--> Archiwum Forum
TheLoo [ Chor��y ]
Silownia - problem...
Slyszalem, ze branie kreatyny wtedy, gdy dopiero zaczyna sie treningi na silowni jest glupim rozwiazaniem. Ale dlaczego? Czy zmniejszy to przyrosty? Czy moze cos innego? Wlasnie zaczynam trenowac i sie nad tym zastanawialem.
Ame_ [ Generaďż˝ ]
nie bierz niczego..
to bez sensu. po co sie niszczyc?
bylam dzisiaj. i wiesz co?
taki widok sztucznie napakowanego faceta.. wcale nie jest ok.
jak dla mnie.
a wokol byly plakaty z reklamami srodkow, ktore 'pomogą Ci uksztaltowac sylwetke'.
heh..
Aneta
Lancelot@ [ Pretorianin ]
Ame_ =======> Po pierwsze kreatyna niczego nie niszczy, chyba ze sterydami pomylileś.
TheLoo===========> Tak branie na początku kreatyny jest głupim rozwiązaniem, musisz poczekać conajmniej pół roku, wiem że każdy odrazu by chciał mieć dobre efekty. Gdy zaczynasz trening twój organizm jest dość silny abyś sam mógł pomału poprawiać masę bez suplementów. Kreatynę należy wiąść gdy nastąpi efekt postoju.
TheLoo [ Chor��y ]
Lancelot -> Czegos tu nie rozumiem. Skoro kreatyna pomaga osiagnac duze przyrosty i moj organizm jest to w stanie zrobic sam to ich wspoldzialanie powinno je zwiekszyc jeszcze bardziej :) Chyba, ze chodzi tylko o aspekt finansowy, gdy mozna oszczedziec troche pieniedzy. Przeciez nic chyba nie strace biorac od poczatku (oprocz siana:))?
Ame_ [ Generaďż˝ ]
Lancelot@ - w nadmiarze tez nie?
powiedz mi, czy cokolwiek wprowadzane do naszego organizmu, co ma 'zabuzyc' w jakis sposob jego dzialanie, nie niszcy go?
nawet leki. stymze tutaj jest juz inny powod, inne przyczyny..
wiec po co?
moge sie myslic, oczywiscie.
mowie tylko to, co mysle..
Aneta
Banita_bb [ bo był za miły ]
Lancelota--->postoju po czym? po pol roku cwiczen gosciu bedzie mial ledwo zaznaczone miesnie, a Ty piszesz o postoju.....
Po pol roku jak mu sie zwiekszy obwod o centymetr czy dwa to bedzie bardzo dobrze.....I to niewazne czego obwod czy klaty czy bicepsa , na wiecej raczej nie ma co liczyc .....
TheLoo [ Chor��y ]
Banita -> To chyba mnie nie znasz :) Kiedys cwiczylem krotki okres czasu, cos okolo trzech miesiecy. I w tak krotkim czasie w bicepsie poszlo mi o 2 cm. Cwiczylem "na sucho".
Banita_bb [ bo był za miły ]
Theloo------> jakbys mial sie stosowac do porad"kulturystow"to na same odzywki musialbys miesiecznie wydawac minimum te 200 zl, tylko pytanie po co....nie lepiej kupic kilo truskawek , zrobic sobie jogurt, i na to samo wyjdzie , tylko zdrowiej bedzie.te wszystkie odzywki to sama chemia.i w sumie sprowadzaja sie do tego ze jest tam skoncentrowane bialko i witaminy. a po co Ci to jak wystarczy jajka jesc , czy kurczaka. i duzo owocow.
Lancelot@ [ Pretorianin ]
Ame===========> Kreatyna jest ŚRODKIEM SPOŻYWCZYM, NIE MA SKUTKÓW UBOCZNYCH, SAM NIGDY BY NIE OSIĄGNOŁ TEGO CO z suplementami, moment "postoju" następuje gdy wiciśnie przykładowo 70 kg i więcej rady nie może dać choć regularnie ćwiczy
Banita_bb [ bo był za miły ]
TheLoo----> zalezy jak lezy, zalezy od czlowieka , u jednego bedzie wzrost po 2 miesiacach , u jednego po pol roku. jak masz predyspozycje - to nie ma sprawy.
slowik [ Legend ]
Ame_===> keratyna z bilogicznego punktu widzenia jest bialkiem :] (substancja budujaca nasz organizm) to tak samo jakbys wypila duza ilosc mleka :) tylko skondensowanego :) kumpel pil mlko w proszku rozpuszczone w mleku pozniej na keratyne sie przerzucil :) to jest teraz przypakowany tylko ze rozstepy ma :P
TheLoo [ Chor��y ]
Banita -> Czy myslales o tym, ze zeby osiagnac porzadne przyrosty musialbym zjesc 5 kg truskawek dziennie, 3 kg tunczyka, 2 kg fasoli i 10 jaj? A odrzywki pomagaja to osiagnac bez ogromnych ilosci spozywanych produktow :)
Ame_ [ Generaďż˝ ]
Lancelot@ - dobrze juz, dobrze. nie krzycz :)
do silowni nic nie mam.
ale wszystko to, co tam biora mnie odrzuca.
ok, juz nic nie mowie :)
Aneta
Banita_bb [ bo był za miły ]
Lancelot------> troszke mylisz sie bo wszystko ma skutki uboczne , nawet jak wezmiesz za duzo witaminy b czy c to mozesz w szpitalu wyladowac.
TheLoo [ Chor��y ]
I czy wytlumaczy mi ktos wreszczie jakie sa przeciwwskazania brania kreatyny od poczatku???
Lancelot@ [ Pretorianin ]
Kreatyna to jeden z niewielu suplementów, których skuteczność potwierdzona jest badaniami naukowymi. To substancja podobna do białek, składająca się z trzech aminokwasów: metioniny, argininy i glicyny. Występuje głównie w czerwonym mięsie. Jako suplement wytwarzana jest w sposób syntetyczny z aminokwasów. Kreatyna będąca prekursorem fosfokreatyny lub ATP (bezpośredniego źródła energii dla mięśni) "wytwarzana" jest w wątrobie. Organizm może wytworzyć dziennie maksymalnie 1g kreatyny. Normalne zapotrzebowanie dzienne to ok. 2g. (1g dostarczany jest z pożywieniem). W przypadku sportów siłowych szczególnego znaczenia nabiera sprawa dostarczania dodatkowych ilości kreatyny do mięśni. Dzięki temu jako paliwo w trakcie pracy mięśnie zużywają ATP i fosfokreatyne, a dopiero w późniejszej fazie węglowodany (w ich przypadku produktem odpadowym jest kwas mlekowy utrudniający regenerację). Dzięki temu mięśnie regenerują się zdecydowanie szybciej. Efektem stosowania kreatyny jest: szybszy przyrost masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości siłowej. Jest to spowodowane m.in. faktem wiązania się z kreatyną wody. Dzięki temu komórki mięśniowe powiększają się. Ponadto obecność wody powoduje efekt anaboliczny - przyrostu masy mięśniowej (ok. 4-6 kg). Aby jednak efekty były zadowalające, niezbędne jest prawidłowe przyjmowanie kreatyny. Składa się ono z trzech faz:
1. faza nasycania - ma ona za zadanie wytworzenie w mięśniach odpowiedniego stężenia kreatyny. Faza ta trwa 5-7 dni. W tym okresie prawidłowa dawka to 4 razy dziennie po 5g. Kreatynę należy przyjmować zawsze na pusty żołądek i najlepiej z napojem zawierającym cukry proste (np. sok z winogron).
2. Faza podtrzymania - to faza, w trakcie której podtrzymujemy uzyskane stężenie kreatyny. Dawkowanie to 5-10 gramów dziennie. Najlepiej w dwóch porcjach: jedna na godzinę przed treningiem, druga natychmiast po.
3. Faza odpoczynku - to okres w którym nie przyjmujemy kreatyny. Trwa on co najmniej 3 tygodnie.
Podczas przyjmowania kreatyny należy trenować z większą intensywnością. Trening o mniejszej intensywności natomiast planować w fazie odpoczynku.
Uwaga: przyjmowanie większych dawek kreatyny niż jest zalecane mija się z celem. Im więcej kreatyny przyjmujemy, tym więcej organizm jej wydala. A wiec jeśli w fazie podtrzymującej przyjmować będziemy np. 20g suplementu wówczas efekty będą gorsze niż gdybyśmy przyjmowali zalecane 5-10g
Banita_bb [ bo był za miły ]
Theloo-----> i tu sie roznimy , bo ja kilka lat temu kupilem sobie atlas dla zdrowia , nie dla miesni, i to ze mi iles tam centymetrow w klacie przybylo- to tylko z tego sie ciesze, ale nie zeby centymetry byly moim celem....I Ci powiem ze przez 400 dni cwiczen nie przytylem ani kilograma, chociaz w klacie mam 15 centymetrow wiecej. To mowi chyba samo za siebie.Ja cwiczylem dla zdrowia- nie dla wymiarow.
Lancelot@ [ Pretorianin ]
Na początku masz na dość siły żeby samemu osiągać rezultaty i to szybko i dlatego nie potrzebana ci jest kretka, jeżeli na samym początku wezmiesz kreatynę to co będzie póżniej ?
TheLoo [ Chor��y ]
Banita -> A ty myslisz, ze po co ja chce cwiczyc? Zeby siwiecic swoim nowym dresikiem i lac po pysku kogo popadnie???
LOL :) Chce po prostu lepiej wygladac i miec lepsze zdrowie...
Banita_bb [ bo był za miły ]
powodzenia :>
TheLoo [ Chor��y ]
Lancelot -> Czyli jest dokladnie tak jak myslalem. Nie ma zadnych przeciwwskazan. Wedlug mnie jestem rozsadnym czlowiekiem. Nie pale, pije gora raz w miesiacu. Z niczym mocniejszym nie mialem nigdy stycznosci, a Ty mi mowisz, ze zaczne brac koksy?
Lancelot@ [ Pretorianin ]
Nie ćwiczy się żeby być BYKIEM co sie w futrynie nie mieści tylko mieć wysportowaną i ładną sylwetkę i mieć kondycję.
TheLoo [ Chor��y ]
Banita -> Dziekuje... :P
pre13 [ Generaďż˝ ]
taaaaaa kreatyna = kretynina
spoko można brać wszystkie witaminopodobne środki przyspieszające rozrost mięśni tylko podstawowe pytanie:
PO CO???????? zaczniesz brać to puźniej musisz cały czas ćwiczyć bo jak przestaniesz to sflaczejesz bo zejdzie z ciebie "woda"
Lancelot@ [ Pretorianin ]
Jak dobrze pójdzie to osiągniej 5 KG czystej masy mięśniowej, z czego zostanie ci z 3 KG, a to bardzo dużo :)
Banita_bb [ bo był za miły ]
pre13------> nie wiem czy sie mylisz czy nie- nie wiem jak jest z kims kto bral koks, czy faktycznie flaczeje jak przestaje cwiczyc / brac , ale wiem ze jak ktos cwiczy bez zadnych odzywek i przestaje cwiczyc, miesnie zostaja takie jakie mial.nic nie maleje, nic nie flaczeje itd.no-prawie nic ;)
Dabster [ Byle do przodu... ]
pre13 -> Kreatyna to nie koksy, po zaprzestaniu cwiczen nie strace calej zyskanej masy w miesiac. Tak sie sklada, ze ten suplement nie powoduje czegos takiego :)
Lancelot@ [ Pretorianin ]
Kreatyna powoduje spadek mięsni tzn wody z nich ale to jest normalne, większa część zostaje.
pre13 [ Generaďż˝ ]
no może troche przessdziłem ale ni mówcie mi że jest to środek całkowicie bezpieczny
po pierwsze nie jest opracowane w 100% dawkowani są 2 szkoły jedna: faza początkowa duże dawki <nie wchodze w szczegóły bo jak ktoś wie o co chodzi to zrozumie> druga: dawki takie same 9małe0 przez cały czas brania kreatyny)
po drugie sądze że wszystkie środki które "pmagają" przy wzroście masy mieśniowej powodują jakieś szkody w organiźmie
po trzecie branie kreta powoduje rozrost WSZYSTKICH mięśni czyli nawet nie jest zbytnio to zależne od tego jakie się wykonuje ćwiczenia (oczywiście przyrost większy w obszarze mięsni "ćwiczonych")
Lancelot@ [ Pretorianin ]
Jeżeli sportowcy mogą ją stosować i nie jest na liście supstancji dopingowych i zakazanych to jest bezpieczna.
Pancho-Via [ Chor��y ]
boze niektorzy co tu wypisuja to mala bania, teksty jak za wejsciem albo nie do unii
TheLoo --> jak masz kase to bierz kreatyne od poczatku rob przerwy 2tyg lub miesiac i nastepna, ja w zyciu z zzarlem tak okolo 10 pudelek i moge powiedziec ze to troche dzoala. Zawsze rob faze nasycenia.
Kretyna nawadnia miesnie co powoduje lepszy transport substancji odzywczych, od tego tak doslownie miesnie nie rosna jak od koksu...
ale nie spodziewaj sie duzych rezultatow to nie koks. Najwieksze znaczenie ma dieta jedz przynajmniej 2,5g bialka na kilogram masy ciala. Wtedy bedziesz mial efekty. A co do poczatkujacych to gdyby odpowiednio jedli to w pierwsze 6 tyg mozna zrobic nawet 5 kilo, a 5 kilo daje okolo 2-3cm w bicepsie. (chyba ze ktos zrobi 5 kilo tluszczu:)
Banita_bb [ bo był za miły ]
Pancho----> 5 kg w poltora miesiaca? ROTFL...... to chyba z wiadrem odzywki dla koni.....bredzisz - wybacz ze tak napisze.
Pancho-Via [ Chor��y ]
mi sie kiedys udalo i teraz zalozylem sie z kumplem ktory jest poczatkujacy ze jak bedzie jadl co mu karze (zadnych koksow) to zrobi 5 kilo w 6 tyg i nie zamierzam przegrac - moze sprawa wymaga wyjasnienia koles ma 25 lat powiedzmy ze w przypadku 16 latka to chyba nie jest mozliwe ale 20 latek spokojnie, i nie znaczy to ze w nastepnym miesiacu tez 5 kilo, mowie tylko o pierwszym
Banita_bb [ bo był za miły ]
Pancho------> nie bede sie klocil, dla mnie to jest matrix 5 kg w 1,5 mies.
Pancho-Via [ Chor��y ]
Banita_bb -> jedzenie 85dkg piersi z kurczaka dziennie to tez pewnie dla ciebie matrix, ale nie podejrzewasz co potrafia ludzie zrobic zeby sie zmasowac :)
pre13 [ Generaďż˝ ]
Pancho-Via --> pytanie już zadałem ale powtórze --> Po Co??
Pancho-Via [ Chor��y ]
pre13 --> trudno to wyjasnic niektorzy cwicza dla wygladu niektorzy dla sily,
a po co ludzie traca czas i trenuja np: cs'a i graja po 4h dziennie - tez bez sensu
to tak jak z innym rzeczami
Banita_bb [ bo był za miły ]
Pancho------> ciekawe ze jak cwiczylem przez 1,5 roku to jadlem praktycznie tylko kurczaka + ryz - i jakos nie przybylo mi AAANI POL kilograma........ czy to znaczy ze ja taki cienki jestem czy ze TY / wy bierzecie witaminy dla konia?
Dodam jeszce raz ze w klacie na wdechu mialem 15 cm wiecej niz przed rozpoczeciem cwiczen.Takze nie ze nie bylo efektow- efekty byly ale bez przyrostu wagi.
Pancho-Via [ Chor��y ]
Banita_bb -> trudno od razu cos powiedziec ale mozliwosci jest kilka
1. przybylo ci w klacie a ubylo gdzie indziej :)
2. jadles kurczaka i ryz a zwazyles kiedys wszystko i policzyles? jak tego nie zrobiles to na pewno nie jadles tyle bialka dziennie ile trzeba, minimum to 2g na kg masy ciala a w zasadzie nie powinno sie jesc mniej niz 160g bialka dziennie
pre13 [ Generaďż˝ ]
sporty uprawiam i raczej nie mam wyglądu typowego komputerowca z zapaniętą klatką piersiową i rozwiniętymi jedynie mięśniami dłoni:D
tylko po prostu jestem przeciwny sztucznemu przyspieszaniu/powiększaniu rezultatów ćwiczeń
to że nikt nie zrobił badań szkodliwości takich witaminek to nie znaczy że jest w 100% neutralne dla organizmu,a z drugiej strony chyba fajniej jest w sposób naturalny poprawić wytrzymałość i wielkość mięcha;p niż poprzez różne środki wspomagające ten proces, nie??
Banita_bb [ bo był za miły ]
Pancho------>pominmy juz wazenie- powiedzmy zze odzywialems ie w MIARE jak sie powinno. Nawet zalozmy ze za malo jadlem- i co- przez ponad rok zero kilograma ???wybacz ale -cos jest nie tak...nie pasi mi to Twoje 1,5 mies = 5 kg i moje 400 dni= 0 kg....
ale okej nie bedziemy sie bili...:)
w kazdym razie kazdy z nas cos wie na ten temat i niech tak zostanie.
Banita_bb [ bo był za miły ]
pre13
<--------
jedni maja taki cel , inni inny- i chyba ich nie zabijesz nie? :)
Pancho-Via [ Chor��y ]
Banita_bb -> zeby nastapil przyrost masy naprawde musza byc duze ciezary (oczywiscie duze jak na np: ciebie) i duzo bialka inaczej ci nic nie urosnie, tak jakbys jezdzil na rowerze przez 2 lata i urosnac ci oczywiscie lydki i uda ale tak tylko ze bedzie widac miesnie, nie bedzie to masa miesniowa taka za bedziesz wazyl wiecej, naprawde bez jedzenia to nie to samo pozatym nieodpowiedni trening itp powodow moze byc bardzo duzo, wejdz sobie na jakas strone o kulturystyce i spawdz chociaz czy trening miales dobry czy wogole cwiczyles na wszystkie miesnie? na uda i plecy tez? bo z tego jest najwieksza masa, trudno zebys zrobil 5kg na klacie :)
pre13 -> ja wlasnie wymienilem piersi z kurczaka to chyba naturalny srodek :)
Cainoor [ Mów mi wuju ]
Banita_bb ---> Widocznie masz dobry metabolzim i/lub dużo ćwiczyłeś, i/lub źle się odżywiales. Prócz kurczaka i ryżu trzeba też jeść co innego (ale też trzeba wiedzieć co)
pre13 [ Generaďż˝ ]
Banita_bb --> nie no bo zostalem źle zrozumiany...:/
zadałem pytanie Po Co ale nie odnoszące się do samego pakowania ale do brania wspomagaczy wszelakiego rodzaju bo byloby bezsensem pytać się Po Co pakować nie??;P
Cainoor [ Mów mi wuju ]
pre13 ---> a po co ludzie jak grają używają czitów ? :)
Banita_bb [ bo był za miły ]
Pancho-----> i tu pewnie masz racje bo ja cwiczylem TYLKO malymi ciezarkami. bo nie chcialem sie uszkodzic dzwigajac maxymalne mozliwe obciazenie.
i zawsze jak mialem do wyboru zrobic 5 powtorzen 20 kg , a 50powtorzen 5 kg wybieralem to drugie..
pre13 [ Generaďż˝ ]
Cainoor --> kurcze nie chciałem tego właśnie tak nazywać ale też mi się kojaży to jednoznacznie z l33ch3rami
cytat przysłowia ludowego --> "wyżej dupy nie podskoczysz"
artexx [ Centurion ]
TheLoo---->jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to branie jakichkolwiek suplementów jest zupełnie pozbawione sensu. Na początku nie będziesz potrafił nawet poprawnie wykonac ćwiczenia żeby było ono jak najbardziej efektywne i branie w tym okresie kreatyny to wyrzucanie pieniędzy w błoto. Ponadto w początkowym okresie organizm jest nie przyzwyczajony do ciężkich ćwiczeń i jak podejdziesz do tego z głową to możesz spodziewać się satysfakcjonujących przyrostów. Zakładając że ćwiczenie masz "we krwi" i do tego dorzucisz kreatynę to masz też prawie 100% pewność wystąpienia rozstępów na skórze a to najpiękniej nie wygląda. Tak wogóle wejdź lepiej na kulturystyka.pl , przestudiuj działy trening i odżywianie (resztę sobie możesz odpuścić) skorzystaj z dobrego planu treningowego, ułóż sobie dietę i poćwicz tak rok czasu a potem zastanawiaj się dopiero nad suplementami.
Pancho-Via [ Chor��y ]
Banita_bb -> no widzisz to cwiczyles na zezbe czyli odwrotnie tak jakbys chcial raczej schudnac...
Banita_bb [ bo był za miły ]
artexx----> to samo napisalem.ze na poczatku przyrosty beda tak male ze nie ma sensu wogole tego brac.no ale- ilu ludzi tyle teorii....
Pancho-Via [ Chor��y ]
ja sie dalej upieram ze lepiej cos niz wcale, po pierwszym miesiacu bedzie juz dobrze wykonywal cwiczenia ja bym jadl od razu
Cainoor [ Mów mi wuju ]
Jesli ma kaske, to czemu nie ?
kreatynka
karnitynka
Ja nie brałem.
Banita_bb [ bo był za miły ]
Pancho--------> zeby nauczyc sie czuc swoje cialo i miesnie- potrzeba wieeelu miesiecy....takze po miesiacu gosciu moze bedzie wiedzial w ktora strone sie sztange trzyma ;>
Lowi [ Generaďż˝ ]
Badziewia jakies bierzecie .Kiedys sie robilo koktajl z Tubifexu i smietany.To dopiro dawalo przyrost .
POLECAM
Banita_bb [ bo był za miły ]
LOL - co to tubifex..... :)
zxcvbn [ Chor��y ]
Po pierwsze zapisz sie do jakiejs dobrej silowni, gdzie pracuja ludzie ktorzy interesuja sie kulturystyka i podnoszeniem ciezarow,a nie np. syn wlasciciela. Jak ulorzysz sobie trening to skonsultuj go z kims, popros zeby zobaczyl czy dobrze cwiczysz (moze sie to wydawac smieszne, ale czesto nie widzimy wlasnych bledow podczas cwiczen). Zastanow sie co chcesz osiagnac (wieksza masa - sile, czy tez dobra rzezbe-wytrzymalosc).
Odnosnie kreatyny to raczej nie ma sensu brac jej na poczatku (dopiero po jakis 6-9 miesiacach). Smiesza mnie wypowiedzi ze taka kreatyna jest szkodliwa, moze ktos napisze co jest dzisiaj nie szkodliwe. Uwazacie ze zjedzenia hamburgera i popicie go cola jest mniej szkodliwe od brania kreatyny??
Ktos sie pytal po co brac kreatyne, suplementy. Z takich samych powodow jak kupowanie dobrej myszki do q2,q3 lub CS - ZEBY MIEC LEPSZE EFEKTY.
I na koniec nie przestrzasz sie ;) zbytnio gdy podczas brania kreatyny nagle mocno urosniesz, ma ona taki przyjemny efekt uboczny jak zatrzymanie wody w organizmie, to szybko mija. Kreatyna dziala przede wszystkim na zwiekszenie sily.
zxcvbn [ Chor��y ]
Tubifexu to nawet moje rybki nie chcialy jesc ;)
Banita_bb [ bo był za miły ]
zxcvbn---> lol rotfl dobre :))
gietas [ Pretorianin ]
Szczerze ja bym tam nic na twoim miejscu nie brał-gdyż widziałem co się dzieje z ludźmi którzy biorą sterydy itp.
Mam kilku kolegów teraz już niezłe przysłowiowe kafary,ale jeden na troszkę serduszko większe od metanabolu.Lepiej iść do dobrego specjalisty przeznaczy jak masz trenować na początku i w miarę jak długo będziesz chodził na siłownię,odpowiednia dieta ,odżywki...
Zajcef [ Konsul ]
Polecam linka ...
TheLoo [ Chor��y ]
No to zaczynam brac od poczatku. Wiem, ze sobie tym nie zaszkodze :)