--> Archiwum Forum
yxyzyk [ Chor��y ]
bieganie - jak i co?
hej, chciałbym zacząć biegać, najpierw rekreacyjnie, potem zobaczy się. Pod hasłem "biegać" mam na myśli jakieś dystanse, na początek po 1-2km, potem może dłuższe... macie jakieś ciekawe porady albo spostrzeżenia na ten temat?
wysiak [ Legend ]
Najpierw zacznij, jak juz bedziesz w stanie przebiec te dwa km bez odpoczywania, w powiedzmy 10 minut, to sie zobaczy.
yxyzyk [ Chor��y ]
na tę chwilę biegam 1km w granicach 3:40-45.
SirGoldi [ Gladiator ]
Nie biegaj po asfalcie, wybierz jakieś możliwie miękkie dróżki - szkoda stawów. :-) Jak masz zamiar biegać regularnie, kup sobie odpowiednie do tego celu buty. Ponoć super są Asicsy, ale i niestety drogie. Ja mam jakieś Nike do biegania i też bardzo dobrze się sprawdzają. Według mnie różnica jest całkiem spora w stosunku do normalnych halówek chociażby!
Jak Cię znudzą/zmęczą biegi aerobowe, to możesz sobie urozmaicić je interwałami. To znaczy - biegniesz sprintem 10 sekund, a potem 30 sekund truchtasz i tak przez 5-20 minut. Najpierw jednak proponuję normalne bieganko. Zwiększaj dystans i podnoś swoje możliwości. :)
wojtul [ Generaďż˝ ]
Przed startem zawiąż sznurówki
gnoll [ Legend ]
Po pierwsze - nie biegaj ileś tam kilometrów, tylko ileś tam czasu, zależy jak bardzo jesteś sprawny. Aaa, i jak dobrze wspomniał Sirgoldi, nie biegaj na twardych nawierzchniach - będą cię potem kolana napieprzać. Trochę ciulową porę wybrałeś sobie na zaczęcie biegania, organizm może nie być przyzwyczajony do biegania w niskich temperaturach, i coś cię może złapać, nawet jak się ciepło ubierzesz.
Ja miałem to szczęście że mieszkam koło lasu, więc bieganie po lesie w lecie to czysta przyjemność. W najgorszym wypadku biegaj na jakimś boisku, nawet szkolnym.
kefirek09 [ Senator ]
Kup sobie psa, będziesz miał większą motywację do biegania (będziesz się z nim ścigał!)