--> Archiwum Forum
polak111 [ Legend ]
Co jeść przed...
... bieganiem? Mam zamiar od jutra zacząć systematycznie biegać (codziennie, co 2 dni). Myślę, że poranek to dla mnie najlepsza pora, ale trzeba coś raczej zjeść przed. Co proponujecie? ;)
immortal''' [ Pretorianin ]
kaczkę po smoleńsku
Mada Fakir [ Bel-Shamharoth ]
To nie jest tak, że możesz zjeść co chcesz, tylko musisz odczekać odpowiedni okres czasu, żeby nie biegać z pełnym brzuchem?
raphunder [ Legend ]
Na pewno coś lekkiego, jakieś kanapeczki z ogóreczkiem, serkiem, szyneczką. Nie za dużo, herbatka do tego i trochę posiedzieć, odczekać żeby się uleżało w żołądku.
Mlcha$ [ Pretorianin ]
myślę że powinieneś zapytać się na forum o bieganiu ;) .
Selman [ Legend ]
jogurcik, jabłuszko.... byle nie nic tłustego tj. "ciężkiego na żołądek"
fu-gee-la [ WOLF Regrav. ]
chyba żołądeczku, raphunder?
Maziomir [ Generaďż˝ ]
Przed bieganiem najlepiej jest zjeść koninę. Dodaje +3 do galopu.
redan [ Wiking ]
najlepiej przed joggingiem nic nie jeść, tzn biegać naczczo. wtedy organizm spala energię z zaległości "energetycznych" w ciele, co polepsza efekty spalania zbędnych kilogramów. jeśli zjesz coś przed bieganiem, organizm zacznie brać energię "ze świeżego" zamiast z zapasów organizmu i efekt będzie gorszy.
xircom [ Generaďż˝ ]
Czekoladę. Energia.
R3X [ Legionista ]
Staram się biegać systematycznie, i jak na poranne wybieganie to nic innego jak jogurt naturalny, jakieś owoce sezonowe?
xircom [ Generaďż˝ ]
Jeszcze paluszki rybne.
Bac02 [ StreetRider ]
bieganie to tylko przed śniadaniem, a później porządne jedzenie :)
raphunder [ Legend ]
chyba żołądeczku, raphunder?
O właśnie, tego słowa mi brakowało ;)
Darth Father [ Chicago Blackhawks ]
[12]Ta najlepiej to niech POBIEGNIE do McDonalda czy KFC i wpieprzy 10 burgerów,13 skrzydełek,6 dużych frytek i zapije je jeszcze 5l Coca Coli
Marcio [ Legend ]
Z doświadczenia powiem, że ja przed porannym bieganiem wole nic nie jeść. Najlepiej najeść się wieczorem, żeby rano być lekko głodnym.
Snakepit [ aka Hohner ]
czekoladę...jogurt...jabłuszko...kanapeczki z ogóreczkiem, serkiem, szyneczką...tiaaa...
Rano biega się na czczo !!
Bullzeye_NEO [ 1977 ]
[2]
jestes zabawny, zglos sie do tadka drozdy
bartos9 [ Konsul ]
BCAA
leszo [ Legend ]
Rano można nic nie jesc. Szklanka wody, soku, ewentualnie jogurt i lecisz. Po powrocie prysznic i śniadanko ;-)
Jak bedziesz biegał za dnia to optymalnie jest tak 2h po obiedzie.
kamil0749 [ Messiasz ]
... bieganiem? Mam zamiar od jutra zacząć systematycznie biegać (codziennie, co 2 dni).Myślę, że poranek to dla mnie najlepsza pora, ale trzeba coś raczej zjeść przed. Co proponujecie? ;)
kubomił [ Legend ]
codziennie co 2 dni?
[23]
Regis [ ]
Absolutnie nic, bo po jedzeniu fatalnie się biega. Kilka łyków wody niegazowanej i wio. Ewentualnie, jeśli czujesz, że może Ci zabraknąć "paliwa" i zaczniesz słabnąć zanim na dobre zaczniesz biec (typowe jeśli ostatnim posiłkiem jest obiad i nie jesz kolacji, albo nie wysypiasz się i jesteś zmęczony), to można zjeść coś BARDZO małego objętościowo, ale mającego sporo energii. Ja często biorę dwie kostki czekolady albo dwie łyżeczki kakao (na sucho, a co! ;) ) - wystarczy to na "rozruch" organizmu i początek biegu, żeby wejść w rytm. Potem organizm zacznie spalać to co ma spalić i o to chodzi ;)
[21] [22] Rozumiem, że w waszej szkole o przecinkach nie uczyli? Czy nie uważaliście na lekcjach?
-Fizz- [ Konsul ]
Ja zawsze jem 2-3 kanapki i wlewam w siebie kilka szklanek wody jakąś godzinę przed treningiem.
Sky Angel [ Semper Paratus ]
Jeżeli biegam rano, to nic nie jem. Wstaje, ubieram się i w las^^ Dziwne uczucie biegać zaspanym, ale po ~15min jest ok, no i generalnie lepiej niż wieczorami, bo wieczorem łatwo wymówkę jakąś znaleźć (ciężki dzień, znajomi, film, ciężki obiad, chmury na niebie etc^^)
Ciekawy Fryzjer [ Generaďż˝ ]
Najbardziej lekko strawna rzecz, czyli banan albo nic. Nie ma nic lepszego niż wrócić z biegania, wziąć prysznic i zjeść obfite śniadanie
hbk18 [ Generaďż˝ ]
Płatki z mlekiem xD
Scortch [ Light ]
jeśli spalasz tkankę tłuszczową to nic, a szczególnie nic co zawiera węglowodany - składnik energetyczny. Jeśli natomiast biegasz nie po to by zrzucać kilogramy, ale żeby poprawić ogólną wydolność organizmu to też najlepiej biegać "naczczo", chociaż wtedy drobny posiłek nie powinien przeszkadzać. Jeszcze jedną ważną rzeczą jest to, że w zależności od tego jakim tempem biegniesz, taki bieg ma różne skutki. Ogólnie, tempo, przy którym twój puls mieści się w granicach 140-160, jest najlepsze do spalania tkanki tłuszczowej. Wyższe wartości natomiast sprzyjają poprawianiu wydolności płuc.
William_Wallace [ Generaďż˝ ]
To zależy od tego ile czasu chcesz biegać oraz ile czasu minie od zjedzenia śniadania do biegania.
Krzysiek201213 [ Pretorianin ]
To ja polecam dietę Elvisa Presleya - bekon z grilla, jajecznicę i smażone banany :D
MajkelFPS [ Frag Per Second ]
Przed bieganiem nie można jeść.Dlaczego?
W skrajnych przypadkach dochodzi do skrętu kiszek. Poza tym, jeśli będziesz jadł przed bieganiem zawsze to większy balast w kichach. Następnym przeciw jest kolka. Po przebiegnięciu 2km po 2 kanapkach złapała mnie kolka. To nie jest normalne. Poza tym, krew odpływa do żołądka żeby przetrawić podany pokarm. Powinna w tym czasie płynąć, i dotleniać mięśnie.
Dlatego przed bieganiem(Biegaj rano koło 6-6.30- spokój, cisza, niska temeratura) zalecam wypić szklankę wody (0.3-5L) i gumę do żucia, na drogę.
Na początku ustal sobie np. 2km. i co tydzień zwiększaj dystans o kolejne 2. Nie truchtaj od razu 5km. bo spuchniesz, i potem będziesz biegł, uciskał jedną ręką kolkę, i sapał ze męczenia. Rozgrzewka, kolana i staw skokowy. Przysiady, skręty biodrami.
ALE
Każdy organizm jest inny. Jeśli jesteś człowiekiem który zawsze chodzi głodny, i cały czas musi coś mieć do jedzenia, polecam przed wodą i gumą strzelenie snickersa. Wysokoenergetyczny stuff, który jest całkiem dobrym środkiem na dostarczenie węglowodanów.
Powodzenia:)
Na jakiej powierzchni będziesz biegał, i jaki dystans?