BIEGANIE - Trening

fasz [ Konsul ]

BIEGANIE - Trening

Kiedyś znalazłem w internecie kilkutygodniowy plan treningowy na bieganie (tego typu, że ileś tam minut biegu, potem marsz, potem znowu bieg itp.). Był on opracowanyu przez jakiegoś eksperta i po jego ukończeniu można było biec 5 km bez przerwy. Teraz nie mogę tego znaleźć. wiecie może o o mi chodzi i macie linki? Albo znacie jakiś podobny trening?

_zielak_ [ Thief ]

Jeden z najbardziej znanych planów dla całkiem początkujących biegaczy to ten:

Tyle tylko, że dotyczy on 10 tygodni, a celem jest 30 minut biegu bez przerwy.

Na stronie www.bieganie.pl znajdziesz tez dużo innych planów więc polecam ją poprzeglądać. :)