Parę pytań dot. poprawy wyglądu chłopaka

21.11.2010

08:56

[3]

Grabb [ Pretorianin ]

ja mam równie pełne wargi i jestem z nich zadowolony, a malowanie się u chłopaka może tylko zaszkodzić, bo wiadomo nie da się tego ukryć w 100% a jeśli jakaś laska to zobaczy (mini make-up) to może różnie to odebrać ;p od własnych koleżanek wiem że to najlepiej się nie prezentuje gdy chłopak się maluje.

Mi osobiście pewność siebie daje to że ładnie i wygodnie się ubrałem, to że czuje się czysto (częsty prysznic to jest to ;D), ładnie pachnę etc. No i trzeba wyjść do ludzi i dać siebie zauważyć w pozytywie i żeby tak zostało.

micmur13 [ Generaďż˝ ]

a6w + brzuszki - nie wiem jak to na usta działa, ale na brzuch rewelacyjnie...

21.11.2010

10:32

[5]

CodeName47 [ Pretorianin ]

Po 1 zwiększ masę.
Po 2 dopiero wtedy zacznij się kręcić za siłką/a6w.
Po 3 zacznij biegać. Do ćwiczeń dotyczących brzucha są świetnym uzupełnieniem.
Po 4 ogranicz spożycie alko bo strasznie odwadnia mięśnie.
Po 5 jedz więcej białka. Twarogi, ser, jogurty, cały nabiał.
Po 6 jeśli za tym nie przepadasz, kup białko do mieszania z kakao.
Po 7 odpada większość używek. Zielony/alko/feta- odpada.
Po 8 przyzwyczaj się, że efekty będzie widać po miesiącu/dwóch- zależy od ogranizmu.
Po 9 nie zniechęcaj się.
Po 10 Każda potwora znajdzie swojego amatora;)


GL Bro.

hieronip [ Pretorianin ]

Dzięki za porady, spróbuje obadać to a62. Jeśli chodzi o bieganie to potrafię przebiec 5,5 kilometra, z dwiema, trzema
kilkuminutowymi przerwami. Dobry wynik?

Chyba źle mnie zrozumieliście z tymi ustami. Chodzi mi o coś w rodzaju maści nakładanej wieczorem na usta, tak by
lekko zmniejszyć ich objętość.

AloneInTheDark [ AITD ]

[6] Szczerze mówiąc to dość marnie. 8-10 km potrafię przebiec, z 5 minutową przerwą, w której nie stoję, nie siedzę, ale idę.

Jak koledzy wyżej pisali.

Z tymi ustami to masz jakieś urojenia, wszyscy chcą mieć "pełniejsze" usta (szczególnie dziewczyny..) a Ty odwrotnie.

Pan Wołodyjowski [ Centurion ]

Myślę że każdy chłopiec ma prawo czuc się pewnie w swoim ubraniu i dobrze wyglądac.

A tak na serio to wole dbac o higiene osobistyczna niz po prostu smierdziec jak cap wyciagniety z jaskini golluma.

Regis [ ]

"Jeśli chodzi o bieganie to potrafię przebiec 5,5 kilometra, z dwiema, trzema
kilkuminutowymi przerwami."

Bardzo marnie. Znajomy lat 30, palacz, nigdy nie uprawiający regularnie sportu wziął się ostatnio za bieganie i za pierwszym podejściem zrobił w bólach 2 km z jedną minutową przerwą, ale już po dwóch tygodniach (sześć biegów) biegał 5 km bez przerwy, chociaż z wyraźnym wysiłkiem.

hieronip [ Pretorianin ]

AloneInTheDark

No bo moje usta są po prostu obrzydliwe, nienawidzę pełnych warg i chciałbym za wszelką cenę zmniejszyć ich objętość. Naprawdę nie ma
żadnych maści, kremów? Żeby chociaż moje wargi były gładsze, jest coś na to?

To mój wynik rzeczywiście marny, Twój jest prawie dwa razy lepszy. Mam 18 lat od trzech miesięcy jak by co. No cóż, następnym razem nie
zrobię ustalonej trasy (5,5 km) tylko spróbuję przebiec dystans tak długi, na jaki mięśnie moich nóg pozwolą i pochwalę się w wątku. I tak dodatkowa informacja. Nie piję i nie palę, chociaż dymu z papierosów wdycham mnóstwo.

Jeśli chodzi o dietę, myślicie, że 250 g kostka białego sera (twarogu?) dziennie wystarczy? Czy może powinienem coś jeszcze do diety dołożyć?
Np. mleko, jajka, seler... Nie wiem. Jedyne co mi do głowy przychodzi to duże ilości wody.

EDIT: Tak przy okazji napiszę o tych swoich ćwiczeniach. Są to 4 seria, gdzie jedna to: 50 pompek i 40 brzuszków. Robiłem to jakieś paręnaście razy, dość nieregularnie, ale od dzisiaj zaczynam co drugi dzień.

Regis [ ]

[10] Glupota. Mozesz sie w ten sposob najwyzej nabawic kontuzji.

charlie.scene [ Konsul ]

hieronip [ Pretorianin ]

charlie.scene

Na tej stronie - z tego co się zorientowałem - jest dieta dla ludzi chcących schudnąć. Ja jestem chudy. Nie jadam mięsa prawie
wcale. No chyba, że chodzi Ci o efekt jojo (to moje wybrzuszenie, które staram się wyeliminować) lub o coś z przyrostem masy
mięśniowej.

A jeśli o higienę osobistą chodzi, to myję się regularnie. Nie jestem jakimś nerdem siedzącym 24h dziennie przed kompem, ale
aktywną fizycznie osobą też nie jestem i nigdy nie byłem. Nigdy nie ćwiczyłem ani też nie uprawiałem żadnego sportu, nawet
rekreacyjnie. Co najwyżej w wakacje raz na tydzień chwilkę w piłkę sobie pograłem.

Regis

Chodzi ci o ten bieg? Ok. Nie będę próbował. Ale jak sprawdzić jaki dystans jest dla mnie dobry? Ja zazwyczaj po tych swoich
5,5 kilometrach jestem spocony, co chyba jest normalne, i muszę chwilkę odpocząć, jakieś 2-3 minuty, żeby się pozbyć tego
uczucia zmęczenia z nóg - zwłaszcza z łydek.

klaudyna [ Chor��y ]

Nigdy nie słyszałam o czymś, co zmniejsza usta... o tym, że zwiększa - owszem, ale to i tak pic na wodę. Zostaje chyba tylko skalpel ;) aczkolwiek mam nadzieję, że nie jesteś aż tak zdesperowany.

Regis [ ]

Jeśli nie biegasz regularnie, to nie ma sensu się tak "sprawdzać". Już prędzej zrób sobie test Coopera - on jest względnie miarodajny. Natomiast jakbyś miał motywację, to pobiegaj przez dwa tygodnie po 3 razy w tygodniu po 3-4 kilometry i potem się sprawdź jeszcze raz. W początkowym okresie treningów przyrost kondycji jest gigantyczny nawet w tak krótkim czasie, więc będziesz miał nieco lepszy "ogląd" sytuacji, niż jakbyś po prostu wstał z fotela i poszedł sobie zrobić test.

21.11.2010

14:53

[16]

Deton [ klein Zwerg ]

Tak btw. jak Wy mierzycie ten dystans biegu?

21.11.2010

15:00

[17]

Regis [ ]

Jak biegniesz ulicami, to możesz sobie sprawdzić trasę po powrocie do domu na Google Maps.
Jeśli nie masz, to możesz kupić buty Nike i zestaw Nike+, który ma coś w rodzaju krokomierza. Dokładność to +/- 10-15%, więc nie najlepiej.
Jeśli masz telefon z GPS, to są odpowiednie aplikacje. Ja polecam Adidas miCoach. Sam korzystałem prawie dwa lata z Nike+, ale miCoach bije go na głowę.
Ostatecznie możesz kupić zegarek z GPS'em, pulsomierzem itp. Ale to już grubsza kasa, jeśli chcesz coś przyzwoitego.

Deton [ klein Zwerg ]

kurde, nie mam żadnego sprzetu i mieszkam na wsi gdzie ulic za dużo nie ma...
Ale biegać i tak musze zacząć, bo kondycha leży i kwiczy.

ed:
To google maps to jednak dobry patent ;)

CreaToN [ Generaďż˝ ]

Tak btw. jak Wy mierzycie ten dystans biegu?
Ja kiedyś przejechałem swoją trasę rowerem i sprawdziłem dystans na liczniku ;)

21.11.2010

15:16

[20]

gtx295xD [ Non Stop Fresh ]

Mam 15 lat i ostatnio przebiegłem 17 km bez odpoczynku.

pooh_5 [ Czyste Rączki ]

Deton - jeśli masz bieżnię, to tempem jakim zazwyczaj biegasz możesz zmierzyć ile czasu biegniesz np 5km, a później porównywać z wynikiem w terenie. Oczywiście różnice mogą być dość duże (chociażby przez ukształtowanie terenu), ale zawsze daje jakiś wgląd w sytuację :)

Z tymi ustami to masz jakieś urojenia, wszyscy chcą mieć "pełniejsze" usta (szczególnie dziewczyny..) a Ty odwrotnie.

Moim zdaniem też urojenia, chociaż w starożytnym Rzymie to wąskie usta u faceta uchodziły za "właściwe" :P

----
Poza tym, jak wyżej - siłownia, perfumy, fryzura pasująca do kształtu twarzy, ciuchy itd. Zastanów się też czy pasuje ci zarost, ewentualnie spytaj jakieś ładne koleżanki o zdanie : )

siwCa [ Legend ]

Regis. Mam kilka pytanko odnośnie tego miCoacha, odezwałbyś się na gg. Jestem na niewidocznym cały czas.

21.11.2010

15:20

[23]

maly_17a [ Generaďż˝ ]

Do wuja z takim bieganiem. My ze znajomymi wynajmujemy sobie halę na dwie godziny i młócimy w piłkę. Mięśnie się rozwiną, kondycja też, fun z gry jest, po dwóch godzinach wszyscy mają jęzory niemalże do ziemi :)
Piękna rzecz, zaczynam lubić zimę, tylko dlatego, że gramy wtedy na hali.

21.11.2010

15:35

[24]

Regis [ ]

[23] Jedno z drugim nie ma porównania. Ja grając niemal codziennie w nogę nie potrafiłem kiedyś przebiec 5 km i miałem dużą nadwagę, a obecnie biegając po 10-20-30 km wysiadam po godzinie kopania piłki. Zupełnie inny rodzaj wysiłku, zupełnie inne obciążenie, zupełnie inne efekty. To tylko trochę bardziej trafione porównanie niż gdyby porównać bieganie do jazdy na rowerze, albo do basenu. Co nie zmienia faktu, że dla osób nie wkręconych w bieganie, piłka nożna na pewno jest znacznie ciekawszym sposobem spędzania czasu ;)

Deton [ klein Zwerg ]

Tego biegania do pływania i roweru też nie można do końca porównywać.
Swego czasu pływałem 2x1,5h codziennie i o ile na rowerze dawałem rade,
to biegniecie 10 min było męką nie do opisania ;)

21.11.2010

17:22

[26]

Regis [ ]

[25] Ale ja dokładnie to napisałem. O ile porównanie piłki nożnej do biegania jeszcze ma nieco sensu, bo i tu i tu się biega (chociaż w zupełnie inny sposób - inne tempo, dystanse, szybkość), o tyle dwie pozostałe dyscypliny są z zupełnie innej "bajki" ;)

DawHor [ Pretorianin ]

Polecam sfd.pl Działy dotyczące odchudzania i treningu sobie sprawdź, poczytaj, jest o tym naprawdę sporo, napisane prostym językiem. Najważniejsze to dobra motywacja i dyscyplina, musisz ćwiczyć REGULARNIE.

tomazzi [ Flash YD ]

A to ja pod wątek się podczepię.
185cm wzrostu, jakieś 76-77kg wagi. 2 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu ćwiczenia w domu.
Raz w tygodniu na siłowni ćwiczę mięśnie brzucha. Moim celem jest ogólne poprawienie ilości masy mięśniowej oraz właśnie zrzucenie trochę masy tłuszczowej z brzucha co by zdobyte mięśnie widać było.
Jakieś mądre ćwiczenia macie konkretnie na zbijanie tłuszczu z brzucha?

21.11.2010

20:54

[29]

Azerath [ Generaďż˝ ]

Dobry wątek.
Podwieszam!

hieronip [ Pretorianin ]

Dzięki za odpowiedzi. Jeśli chodzi o kondycję fizyczną, to od jutra zaczynam biegi co drugi dzień. Biec będę 5,5 km, a potem
w domu seria ćwiczeń z mojego poprzedniego postu. A po dwóch tygodniach zrobię sobie ten test Coopera.

Jeśli chodzi o odmierzanie dystansu biegu, to ja używam Zumi.pl. Po prostu wybieram charakterystyczne punkty i biegam
między nimi.

To sfd.pl jutro sprawdzę, bo dzisiaj już padam z nóg, i coś tam napiszę.

Sprawę ćwiczeń mam załatwioną, ale nadal pozostaje sprawa warg. Nie wie nikt czy nie ma w ogóle jakichś specyfików w
jakikolwiek sposób poprawiających jakość ust?

Dwa kolejne pytania. Pierwsze, są jakieś ćwiczenia na przegub ręki? Tak by zwiększyć ich objętość? Drugi, zna ktoś jakieś
kremy na poprawę elastyczności czy giętkości twarzy? Wybaczcie ubogie opisy, ale nie mam zielonego pojęcia jak to nazwać.
Chodzi o to, żeby skóra na twarzy bardziej przylegała do czaszki, chodzi głównie o policzki.

BTW: Nie, nie jestem gejem - stuprocentowy hetero. Miałem ostatnio nieprzyjemną historię z pewną dziewczyną i po prostu
chcę coś zmienić, poprawić.

Belert [ Legend ]

1.mniej zryj slodzyczy
2/ciesz sie ze masz takie wargi ,kobietom sie to podoba .Będą mowic ze masz namietne usta.
NIe maluj sie bo sie beda z ciebie smiali.

tomazzi [ Flash YD ]

Pierwsze, są jakieś ćwiczenia na przegub ręki?
Tam mięśni zbytnio więc raczej sobie tego nie poprawisz.

Miałem ostatnio nieprzyjemną historię z pewną dziewczyną i po prostu
chcę coś zmienić, poprawić.
Wyluzuj chłopie bo się kompleksów nabawisz.

kubicBSK [ Legend ]

Możecie się śmiać, ale uczęszczanie na siłownie lub uprawianie jakichś sztuk walki bardzo poprawia pewność siebie.

Odsyłam wszystkich ćwiczących lub zamierzających ćwiczyć na
Odrobina wysiłku i znajdziecie wszystko, czego potrzebujecie. Zapewniam:)

hieronip [ Pretorianin ]

UP.

smuggler [ Advocatus diaboli ]

[33] I w efekcie czesto mozna wziac lomot, gdy czlowiek Bardzo Pewny Siebie zacznie kozaczyc vs 5 dresiarzy. :)

Trzeba umiec zachowac umiar w tej pewnosci. Bo jak kiedys powiedzial pewnien chinski mistrz sztuk walki "najczestsza technika, jaka stosuje w sytuacji konfrontacji? Ucieczka!".

Finthos [ Generaďż˝ ]

smuggler=> Kiedy właśnie o to biega, że największą zmianą po treningu sztuk walki jest styl bycia, który nie sprzyja zaczepianiu cię. Dresy nie szukają opornych, tylko zestrachanych.

hieronip [ Pretorianin ]

Kurde, szalony tydzień. Cały czas coś miałem na głowie i nie zdążyłem przeczytać tego i owego. Ale znalazłem czasy by raz pobiegać i poćwiczyć, było to w środę rano (ok. 3) i jutro rano w piątek (też ok. 3) też chciałbym, ale mam krótkie pytanie. Mam lekkie zakwasy i zastanawiam się czy powtórny bieg i ćwiczenia to dobry pomysł?

Azerko [ Alone in the wild ]

jeżeli są to lekkie zakwasy to nie masz się czym przejmować.

25.11.2010

22:10

[39]

smokinnhobo [ czolgista ]

Obwinac workiem na smieci brzuch, dobrze zaizolowac, pojsc biegac i pozwolic zeby brzuch sie pocił

Deton [ klein Zwerg ]

[26] No tak, nie umiem czytać ;)

Zenedon [ Burak cukrowy ]

Kiedy właśnie o to biega, że największą zmianą po treningu sztuk walki jest styl bycia, który nie sprzyja zaczepianiu cię. Dresy nie szukają opornych, tylko zestrachanych.

Ja tam nie wyglądam na zestrachanego, ani na jakiegoś gamonia, a dosyć często mam utarczki z jakimiś półmózgami szukającymi zadymy...

adriano15 [ Pretorianin ]

ja odniosę się do tematu biegania.

biegam regularnie 4 razy w tygodniu od 2,5 roku wiec coś tam o tym wiem.

jeżeli chcesz biegać to zacznij od biegania 2km, po tygodniu dodaj km potem znowu itd. dojdź do odpowiedniego dystansu (rozumiem przez to szczególnie czas jaki jesteś w stanie na to poświecić) proponuje biegać pon śr piątek sobota. Ja zaczynałem od 2km. dziennie potem biegałem po 8km. (Aktualnie nie biegam już w ten sposób tylko na podstawie specjalnego treningu). Ale w tym całym bieganiu ważne żebyś nie stawał na dystansie. Ja po ok pól roku biegania nie miałem problemu z bieganiem 15km. trzeba cierpliwości i czasu. Powodzenia

Ps:. Sorry za chaotyczność tekstu ale to tak na szybko...