--> Archiwum Forum
halfmaniac [ Dr. Freeman ]
Jak spać, żeby być wyspanym i łatwo wstawać ?
Witam. Pewnie wielu z Was ma ten sam problem, a może niektórzy sobie z nim poradzili, do nich kieruję to pytanie. Mianowicie, co zrobić, żeby się wreszcie wyspać i ze wstawaniem nie mieć kłopotów. Niezależnie o której pójdę spać, zawsze mam problemy ze wstaniem, przedłużam do granic możliwości, jestem nieprzytomny - można powiedzieć. W dzień praktycznie zawsze, najczęściej po obiedzie muszę uciąć sobie drzemkę, co rozwala mi cały porządek dnia po szkole, jestem rozespany itp.
Macie może jakies rady ? ;)
bezio007[IsBack] [ Konsul ]
A po co w ogóle spać? Nie śpiąc, nie będziesz musiał wstawać- proste.
iLLusionist [ FataL ]
mam to samo, czasami tylko kawa mnie ratuje
SULIK [ olewam zasady ]
jeśli cykl snu trwa wielokrotności 40 minut, to powinieneś być wypoczęty
ale raczej nie w tym problem, a np. w chorobach, depresjach etc. choroby np. podwyższone ASO
BlackBolt [ Senator ]
Ureguluj sobie tryb życia. Zacznij brać witaminy, kładź się spać i konsekwentnie wstawaj o tych samych porach. Jeżeli męczysz się szkołą to polecam spacery na świeżym powietrzu. Złapiesz trochę ruchu i się dotlenisz (ziewanie to reakcja mózgu na niższy niż potrzeba poziom tlenu we krwi). Przed snem przewietrz porządnie pokój.
Szwaroc [ ]
1. zasypiaj glodny - organizm zamiast meczyc sie przy trawieniu bedzie wypoczywal
2. spij przy otwartym oknie - nie moze byc za cieplo i duzo swiezego powietrza
3. wygodne lozko
4. ulubiona pozycja?
innych propozycji nie mam
niestety mam tak jak ty :( ale z innych powodow troche :D
gad1980 [ Generaďż˝ ]
Czysto subiektywna lista:
1. Kłaść się spać mniej więcej o tej samej porze.
2. Wstawać - nawet w weekendy - o tej samej porze :)
3. Uciąć sobie drzemkę w ciągu dnia. Jednak nie za długą (to bardzo ważne) - max. 30 minut.
Punkt 3 daje mi najwięcej :)
_MyszooR_ [ Senator ]
Ja mam tak ciagle, ale jak juz wstane to jest ok. Nie spie popoludniami, ani nic. No ale wstawac rano nienawidze, bo lubie sobie w nocy posiedziec.
Dycu [ zbanowany QQuel ]
3. Uciąć sobie drzemkę w ciągu dnia. Jednak nie za długą (to bardzo ważne) - max. 30 minut.
Punkt 3 daje mi najwięcej :)
To jest akurat faktycznie kosmicznie subiektywna rzecz, bo jak chociaż na 10 minut usnę w ciągu dnia, to budzę się padnięty do końca i nie jestem w stanie skupić nawet wzroku na niczym : )
Szwaroc [ ]
malo tego obojetnie o ktorej ide spac to gdy ide do pracy na 6 to jestem niezywy do 9 conajmniej a gdy ide na 7 to prawie jak skowronek :D
a mi drzemka 15 minut stawia na nogi jak porzadny 6 godzinny sen
Lysack [ Przyjaciel ]
Przede wszystkim nie najadać się przed snem - ostatnio przez parę dni bywało tak, że wracałem głodny do domu na godzinę przed snem - jadłem kolację i szedłem spać - budziłem się w nocy co chwila, a w dzień byłem niewyspany.
Jeśli chodzi o to, aby nie chciało się spać w dzień, to najlepiej zająć się czymś co dostarcza emocji - na przykład ostatnio poszedłem do koleżanki się pouczyć - myślałem, że usnę na siedząco, przy czym pośmialiśmy się trochę i już mi się odechciało spać. Jazda na rowerze, albo jakiekolwiek inne aktywne spędzanie czasu pobudza. Sama kawa tak nie działa.
Szwaroc -> nie wiem od czego to zależy, ale ja mam na odwrót. Gdy idę na 6, to umieram zasypiając na stojąco. Gdy mam na 4, to jestem wypoczęty i nie mam problemu ze wstaniem z łóżka.
BlackBolt [ Senator ]
Do drzemek trzeba się przyzwyczaić. Ja w dzień nigdy nie zasnę. Nawet, jak już ponad 2 doby nie śpię, to w dzień oka nie zmrużę. Mój ojciec z kolei potrafi uciąć sobie drzemkę praktycznie w dowolnym momencie i w dowolnym miejscu.
gad1980 [ Generaďż˝ ]
a mi drzemka 15 minut stawia na nogi jak porzadny 6 godzinny sen
Dokładnie :) Nie wiem jak to działa ale działa :) Wiem jednak, że nie u każdego. Tak jak pisał Dycu - niektórych rozwala to na strzępy.
Swoją drogą też tak macie, że jak wracacie z pracy po 8h przed ekranem komputera to jesteście padnięci jak muchy?
ssummoner [ ]
Też tak miałem, ale w moim przypadku okazało się, że to przez niedoczynność tarczycy.
Imak [ Generaďż˝ ]
Wstawać w dni wolne jak w tygodniu - to praktykuję
Drzemać za dnia - tego nie praktykuję, ale zamierzam tak sobie po obiedzie spać raz na jakiś czas, może nawet codzień.
Qverty™ [ Legend ]
1. zasypiaj glodny - organizm zamiast meczyc sie przy trawieniu bedzie wypoczywal
No ja np. nie zasne jak będe głodny...Borczenie i ssanie w brzuchu raczej nie pomoże w zaśnięciu.
Też, mam problem ze snem, często nie mogę usnąć a jak już zasnę to ciężko mi sie jest dobudzic ale co jak co najedzony być muszę.
Ambitny Łoś [ Wielki Przedwieczny ]
Mi tak się zdarza dopiero od jakiegoś miesiąca - nastawiam budzik na 11, nie mogę wstać i budzę się po 14 :) Ale to oczywiście w dni, w które nie muszę wcześnie wstawać.
r_ADM [ Senator ]
Mam tak samo, ale nie staram sie specjalnie z tym walczyc.
Tak czy inaczej, podobniez jest taki app na iphona, ktory, akcelerometrem, mierzy fazy snu. Jak ruszasz sie to jakas faza, jak nie ruszasz to jakas. I na podstawie tych danych budzi w okolicach zadanej pory w taki sposob, ze pobudka nastepuje w tej najlepszej fazie snu. Podobniez budzi sie wypoczetym itd. Nie mam pojecia czy to dziala, ale teoria fajna :)