--> Archiwum Forum
k42a_ [ The Blues ]
Szóstka Weidera - pytanie.
Mam pytanie związane z szóstką Weidera - w planie mam napisane, że mam zrobić jedną seria po sześć powtórzeń. I nie mogę tego zrozumieć - mam po sześć razy robić każde ćwiczenie?
Caine [ Legend ]
tak. dokładnie tak. potem osiem razy, dziesięć i tak aż do końca
Pizystrat [ VictoriaConcordiaCrescit ]
Dokładnie tak. 1 seria, i każde ćwiczenie, 6 powtórzeń.
Apocaliptiq [ Legend ]
Tak
N2 [ negroz ]
powtórzenie to powtórzenie
seria to seria powtórzeń
robisz jedną serię z sześcioma powtórzeniami
czyli 6 ruchów i koniec
Piecia_____18 [ Generaďż˝ ]
Podepnę. Czyli tak samo jest z programem 100 pompek?
k42a_ [ The Blues ]
Aha, jeszcze jedno - mam robić ćwiczenie 1,2,3,4,5,6 i tak od nowa sześć razy czy zrobić sześć razy ćwiczenie 1, potem 2 itd? I czy w tych ćwiczeniach robić jakiekolwiek przerwy? Bo mam napisane, że nie, ale dochodzę do wniosku, że pa takich kilku powtórzeniach będę niesamowicie zmachany...
Pizystrat [ VictoriaConcordiaCrescit ]
Ja robiłem to tak:
1 ćwiczenie- 6 powtórzeń.
2-ćwiczenie-6 powtórzeń.
Itd.
Widzę że początkujący jesteś :P Ja też niedługo od nowa zaczynam.
Ragnus [ thrash ]
Jedno ćwiczenie robisz powtarzasz 6 razy, przechodzisz do następnego. Ukończysz wszystkie - kończy się seria. Robisz to od nowa, rozpoczyna się nowa seria. Ile masz lat?
k42a_ [ The Blues ]
Okej, już wszystko rozumiem, koniec tematu.
Pizystrat [ VictoriaConcordiaCrescit ]
Bo trochę dziwne pytania zadajesz, trudno tego nie rozumieć :P Ale ok, mam nadzieję, że wszyscy tutaj pomogliśmy.
edit:
Ludzie, czytajcie posty. Już dawno zostało tu wszystko wyjaśnione.
maly_17a [ Generaďż˝ ]
Ćwiczenie 1- sześć powtórzeń, Ćw 2 to samo, itd.
Na drugi dzień Ćwiczenie 1,2,3,4,5,6 - dwie serie po sześć powtórzeń, dalej jak w tabelce.
Aen [ Anesthetize ]
Ja robiłem tak że jedno powtórzenie=6 kolejnych ćwiczeń po sobie, i tak liczba powtórzeń jaką danego dnia miałem. Efekty są więc tak to się chyba robi:)