Czy jak trenuje to nie rosnę?

Gizzah [ Pretorianin ]

To, że od siłowni się nie rośnie, bo ciężary uciskają na kręgi to stary mit, który został dawno obalony. Badania potwierdzają, że nie ma dla młodych żadnego zagrożenia, a nawet dowodzą, że mogą przyczynić się do przyśpieszenia wzrostu. Tak więc bez obaw.

mati321123 [ Centurion ]

Gizzah dzięki wielkie. Czyli bez obaw mogę chodzić na siłownie. ;) A i jeszcze jedno pytanie. Słyszałem że jak się trenuje w moim wieku to później w starszym wieku mogą boleć stawy itp. Prawda to czy następny nie potwierdzony mit?

Wiewiórk [ Legend ]

najważniejsze jest, żebyś do ukończenia 18 lat, nie podnosił ciężaru większego od swojej wagi.

Gizzah [ Pretorianin ]

Stawy to już niestety nie mit, musisz się z tym liczyć, że na starość możesz mieć z nimi problemy (bez znaczenia, czy zaczniesz trenować teraz, czy za X lat). Ale tak to już jest, urok sportu.


edit: wracając do mojego wcześniejszego wpisu - oczywiście bez żadnych szaleństw z ciężarami. W twoim wieku trudno jest się spodziewać znaczących efektów, więc lekkie treningi z żelastwem na ogólną poprawę sylwetki/dla zdrowia etc wystarczą.

mati321123 [ Centurion ]

To wtedy mogę trenować. Bo myślałem że jak zacznę trenować np. w wieku 16 lat to nie będzie z tym później problemów.

KorniSHoN 11 [ Herbalist ]

To ja sie podepne tutaj
Jak zacznę to w wieku 15 lat to slyszalem ze zniszcza mi sie stawy i bede miał z nimi problem, ale w wieku np. 25 lat czy na starość ??

Gizzah [ Pretorianin ]

No bez przesady. Nikt nie mówi, że od tego treningu musisz mieć problemy ze stawami, nie popadajmy w paranoję (wychodzi na to, żeby w ogóle się lepiej nie ruszać, niech stawy odpoczywają, a co :P). Jeśli chcecie trenować, czy to na siłowni, czy w jakikolwiek inny sposób, nikt wam nie może tego zabronić, a wy nie powinniście się zrażać ewentualnymi konsekwencjami, nie tędy droga.
Jeśli bardzo się boisz o stawy możesz stosować jakieś tabletki na ich ochronę, jeść dużo galaretek. Tylko jak mówiłem - bez przesady. Stawy to kawał solidnie wykonanego mechanizmu, nie są aż tak słabe, by powstrzymywać się od każdej aktywności ruchowej...

mati321123 [ Centurion ]

No i mam ostatnie pytanie. Ćwiczę na tej siłowni i na różnych forach pisze że trzeba mieć do tego dietę. A jak ja widzę te diety to np. pierś z kurczaka jest dość droga jeśli miałbym ją miał jeść codziennie. Czy dieta dużo daje? Czy można trenować na siłowni bez odpowiedniej diety? Czy wtedy siłownia też coś da?

P.S. Widzę że za dużo się naczytałem na ten temat. ;)

Gizzah [ Pretorianin ]

https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=10783011&N=1 - tak na przyszłość, masz cały wątek poświęcony siłowni. Tam możesz swoje wszelkie pytania kierować.

A dieta - dieta to podstawa. Bez niej możesz zapomnieć o jakichkolwiek przyrostach. Odpowiednie odżywanie to 70% sukcesu, samo trenowanie niewiele da.
Tylko znowu - jesteś jeszcze młody i z naturalnych przyczyn twoje wzrosty masy będą, jak sądzę, dosyć małe. W twoim przypadku jednak zastosowanie diety będzie miało dużo większe znaczenie jako zmiana na zdrowy tryb życia. Im wcześniej nauczysz się jeść zdrowo, tym lepiej dla ciebie i twojego organizmu. Jeśli chcesz i nie stanowi to problemu dla twojej mamy, by gotować inne jedzenie, niż je reszta rodziny - bardzo dobry pomysł. Oczywiście tu też bez przesady - zmiany powinny zostać wprowadzane stopniowo, nie ma sensu żebyś przestawiał się na nie wiadomo jak ciężki reżim.

Jak potrzebujesz więcej pomocy, to pisz w wątku który ci zlinkowałem.