--> Archiwum Forum
WilkLP640 [ Chor��y ]
Siłownia
Witam wszystkich oto link w którym widać jakie mam narzędzia do ćwiczeń. niestety nie znam ćwiczeń :( Proszę o pomoc :) oto link w którym jest pokazane co posiadam.
Headless Knight [ Centurion ]
aaaahahahahaha
yo dawg [ 1979 ]
Komplet kluczy nasadowych i kilka nakrętek?
kosik007 [ FreeLancer ]
co to za nuta w filmiku?
WilkLP640 [ Chor��y ]
Headless Knight widać że z ciebie Lamus . kosik007 nuta to : Drowning Pool - All over Me
yo dawg też Lamus nawet nie wiesz co to Gryf Łamany.. Pff poco wgl to pisałeś ??
Headless Knight [ Centurion ]
masz jakies badziewie + niestety nie znam ćwiczeń
tys jest najwiekszy lamus :)
Behemoth [ Rrrooaarrr ]
Mocne video. Aż mi się gorąco pod paznokciami zrobiło.
WilkLP640 [ Chor��y ]
weź się ogarnij nawet pisać nie umiesz .. Pff WON !!! poco wgl to wbijałeś !!!
Sage [ Arbiter Elegantiae ]
Typowe, ludzie się z Ciebie śmieją, a ty zamiast się zastanowić, to odpowiadasz zaczepką na poziomie przedszkola..
Po pierwsze napisz co tak na prawdę masz, bo to co widać na nagraniu to bardzo niewiele. Przede wszystkim za mało obciążeń. Masz jakieś cięższe czy same 1.25 i 0.5kg?
WilkLP640 [ Chor��y ]
sage : mam 2,5kg 1kg 0,5kg tylko może dokupię jeszcze ale niewiem kiedy.
WilkLP640 [ Chor��y ]
mam : gryf łamany , Hantelki 6 par na filmie są 4 pary, ławeczkę , hmm i tyle
NequliX [ Made in Poland. On a bed ]
Wez idz zapisz sie na silownie a nie tutaj nam zabawki pokazujesz, takim ciezarem to mozesz sie po tylku podrapac
Sage [ Arbiter Elegantiae ]
Ile masz lat? Ile masz łącznie obciążeń? Ławka ma skos? W górę? Dół? Gryf prosty?
Coy2K [ Veteran ]
nie czarujmy się - taki zestaw to co najwyżej się na rozgrzewkę może przydać, a nie do jakiegoś konkretnego treningu
tomazzi [ Flash YD ]
Tu znajdziesz wszystko . Koniec tematu.
WilkLP640 [ Chor��y ]
wiem że to żałosne ale mam 14 lat za 5 miechów 15 urodziny gryf łamany , ławka ma skos do góry , obciążen .. 36kg łącznie.
Salado. [ Generaďż˝ ]
ile ważysz? jak mało to z takim sprzętem można właściwie wszystko, 7-9 kg na łape się uzbiera, na trica, plecy nawet tyle nie potrzeba
edit. 14 lat? to większych ciężarów nawet nie ma co, kręgosłup sobie przeciążysz i krzywy urośniesz, to co masz zupełnie styka
WilkLP640 [ Chor��y ]
eeeem no yy. waże 85+ :( ale Staram się to zmieniać ćwiczę od 1 stycznia :)
Sage [ Arbiter Elegantiae ]
36 kg jeszcze jakoś można znieść, myślałem, że będzie tego mniej. Na początek wystarczy. Tym bardziej, że jeszcze młodziutki jesteś. Spraw sobie gryf prosty, osobiście nie wyobrażam sobie wyciskania z łamanym.. Ułóż plan treningowy, staraj się trzymać diety, a coś może z tego być :)
Coy2K [ Veteran ]
co z tego że ma 14 lat ?
teraz gimnazjaliści mają po 190cm i 70+ kg , argument z wiekiem jest dobry jak przestrzegasz przed alkoholem, albo jazdą na motocyklu
edit:
tak jak mówiłem... :) 85kg...kawał chłopa, nawet zakładając że sie sporo otłuścił to co to jest 36kg łącznego obciązenia na takiego chłopa
tomazzi [ Flash YD ]
Masz 14 więc już powinieneś opanować sztukę czytania. Otwórz link w poście 15 i czytaj. Chyba, że oczekujesz, że ktoś do Ciebie z nas przyjedzie i pokaże Ci jak machać ciężarami.
Gizzah [ Pretorianin ]
Ważysz 85 kilo, a masz łącznie 36 kilogramów ciężarów. Nie żartuj sobie.
Albo dokup więcej sprzętu i ciężaru, albo zapisz się na jakąś siłownie, nawet najtańszą.
No a najlepiej jakbyś trochę kilo zgubił, bo nawet ja tyle nie ważę. Dieta i zacznij biegać.
EDIT: ja też na Boks chodzę :D
Aaaa, to temu taki hardy przez internet.
WilkLP640 [ Chor��y ]
wiem wiem, Zamierzam dokupić ciężarki.. tak więc będzie więcej ..
jees [ Freeride Downhill ]
A ja dzięki siłowni i treningami boksu, schudłem 14 kilogramów, teraz chodzę i ćwiczę dalej, chociaż już mniej, nie chcę pogarszać harmonii wzrostu, ale piękna rzeźba się odkrywa ^^ :D
WilkLP640 [ Chor��y ]
jees : ja też na Boks chodzę :D .. Gdzie chodzisz ??
Salado. [ Generaďż˝ ]
Coy2k ot choćby dlatego, że to wiek dojrzewania i rozrostu ciała, więc nie warto przesadzać z obciążeniem, lepiej zmniejszyć ciężary i na 100% nie ładować, kręgosłupa nie wygnie, szczególnie że jak będzie ćwiczył w domu to bez ławeczki
nieco gorsze rezultaty mięśniowe, a ogółem na przyszłe życie nieporównywalnie większe
Coy2K [ Veteran ]
Salado czytaj uważnie - argument z wiekiem i rozwojem organizmu jest dobry jak ktoś jest patykiem i ma 160cm... ktoś kto dużo waży i jest wysoki nie musi się martwić że nagle przestanie rosnąć, zresztą o czym my tu mówimy ?
nie popadaj w skrajność. 36kg łącznego obciążenia to zdecydowanie za mało na takie gabaryty, a wyciskanie na ławeczce czy machanie hantelkami nie obciąża kręgosłupa, to nie martwy ciąg, jest masa ćwiczeń, ktore mozna wykonywać z wiekszym obciążeniem bez narażania zdrowia, a siłownia z założenia ma wpływać na rozrost ciała, właśnie te 14-15 lat jest dobrym wiekiem bo organizm otrzymuje dodatkowy bodziec
jees [ Freeride Downhill ]
Na treningi.
_D_R_A_G_O_N_ [ Legend ]
Ooooo... Niezła siłka, nie powiem.
egzi9000 [ Wytrawny Piwosz ]
Według mnie lepiej zapoznać się z tą stroną.
Profesjonalne objaśnienie, zdjęcia, filmiki. Gdy zaczynałem ćwiczyć to właśnie na tej stronie patrzyłem jak dobrze wykonywa ćwiczenia.
Coy2K -> 36 kg to może nie jest dużo, ok ale jak na początek jest wystarczające ponieważ kolega nigdy nie ćwiczył(skoro nie zna ćwiczeń), ma dopiero 15 lat ( wiem, wiem doczytałem ile waży itp ale mimo wszystko nie powinno się w takim wieku ćwiczyć na dużych ciężarach, bo co z tego że podniesie to 36 kg skoro łatwo mu będzie o przepalenie mięśnia, stawy też ma nie przyzwyczajone do regularnego wysiłku siłowego).
WilkLP640 -> dokup gryf prosty bo bez tego ani rusz.
matisf [ Konsul ]
Salado. -> to jest urban legend, że od treningu wzrost zostaje zahamowany, wzrost zostaje zahamowany od nieprawidłowego treningu, złej diecie, a ogólnie od zaburzeń hormonalnych które wynikają z czynników wcześniej wymienionych przeze mnie.
Nawet ćwicząc z dużym obciążeniem młody człowiek nie hamuje swojego wzrostu, jeśli oczywiście dobiera odpowiednie ciężary i zachowuje prawidłowość w ruchach podczas ćwiczenia. Mało tego, zmożony wysiłek wspomaga prawidłowy rozwój organizmu i reguluje gospodarkę hormonalną.
Ale ważne jest, żeby zapoznać się z ćwiczeniami i techniką ich wykonywania, jak i z rozgrzewka i rozciąganiem się, jeśli nie jest się w stanie samemu przyswoić wiedzy dostępnej w Internecie lub księgarni, trzeba poprosić kogoś o pomoc w pokazaniu co i jak, to jest warunek konieczny przy przystąpieniu do ćwiczeń, niezależnie od wieku. To jest tak jak w każdym sporcie, doświadczenie nabiera się proporcjonalnie do ilości godzin przeznaczonych na ćwiczenia.