--> Archiwum Forum
Ślimaq [ Legionista ]
Brzuszek :)
A więć mam taki problem z brzuchem , a mianowicie z brzucholem :P Bo chciałbym go zrzucić i ewentualnie zamienić tkanke tłuszczową na mięśniową (nawet w małym stopniu,tak aby było widać) co robic ? Dieta czy siłownia ? Czy może jedno i drugie :) ? Jeżeli dieta to co jeść ,a jezeli siłka to na jakim przyządzie ćwiczyć najwięcej ?.Chciałbym aby efekt było widać może nie odrazu (bo to nie możliwe), ale po miesiącu...Poprostu wstydzę się wyjść na plażę itd. Prosze o mądre odpowiedzi :)
matisf [ Konsul ]
Zapraszam
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=10455779&n=1
ed
Jedno i drugie :)
Zobacz wczesniejsze watki jest tam duzo opisane co i jak :)
Wrazie czego nie bedziesz wiedzial to pytaj
Od siebie powiem dieta i cwiczenia musza byc :)
Ślimaq [ Legionista ]
matisf --> mam poczytać , czy popytać ? ;p
codeine [ Konsul ]
mniej zrec i wiecej sie ruszac
mineral [ Senator ]
Dieta czy siłownia ?
Obydwa.
Jeżeli dieta to co jeść
Dieta redukcyjna
jezeli siłka to na jakim przyządzie ćwiczyć najwięcej
Najlepiej ćwiczyć całe ciało. A jak nie to ćwiczenia obciążające brzuch (raczej nie robi się ich na przyrządach)
Chciałbym aby efekt było widać może nie odrazu (bo to nie możliwe), ale po miesiącu
Po miesiącu możesz coś spalić, ale żeby było widać kratkę, to nie da rady.
Polecam www.sfd.pl
Ślimaq [ Legionista ]
mineral ---> a po jakich ćwiczeniach najszybciej byłoby widać "kratke" może byś podał kilka :) I w domu to co robić żeby tak nie siedzieć przed kompem ...Masz może jakieś "swoje" ;> ;p
Behemoth [ Rrrooaarrr ]
Zostaw forum, zostaw komputer. Zacznij biegać, ćwiczyć. Naprawdę nic skomplikowanego.
szuru-buru [ Memento Mori ]
Hejjjjjj...! Ja tam lubie swoją oponkę, nie daj się zwieść stereotypom że musisz mieć kaloryfer na brzuchu. Ja mam tam już cały bojler :).
Żegnaj Siusiu, Witaj Brzusiu!
Molzey [ Generaďż˝ ]
Ze swojej strony polecam... skakankę. 45 minut skakanki, ograniczenie pochłanianej żywności - choć bez katowania się i brzuchol zmieni się w brzuszek.
Oczywiście nie z dnia na dzień ale zauważalnie i stale.
Barthez x [ vel barth89 ]
Powiem tak. Od ok. 2 tygodni jeżdżę rowerem kilkadziesiąt km dziennie, biegam 4km dziennie, robię brzuszki (ok 105) - ze spodniami zjechalem o 4 rozmiary i ważę 10 kg mniej ;) A, no i oczywiście dziennie 3 posiłki, z czego kolacja ledwo co, byle by było.
Ślimaq [ Legionista ]
Molzey ---> mówisz poważnie ???!!! :P ale to skakanie to non stop ? I jaka skakanka ? Może dałbyś linka do jakiejś dobrej :)
Barthez x --> a kilkadziesiąt kilometrów dziennie , to ile kilometrów ??? ;p Na początek wystarczyłoby 10 km rowerkiem i 2 km biegania ?
I'm so Lucky [ Konsul ]
mineral
Po miechu na krate to może liczyć tylko po operacji :P
Oczywiście że i dieta i siłka.
Barthez x [ vel barth89 ]
I jaka skakanka ? Może dałbyś linka do jakiejś dobrej :)
xD Sznurek i dwa drewienka na końcu :P
Ślimaq [ Legionista ]
Barthez x --> a tak na poważnie to jaka ? i jak z tym skakaniem ? non stop czy przerwy ?
kubomił [ Legend ]
Skakanka jest świetna, ale najlepsze bieganie imo.
Barthez x [ vel barth89 ]
No skakanka to zwykła. Jak chcesz to weź jakąś linkę i już. Nie ma skakanki lepszej czy gorszej. Idź do marketu, kup i już.
Ale polecam bieganie. Przez 20min przebiegniesz te 4km i się przynajmniej powietrza nawdychasz ;)
smuggler [ Advocatus diaboli ]
Nastaw sie raczej na kwartal czy pol roku, wtedy beda juz widoczne JAKIES efekty. Tylko w filmach typu "Karate Kid" po dwoch miesiach jestes mistrzem czy masz rzezbe jak Apollo. :)
Langert [ Generaďż˝ ]
Cwicz porzadnie to na nastepny sezon plazowy bedzie git.
Ślimaq [ Legionista ]
Ale ja dalej nie wiem jak z tymi przerwami :P Co ile ? 10 min po 60 sekund ? A po roku takie skakania i biegania bedzie widać efekty czy nie ?
matisf [ Konsul ]
Idiot czy roztrojenie jazni?
Nie ma skakanki lepszej czy gorszej
jest kilka rodzai skakanek, nie prawda ze wszsytkie sa jednakie, jest ze skory ciezka i wolna, jest ze sznurka lekka i wolna i jest do szybkiego skania.
do tego wazna jest dlugosc skakanki...
Good luke -> cos ci nie wyszlo ....
Ślimaq [ Legionista ]
3 metrowa skakanka na 180 cm wzrostu wystarczy ?
Takie coś znalazłem :
Ślimaq [ Legionista ]
Dobra , to temat już zamknięty :) Wiem wszysytko :)