--> Archiwum Forum
Kicab [ ]
Co poradzicie na zakwasy i bolace miesnie ???
Dzien przed treningiem pograłem w piłke nozna dosyc ostro. I chwicił mnie skurcz który odczułem na nastepny dzien. Wstalem z deka bolaca noga i poszłem do szkoly gdzie czekal mnie trening. Tam dostalem niezly wycisk przysiady ze sztanga, martwy ciag itp.przed sztanga oczywiscie krtka rozgrzewka, nastepnie duzo biegalem przez plotki duzo seri w ta i spowrotem. Jestem zastany po zimie i musze osiatgnac forme. Poradzcie cos bym był w pełni zdrów do nastepnego treningu za 2 dni.
Satoru [ Child of the Damned ]
piwa sie napij, wypłukuje kwas mlekowy
Kicab [ ]
Satoru <<< to planuje na piatek ale niewiem czy wypali
Power [ Konsul ]
Witamina C, przed i po treningu powinna troche złagodzić ból.
ciemek [ Senator ]
z doświadczenia wiem, że przy robieniu wagi/formy najlepiej na zakwasy robi dobry sen i następny trening. Jak się mięśnie rozruszają, i kwas mlekowy sę wypali to nie bolą... do następnego dnia, ale następnego dnia znowu trening i jak już dojdziesz do stanu, że nie będąCię mięśnie boleć, to znaczy, że forma jest i można jechać na zawody. Jak masz tak żadko treningi (ja co dzień miałem to sytuacja była łatwiejsza) to rozplanuj sobie tylko treningi do następnych zawodów na które się szykujesz i już. Przy tym tak jak Power pisał potrzeba dużo białka (jakieś mleczko, sery) i witamin, żeby organizm nie zajechać.
Pik [ No Bass No Fun ]
Najlepiej pozbybedziesz sie zakwasow jak rozcwiczysz je. Systematyczny i regularny trening i zakwasy ida papa.
Power [ Konsul ]
ciemek - heh to co napisałem to czysta biologia..... witamina c poprostu neutralizuje kwas mlekowy w mięśniach.
Satoru tez po części miała racje.... w piwie jest duzo witaminy B-2 , B-12 i B-1 (przemiana materii) :)
ghost666 [ 666st Ghost of Doom ]
zakwas zakwasem - sam po jakimś czasie minie. a co do skurczu - jeżeli je masz oznacza to niedobór magnezu w organizmie :/ wiec bierz jakieś tableteczki z magnezem, albo jedz wiecej produktów obfitujących w magnez (nie wiem co nawet...
zarowka [ ]
poskacz albo pobiegaj :->
Kicab [ ]
juz witamina c wzieta, 2 szklanki mleczka zaliczone, teraz tylko skoczyc po ryz bo ma duzo bialka i kuracja jak na poczatek bedzie dobra. Czekam na dalsze porady
alkaran [ Centurion ]
kicab------->> nie pij mleka!!! to pierwsza zasada dotycząca walki z zakwasami!!! zawsze mi to babcia powtarzała, a wierz mi, że ona prawie nigdy się nie myli... :)
pozatym, mleko jest niezdrowe (serio), i tak go nie trawimy, o wiele zdrowsze jest piwo...
Annihilator [ ]
okład z młodych piersi
pan_lunatyk [ Pretorianin ]
Popieram Satoru :
Piwo powinno się kupować w aptekach bez recepty!
Tomuslaw [ Konsul ]
Ja też kilka razy miałem taki problem (kwasy it.p.)
Jednakże wystarczy się umyc w wannie by z rana wstać normalnie :) to jest cała prawda
Sudzione [ The Legacy ]
Kicab -> gratuluje dobrego pomysłu na wątek :P właśnie jestem po 3h grania w nóżke bez rozgrzewki i czuje przez skóre że obudze się jutro z niezłym bulem w niogach ...
Orrin [ Najemnik ]
duze rozbieganie 8-10 km ;)
ja tak ronbie zawsze :)
Fuzzy [ Pretorianin ]
ja mam taka fajn masc rozgrzewajaca, choc ulgi nie przyniesie, najlepszym sposobem jest zrobic sobie z 30 pompeczek i jutro jak nowo narodzony
Kanon [ Mag Dyżurny ]
goraca kapiel i masazzzzzzzzzzzzzzzzzzzz......
dingo_dor [ Konsul ]
rozgrzewka przed i rozciąganie po.