--> Archiwum Forum
SzymX_09 [ Mr. Irony ]
Sztanga, ławeczka - polecicie coś?
Czołem. :)
Jako, że przeważnie, gdy miałem problem i opisałem go na GOLu, zwykle wyłączałem komputer z zadowoloną miną, takoż piszę i teraz z nadzieją, że mi pomożecie. :)
Otóż postanowiłem zaopatrzyć się w sztangę do ćwiczeń i ławeczkę. I może jakieś hantle po 5kg do tego. Nie mam żadnych aspiracji, żeby zostać kulturystą albo żeby wyglądać jak Pudzian. We wakacje było trochę pracy fizycznej, a i 2 tygodnie machałem hantelkami. Chcę nabrać trochę więcej siły i zrzucić brzuszek, który ma się zamienić w piękną klatkę.
Nie znam się kompletnie na sprzęcie. Co mi polecicie?
Dieta. Nie wiem czy potrzebuję diety. Mój brat ćwiczył bez żadnej diety i klatka mu została. Ogólnie to mam lekką nadwagę. Dawniej byłem przesłodkim grubaskiem, teraz prowadzę aktywny tryb życia i sadełko troszkę mi spadło, jednak brzuszek jeszcze został. Mierzę sobie ok. 173cm wzrostu, ważę 76kg. Gdy zacznę ćwiczyć, będę starał się wystrzegać wszelakich słodyczy i napojów gazowanych. Czy coś jeszcze?
Wiem, że na GOLu jest parę osob interesujących się kulturystyką, więc liczę na Waszą pomoc. :)
Cena - nie wiem. Nie chcę jakichś żadnych fikse-paksów, bajerów etc. Potrzebuję zwykłą ławeczkę i sztangę. :) Wierzę, że coś mi doradzicie.
Pozdrawiam.
Szymon.
Ragnus [ thrash ]
Mój znajomy przy takim wzroście i wadze 73kg wygląda przegrubo, zastanawia mnie czemu waga wadze nierówna : F Co do sprzętu - na rąsie kup hantle których wagę będziesz mógł zmieniać - bo na siedząco sie podnosi dużo, ale do innych ćwiczeń już troche mniejsza waga potrzebna. Sztanga to chyba duży wydatek, a hantle są dość uniwersalne. A co do klatki... nawet pompki ci pomogą, do tego ABS na brzuch, nie polecam A6W, i powinno być ładnie.
SzymX_09 [ Mr. Irony ]
Ragnus --> widziałeś jak ja wyglądam? :D Właśnie myślałem też o takich hantelkach. Jakies propozycje? Prosiłbym o linki z jakichś zaufanych sklepów.
Edit.
Montera --> mi nie chodzi o schudnięcie. Nie będę się ograniczał z jedzeniem. Chodzi mi o to, że może są jakieś składniki niezbędne przy ćwiczeniach. A schudnąłbym przez sam mój tryb życia, gdybym ograniczył słodycze. Bo biegam przeważnie 3-4 razy w tygodniu. I to ostro.
Montera [ Michael Jackson zyje ]
O kurcze... to ja mam 186 cm i ważę 73 kg i myślę, że przydałoby się trochę zrzucić :)
Jeżeli nie chce Ci się ćwiczyć, a chcesz dużo schudnąć to polecam dietę Dukana (nie korzystałem, ale rodzina korzystała i efekty są powalające).
edit: Akurat dieta opracowana przez Dukana polega tylko i wyłącznie na żarciu :)
Ragnus [ thrash ]
Wiesz co, jeśli chcesz co wyrzeźbić, to musisz jednak na początek trochę schudnąć ;)
SzymX_09 [ Mr. Irony ]
Nie myślę. Przecież proawdząc aktywny tryb życia, ograniczając się z cukrem i ćwicząc, będę nabierał mięśni, prawda? A głównie o to mi chodzi. Nie zamierzam chudnąć, a potem wpieprzać jakieś gówna.
pooh_5 [ Czyste Rączki ]
To jeszcze zależy na czym chcesz te mięśnie budować, prawda?
SzymX_09 [ Mr. Irony ]
To znaczy? No łapa, klatka, plery. Nie znam się na tym. Podpytam sąsiada, poszperam w necie.
DscMati [ Konsul ]
[7] Po co odżywki...Jeśli nie chce być "Pudzianem" niech da sobie szanse bez tego...
Co do tematu mięśnie mógłbyś wyrobić tylko na hantelkach...Co do brzuszka jak napisano wyżej ABS lub A6W.
Musisz jedynie pamietac,że trening nie zajmuje 5 min. dziennie jeśli chce się coś osiągnąć...
Poczytaj na necie jakieś "poradniki" bo jeśli jeszcze rośniesz to przy niektórych rozpiskach możesz zaprzestać.
ed. Tutaj zapodaje stronke z opisami ćwiczeń z jakimkolwiek sprzętem...
[10] Sorry może źle zrozumiałem ,ale widząc zdanie To jeszcze zależy na czym chcesz te mięśnie budować, prawda? myślałem ,że chodzi Ci o odżywki...
pooh_5 [ Czyste Rączki ]
Chodzi mi o to, że może są jakieś składniki niezbędne przy ćwiczeniach
Postaraj się trzymać dietę "na oko" - tzn staraj się wybierać jedzenie bogate w białko i węglowodany o niskim ig. Nie jest to żadne poświęcenie się, a bez odpowiednich składników pokarmowych możesz ćwiczyć i 4h dziennie bez żadnych efektów
DscMati - a kto tu wspomina o odżywkach?
---
Wracając do tematu, to niestety na sprzęcie domowym się nie znam zupełnie. Może masz jakiegoś znajomego, który chodzi na siłownię? Warto pójść i przekonać się czy ci się spodoba, bo naprawdę warto- dla samego odstresowania się :)
SzymX_09 [ Mr. Irony ]
Musisz jedynie pamietac,że trening nie zajmuje 5 min. dziennie jeśli chce się coś osiągnąć...
Przez pierwsze 2-3 tygodnie wakacji ćwiczyłem codziennie z hantelkami 3kg, które zostaly mi po bracie + seria pompek i brzuszków.
Wracając do tematu, to niestety na sprzęcie domowym się nie znam zupełnie. Może masz jakiegoś znajomego, który chodzi na siłownię? Warto pójść i przekonać się czy ci się spodoba, bo naprawdę warto- dla samego odstresowania się :)
Podoba mi się, ponieważ ćwiczyłem dwa razy ze sztangą u kolegi. Nie znudzi mi się to na pewno. I rzeczywiście - często jak się wkurzę, to idę choćby pobiegać, żeby to wyrzucić z siebie.
Poleci ktoś jakiś internetowy sklep?
Interesuje mnie ławeczka, dzięki której będę mógł robić także jakieś brzuszki itp. Nie chcę całego atlasu. Interesują mnie: sztanga, ławeczka i hantle.
Podbijam.
Edit.
Znalazłem takie coś:
oraz
Ta druga przypadła mi do gustu. Oplaca się?
SzymX_09 [ Mr. Irony ]
Podbijam.
kaczmen [ GINOBILI!!! ]
jak dla mnie ławka z drugiego linku jest taka sobie, w tym typie ławek zawsze belka poprzeczna wygląda dla mnie na niezbyt wytrzymałą, część do rozpiętek to dla mnie pomyłka, bo je się dla mnie lepiej robi hantlami, a część do nóg ma max obciązenie 40kg...
zestaw z pierwszego linku fajny, ławki keltona wydają są mocne, a licząc, że samo obciążenie kosztowałoby pewnie z 450z (no może dałoby się złapać trochę taniej) +sztangi pewnie ze 100z, to jest to moim zdaniem dobry interes
gdybym miał do wydania te 950z to chyba wziąłbym coś takiego
(
ewentualnie zapytałbym czy byłaby jakaś promocja przy zakupie zestawu:
+obciążenie z 1. linku + 2 gryfy sztangielki -modlitewnik
osobne stojaki przydają się przy przysiadach i chyba dałoby się je odpowiednio ustawić do wyciskania na barki, a miejsce na ciężary nie zaszkodzi ;) )
do tego drążek do sufitu i miałbym wszystko czego mi potrzeba
)