--> Archiwum Forum
wiewiour [ Centurion ]
Si³ownia - Pomoc w przybraniu na Masie
Siam mam 15 lat , na si³ke chodzê od 3 miesiêcy , jestem strasznie chudy wiêc proszê o pomoc
waga: 48kg
Biceps: 27cm
wyciskam na klatkê 55kg . aktualnie biorê Olimp Gain Bolic 1000 by zwiêkszyc masê ale jest mi bardzo ciê¿ko poniewa¿ od tych 3 miesiêcy przyty³em 1,5kg tylko . . .
A wiêc jeœli ktoœ wie jak pomoc to bardzo proszê . . .
tomazzi [ Flash YD ]
Zacznij siê porz¹dnie od¿ywiaæ.
Mr. Orange [ Konsul ]
U³ó¿ sobie dietê odpowiedni¹. Poszukaj na forach typu kfd, sfd i dobierz tak¹, która bêdzie Ci pasowaæ.
kubicBSK [ Legend ]
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=10783011&N=1
Coy2K [ Veteran ]
samym proszkiem nie zwiêkszysz masy
Qverty™ [ Legend ]
Nie za m³ody na od¿ywki jesteœ aby? Jedz to przytyjesz...
wiewiour [ Centurion ]
Wiem ze samym proszkem nie zwiiêksze masy , dlatego sie pytam :)
tomazzi [ Flash YD ]
Wiem ze samym proszkem nie zwiiêksze masy
To po co go bierzesz?
Voutrin [ ³ojant ]
tylko krowa i dobre suple, a nie jakies tam kanapeczki. inaczej nic z tego nie bedzie.
wiewiour [ Centurion ]
No tak jak Hardcorowy Koksu , no ale ja nie napisa³em tutaj ¿eby ktoœ mi siê przypierdala³(tomazzi) tylko normalnie powiedzia³ jak rozwin¹æ masê miêœniow¹ . . .
Radzik [ Jaroo the PiSsmaker ]
A jak wiele jesteœ w stanie poœwiêciæ?
wiewiour [ Centurion ]
Pieniêdzy ? czy czasu ?
Langert [ Genera� ]
Dieta i odpowiedni trening.
wiewiour [ Centurion ]
No wiêc postaram siê poszukaæ w niecie jakiejœ diet i ja zastosowaæ
The Joker [ Legent ]
Tu masz instruktora
heaton1910 [ Pretorianin ]
Masa przyjdzie z wiekiem rob ciêzkie treningi aby rozerwaæ miesnie a pozniej sie regeneruj i tak to upragnionego wyniku to monotonny proces :) wa¿ne ¿ebyœ jad³ du¿o z 2 obiady ew ten drugi coœ ala obiad jakieœ kluski z czymœ tam np z jogurtem ry¿ z jogurtem takie domowe przepisy ;p du¿o kalori ¿eby by³o no i tyle :)
wiewiour [ Centurion ]
Dziêki heaton1910 postaram siê jak najwiêcej jeœæ
Coy2K [ Veteran ]
dieta to nie s¹ sterowniki do karty graficznej ¿eby "poszukaæ i zastosowaæ". Jeœli tak do tego podchodzisz to œwietlanej przysz³oœci przed Tob¹ nie ma.
Podstawy, podstawy i jeszcze raz podstawy.
Michael_999 [ Kill with skill ]
postaram siê jak najwiêcej jeœæ
Ja bym rozumowa³ to tak, ¿e jeœæ kilka posi³ków dziennie o regularnych porach. I wyrobiæ sobie taki cykl i go powtarzaæ.
heaton1910 [ Pretorianin ]
Œniadanie
2Œniadanie
Obiad
Drugi obiad ;]
Przed kolacja cos lekkiego ale ¿eby by³o np twaro¿ek wiejski
ew mo¿esz zjesc twaro¿ek jako 2 sniadanie
Kolacja
tak wygl¹da mój plan dnia ;]
NIe musisz jeœæ tak ¿eby ju¿ nie móc jeœæ ma³o ale czêsto :)
mineral [ Senator ]
Jedz du¿o, jak najwiêcej bia³ka, nie przesadzaj z wêglowodanami i t³uszczami, wystarczy ¿ebyœ mia³ bilans kaloryczny trochê wy¿szy ni¿ normalnie. Skomplikowanej diety nie masz co uk³adaæ, bo masz dopiero 15 lat, a w¹tpie czy rodzice gotowaliby Ci inne posi³ki ni¿ ca³a rodzina, poza tym dieta stosowana przez kulturystów jest ¿eby tak powiedzieæ "ma³o ciekawa" i naprawdê w¹tpliwe czy byœ w niej d³ugo wytrzyma³. Na od¿ywki przyjdzie czas. Æwicz systematycznie, nie licz na jakieœ olbrzymie efekty (no chyba, ¿e siê spieszysz na zawody kulturystyczne), bo siê rozczarujesz.
wiewiour [ Centurion ]
haha spoko i Wielkie Dziêki :D:D
Coy2K [ Veteran ]
czekamy jeszcze a¿ heaton wstawi zdjêcie, które prezentuje jego sylwetkê...plus minus ma siê rozumieæ :)