--> Archiwum Forum
Axl2000 [ ignoruj mnie ]
KREATYNA !!! HELP !!!
Uwaga mięśniaki ;) Sloochajcie, kupilem 250g kreatynki NUTREND'u (46zl) i zaczolem faze nasycenia, 20g dziennie przez 5 dni...i teraz pytanie, wiem ze stosować 5g dziennie w fazie podtrzymania, ale...o jakiej porze dnia? (wychodzi ze to jest jedna dawka) Slyszalem ze rano na czczo, 15-30 minut przed sniadaniem? Czy tak? Czy jakos inaczej? Pozdrawiam!
dingo_dor [ Konsul ]
z tego co pamiętam to należy ją stosować bezpośrednio przed wyśiłkiem fizycznym.
a jaki trening stosujesz?
Axl2000 [ ignoruj mnie ]
Jaki trening? Kulturystyczny...jestem w fazie nabierania masy (i sily przy okazji) i jeszcze sie zastanawiam jakie są skutki uboczne picia zbyt malej ilosci wody z Kreatyna? Wie ktuś?
Radzikikik [ Centurion ]
jeeeee
Holgan [ amazonka bez głowy ]
jezeli juz wspomoagasz sie kreatyna to przed treningiem a w dni bez cwiczen przed snem. I polecam duuuuuzzze ilosci wody niegazowanej.
Pojecie "Trening kulturystyczny" nic nie oznacza. jakim system jedziesz? grupami miesniowymi - jak je laczysz, ile powtorzen z jakim obciazeniem, codziennie czy co drugi dzien, ile silowki i ile areobowych - zeby rozciagliwosc zachowac, jaka diete masz - weglowodanowa czy bialkowa, ile posilokow jesz?
beeria [ Konsul ]
z tego co pamietam, kreatyne najlepiej spozywac w proszku, razem z glukoza. wiecej na kulturystyka.pl
Patrokles [ Konsul ]
A ja Ci powiem tak.
Chcesz być zdrowy nie jedz gówien.
Oczywiście zrobisz jak chcesz. Jeżeli masz poniżej 20 lat to na pewno nie posłuchasz.
Kreatyna zwiększ możliwości twoich mięśni i ich objętość. Jest to jednak efekt złudny i czasowy. Nie do końca także zdrowy. Powoduje ona także nadmierne gromadzenie się wody w organiźmie co jak może wiesz nie jest zdrowe.
Właśnie ta duża ilość nagromadzonej wody zalega m.in. w twoich podpompowanych mięśniach. Z czasem gdy przestaniesz brać kreatynę i opijać się wodą bicepsy zmaleją.
Mam wielu znajomych lekarzy w tym chodzący na siłownie żaden nie bierze wspomagania prócz odżywek węglowodanowych.
To, że czujesz się dobrze nie znaczy, że suplementy mają jedynie korzystny wpływ na Twój organizm. Zawsze coś kosztem czegoś. Puki jesteśmłody organizm wiele toleruje. Jedno jest pewne każdy przyrost siły i masy mięśni nie zgodny z naturą ( chodzi o czas i wielkość przyrostu ) nie jest zdrowy.
Myziot [ Centurion ]
Popieram. A poza tym takie naprawde porządne dziewczyny, to nie lubią mięśniaków, tylko właście szczupłych z ładną rzeźbą, jesli już. :))
"Ja to wieeeem" :)
Natomiast jeśli jakiś frustrat ma do wyboru siłownię, albo narąbać komuś pod płotem, to lepiej niech się szprycuje i pompuje...
Ame_ [ Generaďż˝ ]
Popieram Patroklesa.
zastanów się jeszcze....
LaSiu [ Konsul ]
takze sie podpisuje po tym..
lepiej cwiczyc na shucho i byc ładnie wyrzezbionym niz byc wielkim jak małpa.. hehe
ja cwicze na sucho juz 6 miesiecy od cwiczen przytylem 10 kg i czuje sie doskonale nie musze sie przejmowac ze jak pzrestane czegos brac to obrosne tluszczem.. i mam o wiele wieksza satysfkacje z cwiczen bo sam sobie wypracowalem forme, sam do tego doszedlem bez zadnej pieprzonej chemii ... teraz bedziesz fajnie wygladac ale zapytaj lepiej o zdanie doswiadczonych (starsych) ludzi ktorzy brali różnego typu wspomogi.. na bank załują ze brali cokolwiek bo odbija to sie pozniej na zdrowiu
Kicab [ ]
Patrokse <<< zgadzam sie z toba
Ja mam pytanie robiac papki na jaka partie miesni mi to idzie i gdy cwicze na takich sprezynach chyba to sie nazywa expander najakie miesnie mi to idzie dzieki a i jeszcze robie brzuszki
Axl2000 [ ignoruj mnie ]
Zostalo napisane ze panny lubią szczupłych z ładną rzeźbą, ale najpierw trzeba nabrać masy zeby moc rzeźbić ! Waze 64kg wiec z deka zamalo jak na moj wzrost 178cm, dorobie sie 75kg to porzeźbie i waga 70kg bedzie idealna i tyle. A co do treningu to:
Narazie codziennie kazdego dnia inna grupa miesni, po 3-4 serie takie obciarzenia zebym mogl zrobic 6-8 powtorzen. Kropa. 3Majcie sie. A co do kulturystyka.pl to jestem tam na forum i nic ciekawego tam nie posza oprocz tego jak dawkowac i ile chlac wody...
Woman In Love [ Pretorianin ]
Axi2000 ----- > To co napisał Patrokles jest całkowicie zgodne z prawdą. Jeżeli jednak mimo wszystko chcesz brać kreatynę pamiętaj żeby nie przyjmować jej razem z białkiem.
Na twoim etapie nie radzę ci stosować treningu dzielonego. Przy treningu na masę b. ważny jest odpoczynek, lepiej zrobisz trenując co drugi dzień.
PrEd4ToR [ ››SuperNatural‹‹ ]
Kreatyna na mase ? hehehe...mow do mnie jeszcze :›
Woman In Love [ Pretorianin ]
PrEd4ToR ----- > Przynajmniej w teorii. Zwiększa objętość mięśni przez zatrzymanie w nich większej ilości wody jak wspomniał Patrokles. Na mnie nie podziałała (brałam ją na zwiększenie siły) ale koledzy z siłowni byli zadowoleni z efektów (oczywiście nie mówię o tych którzy biorą sterydy).
Axl2000 [ ignoruj mnie ]
Predator ---> Ok, mowie do Ciebie jeszcze, zatrzymuje wode w miesniach i zwiekrza ich sile...co pozwala na uzywanie wiekrzych ciezarow co z kolei zwiekrza MASE.......PROSTE??? :/
Tinej10 [ Konsul ]
nie biez gówna weś sie lepiejk za jakis sport ja jeszcze 2 lata temu ważyłem 58 kilo przy 184 cm wzrostu.i prawie zero mięśni :) . kiedy to kumpel wciągnął mnie w wspinaczke skałkową. człowieku pierwszy wypad pokazał mi jaki cienias ze mnie ale potem było coraz lepiej, przez jeden sezonik przytyłem trosecke bo wracałem tak zmeczony że tylko jeść i spać a do tego ciało mi sie fajnie wyrzeźbiło, jeden dzień i ćwiczysz prawie wszystkie partje mięśni i tak pare razy w tygodniu i to na świeżym powietrzu :). a w domu pompki przysiady brzuszki i rozciąganie. fantastyczna sprawa a nie prochy daj spokuj tylko ci pryszcze powuskakuja od nadmiaru białka :)