy. No i oczywiscie od predyspozycji i od 100 roznych rzeczy...

17.12.2001
18:11
[25]

Attyla [ Legend ]

Nie przejmujcie sietak tymi zestawieniami. Tak jak napisal Massca duzo zalezy od kosca. Jesli masz kosteczki jak ptaszek, to raczej nie bedziesz wazyl wiecej, chyba, ze sobie doladujesz tluszczu albo sie wychodujesz na Schwarzenegera:-)))))) Nie wiem, co gorsze. Musze zapatac zony:-))))) Ja ma 175 cm i 85 kg zywej wagi. A waze tyle od czasu 4 klasy liceum - tj. od drugiego mojego staru w maratonie. poczatkow nawet lekarze twierdzili, ze mam nadwage. Ale im przeszli i stwierdzili, ze po prostu jestem klocek.-)))))))) Ty widocznie klockiem nie jestes. dzieki temu bedziesz mogl biegac troche dluzej niz ja. Ja troche przesadzilam i mam teraz neiwielkie klopoty ze stawami. Przesiadlem sie na rower (to apro pos ostatniego posta Massci w topicu o sexsie przedmalzenskim:-)))))))))))

17.12.2001
18:12
[26]

anonimowy [ Legend ]

Ja tam mam przy 180cm 70 kg i siê cieszê ¿e mam co mam. Wczeœniej mia³em 65kg, a i tak wygl¹da³em na grubszego. To wszystko zale¿y od tego jakie ktoœ ma koœci. A swoj¹ drog¹ to z siowni¹ trzeba uwa¿aæ o czym ni¿ej podpisany siê przekona³ po wyl¹dowaniu u nuerologa. Wyrok: nieprawid³owa budowa krêgos³upa. Szlaban.

© 2000-2024 GRY-OnLine S.A.