grzybojad [ Chor��y ]
Mięśnie brzucha
Mam pytanie. potrzbuje by ktoś pomugł mi ustalić plan treningów mięśni brzucha.Ćwicze mięśnie od 3 miesięcy tkanki tłuszczowej prawie nie mam a mięśnie się nie pokazują .Prosze o pomoc.
Za Błędy Przepraszam
MajkelFPS [ Frag Per Second ]
Polecam "Szóstkę Weidera".
Efekty widać nawet po miesiącu.
jagged_alliahdnbedffds [ Rock'n'Roll ]
Nie przepraszaj tylko pisz poprawnie. Polski to nie Twój ojczysty język?
kfd
edit. A mój prapra(...)pradziadek - Adam, wraz z prapra(...)prababcią - Ewą pochodzili z Raju, ale staram się pisać poprawnie po polsku!
grzybojad [ Chor��y ]
No sory ale moja rodzina pochodzi z Czech
Gmp3 [ Chuck ]
Mi kiedyś ktoś polecił te ćwiczenia. Zacznij od początkującego, a gdy nie będziesz już czuł zmęczenia po treningu przejdź do kolejnego etapu.
MichałPolak [ Pretorianin ]
Zgadzam się 6 weidera jest gut. Ale jeśli masz problem z kręgosłupem to nie rób ćwiczenia z podnoszeniem wyprostowanych nóg 20 cm nad ziemią. Ale cała reszta to gut.
HETRIX22 [ PLEBS ]
Pamiętam jak poraz pierwszy robiłem "Szóstkę Weidera" to na następny dzień myślałem że padne takie miałem zakwasy
The LasT Child [ MPO GoorkA ]
Również polecam 6 weidera.
MichałPolak [ Pretorianin ]
Ta 6 weidera daje wycisk :) Polecam.
Valem [ Makaron Shakaron ]
Tylko ze jest nudna. Wiem jak to brzmi ale ile mozna robic to samo. ABSy wymiataja ;)
raziel88ck [ Legend ]
Najlepszym i najprzyjemniejszym sposobem jest picie browara. Efekt gwarantowany = miesien piwny.
Pizystrat [ VictoriaConcordiaCrescit ]
Może "6" Weidera jest nudna, ale za to skuteczna. Ja zaczynam kolejną batalię w wakacje :P
Do tej pory nie dałem rady zrobić całości. Ech, może tym razem wycisnę 7 poty i mi się uda.
Powiem tak, efekty były dość zauważalne, nawet po 2 tygodniach od rozpoczęcia regularnego ćwiczenia. A potem to przestałem w ogóle, i wróciłem do punktu wyjścia, zdecydowanie gorszy mam brzuch niż miałem, w końcu pół roku już nie ćwiczę. Teraz to zmienię :)
Chrupek119 [ Konsul ]
bujanie sie na huśtawce 4 godziny dziennie i w 2 miechy masz kaloryfer ze ta lala ja tak zrobiłem i mam efekty
Misiaty [ Śmierdzący Tchórz ]
To jest dobre. Można zwiększać ilość serii :)
matirixos [ BLAUGRANA ]
1--> Mam podobny problem ale walczę dzielnie :D