--> Archiwum Forum
Dr.aska MEN [ Konsul ]
Hantle
Jakie hantle kupić 2, 2.5, 3, 5 KG tak by się nie nadwyrężyć? I ile musiał bym ćwiczyć dziennie by biceps/szerokość ramion urósł/a o np 5cm?
heaton1910 [ Pretorianin ]
3.5 KG to troszke malo z 5 kilo moze ale to tez jakos malo mi sie wydaje a co do 5cm bardzo duzo pracy cie czeka ;p zalezy czy chcesz 5 cm miesnia czy tluszczomiesnia byle tylko uroslo 5 kg hantelkiem raczej to bedzie nie mozliwe :)
Dr.aska MEN [ Konsul ]
o co urośnie 5 kilowym (mięsień/tłuszczo mięsień) po np 30 dniach po 250 dziennie na rękę
Armorgedon12 [ 43 ]
Kup zestaw: 2x gryf 4x2,5kg 4x1,25kg 4x0,5kg + śruby, łącznie 20KG i sam dostosujesz wagę do możliwości. Taki zestaw kosztuje na allegro z 130 zł + wysyłka
heaton1910 [ Pretorianin ]
nie raczej jak bedzesz robil 250 powtorzen codzinnie na ręke to predzej spalsiz miesnien co zatym idzie sie zmniejszy ;p
muszisz robic np 5 serii po 12 ruchow na 100% to może cośz tego bedzie :) i rózne cwiczenia hantelkami da sie zrobić biceps ze 3 cwiczonka i ze 3 na triceps
Dr.aska MEN [ Konsul ]
a te serie w jakich odstępach czasowych?
heaton1910 [ Pretorianin ]
seria odpoczynek z 45 sec i jedzesz dalej ale żeby to też nie bylo na zasadzie o macham se sialala muisz czuć ból :D
na youtubie jest pare filmikow sobie popatrz
SpaceCowboy [ Jenerał ]
musisz mieć naprawdę silną motywację aby ćwiczyć w domu.
Pamiętam jak kiedyś sam gdy brakowało mi siłowni kupiłem sobie właśnie na allegro hantle 20kg łącznie. Doszły do mnie, wypakowałem, skręciłem, pomachałem nawet nie wiem czy z 5minut i odstawiłem do kąta.
lepiej kup karnet na siłownie i tam poćwicz. Zupełnie inna motywacja i nastawienie :)
Herr Pietrus [ Gnusny Leniwiec ]
"Jakie hantle kupić 2, 2.5, 3, 5 KG tak by się nie nadwyrężyć? I ile musiał bym ćwiczyć dziennie by biceps/szerokość ramion urósł/a o np 5cm?"
O 5cm? Nie mam bladego pojęcia, ale na pewno nie zrobisz tego podnosząc 3,5 ani nawet 8kg :D
maly_17a [ Generaďż˝ ]
Bladego pojęcia, to nie ma autor wątku...
Po pierwsze - ile masz w łapie?
Po drugie, google i poczytaj trochę.
Po trzecie, tu masz wszystkie możliwe ćwiczenia z hantlami przedstawione na filmikach.
Ja sam mam hantle 2x10kg, ale jakbym machał 250 powtórzeń, to chyba bym musiał ten post napisać palcami u stóp.
Dr.aska MEN [ Konsul ]
w bicepsie mam 26cm
Katane [ Useful_Idiot_ ]
Czyli chcesz cwiczyc tylko bicepsy? 5 kg hantlami?