--> Archiwum Forum
wiewiour [ Centurion ]
Siłownia - Pomoc w przybraniu na Masie
Siam mam 15 lat , na siłke chodzę od 3 miesięcy , jestem strasznie chudy więc proszę o pomoc
waga: 48kg
Biceps: 27cm
wyciskam na klatkę 55kg . aktualnie biorę Olimp Gain Bolic 1000 by zwiększyc masę ale jest mi bardzo ciężko ponieważ od tych 3 miesięcy przytyłem 1,5kg tylko . . .
A więc jeśli ktoś wie jak pomoc to bardzo proszę . . .
tomazzi [ Flash YD ]
Zacznij się porządnie odżywiać.
Mr. Orange [ Konsul ]
Ułóż sobie dietę odpowiednią. Poszukaj na forach typu kfd, sfd i dobierz taką, która będzie Ci pasować.
kubicBSK [ Legend ]
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=10783011&N=1
Coy2K [ Veteran ]
samym proszkiem nie zwiększysz masy
Qverty™ [ Legend ]
Nie za młody na odżywki jesteś aby? Jedz to przytyjesz...
wiewiour [ Centurion ]
Wiem ze samym proszkem nie zwiiększe masy , dlatego sie pytam :)
tomazzi [ Flash YD ]
Wiem ze samym proszkem nie zwiiększe masy
To po co go bierzesz?
Voutrin [ łojant ]
tylko krowa i dobre suple, a nie jakies tam kanapeczki. inaczej nic z tego nie bedzie.
wiewiour [ Centurion ]
No tak jak Hardcorowy Koksu , no ale ja nie napisałem tutaj żeby ktoś mi się przypierdalał(tomazzi) tylko normalnie powiedział jak rozwinąć masę mięśniową . . .
Radzik [ Jaroo the PiSsmaker ]
A jak wiele jesteś w stanie poświęcić?
wiewiour [ Centurion ]
Pieniędzy ? czy czasu ?
Langert [ Generaďż˝ ]
Dieta i odpowiedni trening.
wiewiour [ Centurion ]
No więc postaram się poszukać w niecie jakiejś diet i ja zastosować
The Joker [ Legent ]
Tu masz instruktora
heaton1910 [ Pretorianin ]
Masa przyjdzie z wiekiem rob cięzkie treningi aby rozerwać miesnie a pozniej sie regeneruj i tak to upragnionego wyniku to monotonny proces :) ważne żebyś jadł dużo z 2 obiady ew ten drugi coś ala obiad jakieś kluski z czymś tam np z jogurtem ryż z jogurtem takie domowe przepisy ;p dużo kalori żeby było no i tyle :)
wiewiour [ Centurion ]
Dzięki heaton1910 postaram się jak najwięcej jeść
Coy2K [ Veteran ]
dieta to nie są sterowniki do karty graficznej żeby "poszukać i zastosować". Jeśli tak do tego podchodzisz to świetlanej przyszłości przed Tobą nie ma.
Podstawy, podstawy i jeszcze raz podstawy.
Michael_999 [ Kill with skill ]
postaram się jak najwięcej jeść
Ja bym rozumował to tak, że jeść kilka posiłków dziennie o regularnych porach. I wyrobić sobie taki cykl i go powtarzać.
heaton1910 [ Pretorianin ]
Śniadanie
2Śniadanie
Obiad
Drugi obiad ;]
Przed kolacja cos lekkiego ale żeby było np twarożek wiejski
ew możesz zjesc twarożek jako 2 sniadanie
Kolacja
tak wygląda mój plan dnia ;]
NIe musisz jeść tak żeby już nie móc jeść mało ale często :)
mineral [ Senator ]
Jedz dużo, jak najwięcej białka, nie przesadzaj z węglowodanami i tłuszczami, wystarczy żebyś miał bilans kaloryczny trochę wyższy niż normalnie. Skomplikowanej diety nie masz co układać, bo masz dopiero 15 lat, a wątpie czy rodzice gotowaliby Ci inne posiłki niż cała rodzina, poza tym dieta stosowana przez kulturystów jest żeby tak powiedzieć "mało ciekawa" i naprawdę wątpliwe czy byś w niej długo wytrzymał. Na odżywki przyjdzie czas. Ćwicz systematycznie, nie licz na jakieś olbrzymie efekty (no chyba, że się spieszysz na zawody kulturystyczne), bo się rozczarujesz.
wiewiour [ Centurion ]
haha spoko i Wielkie Dzięki :D:D
Coy2K [ Veteran ]
czekamy jeszcze aż heaton wstawi zdjęcie, które prezentuje jego sylwetkę...plus minus ma się rozumieć :)