--> Archiwum Forum
xNaruto [ Generaďż˝ ]
Cwiczenia + bieganie
Witam, mam zamiar zabrać się do roboty i tutaj moje pytanie. Czy jeżeli będę robił na raz + + wieczorne bieganie tak po 30 minut nie przemęcze organizmu? Po prostu nie mam chęci chodził na siłownie a chciałbym coś zrobić z swoja kondycją i swoim ciałem, czy takie coś pomoże?
Dziękuje za wszystkie rady :)
EDIT : Nie ma sprawy, sam się o to obawiam ale motywacje mam bo gram w klubie a i chce jakoś wyglądać :)
EDIT2: Bieganie lubię tak więc myślę że problemu z tym nie będzie :)
Cainoor [ Mów mi wuju ]
Będzie ok, o ile faktycznie dasz radę ćwiczyć regularnie. Słomiany zapał - to mi od razu przyszło na myśl, no offence :)
Garret Rendellson [ Krwawy Hegemon ]
6 weidera w pewnym momencie staje się nie do zniesienia. Tak samo jak biegi (dla mnie). Ale powodzenia.
Azerko [ Alone in the wild ]
jeżeli uda Ci się robić to wszystko to powinno być dobrze, ale 6 weidera rzeczywiście robi się nudna i trudno wytrzymać do końca.
Cainoor [ Mów mi wuju ]
Najtrudniej jest utrzymać rygor i ćwiczyć regularnie. Szczególnie w sytuacji, gdzie motywujesz się samemu i ćwyczysz w domu. Znacznie łatwiej jest zrezygnować z takiego treningu na rzecz kolejnego piwka z kolegami :)
Dlatego ludzie płacą za karnety, chodzą na zorganizowane zajęcia, gdzie nie muszą ćwiczyć sami, zatrudniają osobistych trenerów. Jednak mimo wszystko - powodzenia. Są też wyjątki i ludzie, którzy potrafią się doskonale sami motywować :)
smokinnhobo [ czolgista ]
Jak masz "brzuszek" to odpusc sobie 6ke weidera.
xNaruto [ Generaďż˝ ]
[5] - Właśnie dla tego już nie pije, nawet dzisiaj jestem zaproszony do kluby z kolegami ale nie mam zamiaru pić, a do ćwiczeń mam nadzieje ze kolegę mi się uda namówić (na bieganie), a motywacje mam bo dziewczynę znalazłem i trzeba się zabrać za siebie co by się nie wstydziła :P. Ok dzięki za rady od poniedziałku zaczynam :)
[6] - na szczęście nie :P
Mac94 [ TF2 Player ]
6W jest dobra. Wytrzymałem coś 16 dni. Później jest tak nudno, że masakra. Pompki..od 14lat robię regularnie, a klaty jak nie ma tak niema. Ten program też robiłem, i na uchwytach szeroko, nic nie daje. Może mam taki organizm i tyle, czy coś nie tak robiłem, nie wiem.
ch18 [ ZIP Skład ]
ja wykonywałem trening z www.podciaganie.pl i do tej pory się regularnie podciągam a już dawno skończyłem trening z podanej strony.Jak złapiesz rytm to będziesz ćwiczył gdyż później czegoś Ci będzie brakowało
ALI3N_PL [ Konsul ]
Ale chyba nie spodziewasz się przyrostu mięśni po czymś takim ?
KANTAR1 [ Symulator Interfejsu ]
Pompki..od 14lat robię regularnie, a klaty jak nie ma tak niema.
Po pierwsze zwiększ masę. Klata nie ukształtuje się z niczego.
Ok dzięki za rady od poniedziałku zaczynam :)
Ech, widzę predyspozycje do skończenia trenowania po dwóch tygodniach. ;)
settoGOne [ settogo ]
[6] dlaczego?
ALI3N_PL [ Konsul ]
[12]
Bo to ćwiczenie jedynie wzmacnia a nie rozbudowuje mięśnie brzucha
Na kratkę lepsze są ABSy albo brzuszki z obciążeniem
Regis [ ]
+ wieczorne bieganie tak po 30 minut
Na początek będzie OK, ale kondycja szybko się poprawia przy bieganiu i najwyżej po miesięcu 30 minut biegu jest praktycznie bezwartościowe - nawet się nie zmęczysz.
smokinnhobo [ czolgista ]
[12] no dokladnie dlatego co napisał ALI3N_PL . Swego czasu probowalem 6ke weidera z 'brzuszkiem' , skonczylem na 15-16 dniu bo uznalem ze to nie ma sensu. Fakt, miesnie robia sie twarde ale nie są widoczne przez tusze. Dlatego nie polecam :)
N0wak [ Generaďż˝ ]
Po jakims czasie mozesz nie wytrzymac. Nie polecam wszystkiego na raz zaczynac, stopniowo dodawaj kolejne "elementy" wysilku. Chyba ze juz masz dosyc dobra kondycje, w kazdym razie powodzenia.
Mac94 [ TF2 Player ]
KANTAR żeby to tak lekko było zwiększyć masę ; [[ Chudzielec jestem, nie ważne ile i co jem nic nie rosnę. Może by jakieś suple pomogły, ale nie mam na nie pieniędzy..
Qverty™ [ Legend ]
Rocket fjuel i dabl blast i nie ma opier*alania sie...Pamietaj ;)
Ja jak tylko się cieplej zrobi też zaczynam biegi, regularnie tenis i wykupie jakiś karnet na siłowni :)
6weidera robiłem, wytrzymałem 2 tygodnie i powiem, że różnicy nie zauważyłem jakiejś...Za to biegi dały mi dużo, biegałem kilka lat temu całe wakacje, kondycja wzrosła znacznie, nie powiem. Ale teraz znowu się zapuściłem, chociaż codzienna jazda rowerem do szkoły też robi swoje i staram się trzymać w normie...
Coy2K [ Veteran ]
od poniedziałku mówisz ?:P
no tak, bo przecież w niedziele się wypoczywa, choćby psychiczny trening przed poniedziałkiem ;))
a w piątki też będziesz cwiczyć ? bo nie wiem czy tak przed weekendem jest sens się męczyć
ALI3N_PL [ Konsul ]
Biegi + siłownia ? To nie ma sensu. Więcej stracisz niż zyskasz ;)
Api15 [ dziwny człowiek... ]
ALI3N_PL - Czemu nie ma sensu? Siłowania to nie tylko siła, ale też i rzeźba ;p
ALI3N_PL [ Konsul ]
Owszem ale trzeba mieć tez z czego rzeźbić. Jeśli chciałbyś biegać i ćwiczyć musiałbyś pochłaniać ogromne ilości kalorii zeby chronić mięśnie i pomóc się im zregenerować po treningu.
Trzeba wziąść pod uwage że długotrwałe bieganie bardzo przyspiesza przemiane materii.
Mikur [ Generaďż˝ ]
W sumie jeśli dotychczas nie ćwiczyłeś a masz dostęp do siłowni to poprzestałbym na 3x siłowni przez miesiąc, coby metabolizm pobudzić.
Bieganie super, pytanie jednak czy potrzebujesz takiego wypalania kalorii? Jeśli chcesz zbudować mięśnie zwykłe dźwiganie żelaza wystarczy.
Inna sprawa, że szóstka weidera bardziej szkodzi niż pomaga - powoduje nierówny rozwój niektórych mięśni, odpuść sobie, ew zapisz się na pilates :)
edit
brzuch to nie wszystko, bieganie to kondycha i kalorie, rzeźby za bardzo nie wyrabia..
Bart2233 [ Peaceblaster ]
Osobiście ćwiczę pompki i podciąganie na drążku i efekty mam (choć ćwiczę nieregularnie).
Nie powiem że wyrzeźbi się na tym ciało kulturysty, ale można całkiem fajnie się uformować.
Kłosiu [ Legend ]
Wydaje mi sie, ze i pompki, i A6W, i bieganie to sa cwiczenia aerobowe, one nie zrobia miesni, tylko pozwola spalic tluszcz. I oczywiscie poprawia kondycje. Generalnie wszystkie cwiczenia aerobowe przygotowuja organizm do dlugiego wysilku, wiec odzieraja go ze zbednej masy, ktora w tym moze przeszkadzac :).
Wszystko zalezy od tego jaki jest cel cwiczen, jesli masa i rzezba, to lepiej robic silownie, jesli kondycja, to bieganie, rower, 100 pompek i tak dalej. Ale cele cwiczen na miesnie i kondycje sa rozbiezne, Pudzian z zajebistymi miesniami moze zniesc 3 minuty wysilku, Marek Galinski (chuchro 65kg, reprezentant Polski w XC w Pekinie) zniesie 2h takiego samego wysilku i sie nawet niezbyt zmeczy, ale nie wyglada na pakera :).
Trzeba wybrac, albo wyglad, albo kondycja.
Broken_Heart [ Konsul ]
Wydaje mi sie, ze i pompki, i A6W, i bieganie to sa cwiczenia aerobowe, one nie zrobia miesni, tylko pozwola spalic tluszcz.
Tak, ale najważniejszym elementem redukcji jest dieta i to ona warunkuje przydatność wszelakich aerobów.
Osobiście polecam zapisać się na siłownie, całkiem inna atmosfera niż ćwicząc w domu.
Coy2K [ Veteran ]
to chyba jasne, ze chłopakowi chodzi o wygląd, wspominał przecież o dziewczynie, a w jego wieku nie zaimponuje jej maratonem na 50km tylko wyglądem Brada Pitta z Fight Club :P