--> Archiwum Forum
taki_sobie_gostek [ Pretorianin ]
Ile pompek dziennie?
Ile pompek powinien umieć zrobić 19-letni chłopak aby uważać się za (w miarę silnego) ? Nie taki chodzący na siłownie tylko normalny
Thermometrr [ Metallica ]
Tle ile potrafi, ćwicz, ćwicz, aż w końcu będziesz uważał za stosowną, dzienną liczbę tych pompek.
_D_R_A_G_O_N_ [ Legend ]
A czy w wieku 19 lat czy w ogóle w jakimkolwiek wieku jest limit na robienie pompek? Kurde, głupie pytanie trochę. Ja mam 16 i mogę zrobić 60. Najwięcej było 70 za pierwszym podejściem, ale robienie pompek na ilość jest bezcelowe. Chodzi o to, żeby robić je dokładnie i powoli, aby mięśnie były cały czas napięte.
simson__ [ Forza Rossoneri ]
Jeżeli nie ćwiczysz, to koło 60.
Nie taki chodzący na siłownie tylko normalny
to jak ktoś chodzi na siłowanie to nie jest normalny ? :)
taki_sobie_gostek [ Pretorianin ]
ostatnio zaczalem sobie robic, i poki co daje rade 2 x po 30 (30 , chwila przerwy i znowu 30) i zastanawiam sie czy to malo :P
to jak ktoś chodzi na siłowanie to nie jest normalny ? :)
w wielu przypadkach niestety tak
Caine [ Legend ]
to jak ktoś chodzi na siłowanie to nie jest normalny ? :)
warunek konieczny, acz nie wystarczający
Igierr [ Im God Of Rock ]
wykonuj te ćwiczenia, dokładnie tak jak tam jest to napisane :) To działa, tyle mogę Ci powiedzieć z własnego doświadczenia ;]
Benedict [ Generaďż˝ ]
A ile trzeba robic pompek, aby wygladac tak?
tankem3 [ Senator ]
w wieku 17 lat... 100 pompek w ciągu... eee no nie wiem.. 20-30 minut mógłbyś wykrzesać jako rekord
Yari [ Juventino ]
Gdzieś czytałem że każdy dorosły mężczyzna powinien zrobić 30 pełnych pompek ( do wyprostowanych ramion ).
Gmp3 [ Chuck ]
Over nine thousaaaaaaand!
Jeremy Clarkson [ Prezenter ]
5
Herr Pietrus [ Gnusny Leniwiec ]
Benedict ->Zapytaj, ile mozgu trzeba wyciać i ile wstrzyknać testosteronu...
A mówia, ze Gołota to brzydal... :-D
Deton [ klein Zwerg ]
[8] I jak tu się chędożyć z taką babą?
boskijaro [ Nowoczesny Dekadent ]
[11] no to wyrabiam normę dorosłego mężczyzny :D
Mam podobnie jak autor , 30-35 to maks, ale po chwili mogę drugie tyle :P no i ćwiczę teraz coby zwiększyć ilość (niepełne 19 lat mam)
Alien.pl [ Generaďż˝ ]
Powiem ci tak 19 lat to był kiedyś wiek poborowy do wojska. W wojsku pompki (tgz. Opad na cyc) były nie jako karą dyscyplinującą, a wyglądało to mniej więcej tak:
Kowalski nie marudź "Opad na cyc 30" (30 pompek)
Kowalski => "Ale za co?"
plutonowy(najczęściej, chyba że był przy nim kapral (tgz. "BETON") to on był katem) => 40
I tak dalej za każde ociąganie się + 10.
Rekord jaki pamiętam z woja to było 300 pompek, ale gościu podpadł plutonowemu że hej, ale mógł robić to na raty np. po 100.
Ogólnie jeżeli się uważasz za prawdziwego faceta to powinieneś dojść do tych 30. Oczywiście z czasem, tak z kopyta, pełnych pompek a nie ruchania ziemi nie zrobisz tyle. A 2 tygodnie dziennie rano i wieczorem i się wyrobisz.
[15] => takie baby same się obsługują facetem.
dark5tu5 [ Pretorianin ]
Mój rekord to 120 za jednym podejściem... można tyle robić, tylko po co... rób seriami po 30... jak uznasz że jesteś na siłach żeby robić więcej to rób po 40 itd. 10 serii dziennie powinno wystarczyć ;p
maly_17a [ Generaďż˝ ]
Tak ze 30, żeby na wf wstydu nie było :) Więcej imo nie ma sensu, robienie 100 pompek fajnym nie czyni i wyglądu nie zbuduje. Lepiej już robić z obciążeniem, żeby zrobić z 10-12 w serii i zmieniać ustawienie rąk, a jeszcze lepiej jakby była ławeczka i sztanga.
Cartoons [ Generaďż˝ ]
Nie słyszałem żeby pompki były wyznacznikiem męskości xD Dość głupia historia.
Jeśli 30 to jest wyznacznik, to w wieku 8 lat byłem potrójnym mężczyzną z zapasem. Na zajęciach karate trzeba było za kare robić 100 pompek na kościach.
30 Prawidłowych Pompek Wojskowych x 4 serie. Ot, czego Ci potrzeba.
Sage [ Arbiter Elegantiae ]
Normalny 19-letni? Nie chodzący na siłownie? Około 40-50 powinno być w porządku.
Alien.pl [ Generaďż˝ ]
Na kondycję, akurat lepszy od pompek jest chyba marszobieg. Ale nie takie bieganie jak to robią idioci co uprawiają JOGING w lesie biegnąc po ruchliwej drodze i wdychając ołów i toksyny z spalin (potem płaczą że maja raka płuc, a tak zdrowo żyli). Tylko należy wziąść sobie plecak naładować go aby ważył w przedziale od 5 do 10 KG, i z nim na plecach biegać, ale nie po ładnej równej drodze ,ale po lasach, i nierównym terenie, gdzie trzeba nogi podnosić a nie leniwie ciągnąć za sobą.
Alien.pl [ Generaďż˝ ]
Cartoons ale my tu mówimy raczej o zwykłym chłopaku niż o kimś kto trenuje regularnie karate czy jakieś inne sporty. Wiesz jak ja miałem 10 lat to jak by mi przypieli licznik do dupska to pewnie dziennie bym robił z 2 maratony, co tyle sie latało w te i spowrotem.
Cartoons [ Generaďż˝ ]
Alien.pl -> Jakie pytanie taka odpowiedź. Zamiast robić pompki, lepiej zacząłby się na drążku podnosić. Szybciej mu przybędzie siły.
maly_17a [ Generaďż˝ ]
'Zamiast robić pompki, lepiej zacząłby się na drążku podnosić. Szybciej mu przybędzie siły.'
Przecie zupełnie inne mięśnie biorą udział w pompkach (głównie cycki i triceps) i podciąganiu na drążku (biceps, motylki, plecy). Wniosek jest jeden, podciągać się i pompować na raz.
Alien.pl [ Generaďż˝ ]
Moim zdaniem raczej ćwiczenia powinny być zróżnicowane, wybór tylko jednego nie daje jakiś powalających efektów i jest niepraktyczny bo rozwija tylko jedną partie ciała.
Sanchin [ Orchid Samurai ]
Kiedyś (1 LO, czyli jakieś 16 lat) robiłem 2x dziennie (rano i wieczorem) po 100 pompek (jedna seria), teraz (20 lat) po długiej przerwie w pompowaniu (studia rozleniwiają, ale i tak uprawiam sport) około 60-70 w jednej serii zrobię
Blizz4rd [ Pretorianin ]
Zastosuj się do programu , pewnie odbiegłem troche od tematu, ale może to byc potraktowane jako ciekawostke przez innych.
smuggler [ Advocatus diaboli ]
Ja robie bez wysilku 50, choc 19 lat to dawno nie mam, a z wysilkiem do 80 dociagne.
djforever. [ Konsul ]
Ja to słaba dupa jestem, staram sie ciągle zwiększać liczbę pompek, ale dalej rewelacji nie ma. Dochodzę chyba do 36 i dalej nie mogę. Obiecałem sobie, że do końca miesiąca dojde chociaż do 40 :p
Herr Pietrus [ Gnusny Leniwiec ]
To ja się nie przyznam,ile robię.
Ale książkę w ręku utrzymam, wiec mi wystarczy. Słoik też odkręcę :-D
micmur13 [ Generaďż˝ ]
jeśli wierzycie połowie z tych debili piszących że w wieku 16 lat zrobią 60 to współczuję...
90% ludzi nie zrobi 15...
70% ludzi z przedziału wiekowego 15l-18l (mężczyzn) zrobi nie więcej niż 30...
co prawda jest te 2% które zrobi 80 pompek w wieku 15 lat ale jeśli tak to oznacza że albo ważą 45 kg albo codziennie od 4 lat zapierdzielają po 4h na siłowni...
reszta to debile chwalący się czymś czego nie zrobią...
tym którzy mają powyżej 22l i robią po 60-80 gratuluję dobrej formy natomiast tym którzy NAPRAWDĘ w wieku 16-17 lat robią po 80 to gratuluję głupoty i radzę częściej czytać niż trenować...
wysiak [ Legend ]
I zeby to napisac czekales specjalnie dwa miesiace?
Co jest niby glupiego w utrzymywaniu sie w jako-takiej formie w wieku 16-17 lat (bo tylko tyle jest potrzebne, by zrobic te kilkadziesiat pompek, to zaden wyczyn)?
perto1 [ Konsul ]
100pompek.pl
Mikołaj™ [ Konsul ]
Dobra, ok, zrobisz 100 pompek i uważasz się za silnego? No to troche zróbmy trudniej, wyciśnij tyle ile wynosi presja na mięśnie przy pompkach pionowo na barki. Trudniej? No to się podciągnij na drążku, szeroko, na same plecy. Trudno? Weź kolegę na plecy i rób z nim przysiady. No co, tak trudno? Przecież potrafisz zrobić 100 pompek!
Powiem jedno, jak się nie jest ogólnie silnym, to można robić tysiąc pompek w serii, a w samym chociaż bicepsie mieć problemy z pojedyńczym wyciśnięciem sztangielki.
Ale żeby Wam gule poskakały to nie jestem grubasem, zrobię 70 pompek około, mam 18 lat. Dziękuję, dobranoc.
Micmur - to zaliczałem się 3 lata temu do tych 2%, fajnie. I ćwiczyłem tylko karate.
micmur13 [ Generaďż˝ ]
Co jest niby glupiego w utrzymywaniu sie w jako-takiej formie w wieku 16-17 lat
a jakie masz iq???
wysiak [ Legend ]
"a jakie masz iq???"
Sadzac po tym, co tu piszesz, to sporo wyzsze niz ty, co jednak nie jest jakims specjalnie wielkim wyczynem..
Lat tez mam 'troche' wiecej, niz te 16-17, jak i niz 22, a nadal jestem w stanie kilkadziesiat pompek spokojnie zrobic - gdy mialem w okolicach dwudziestki, i bardziej intensywnie cwiczylem, robilem sporo wiecej, niz teraz. Co nie przeszkodzilo mi w zdaniu matury, skonczeniu studiow, i pracy jak najbardziej umyslowej od parunastu lat.. Slowem, bredzisz, chlopie.
Andrewlee [ Crossroads ]
Kiedys jak bylem maly to tez robilem b. duzo pompek - tak jak ktorys kolega wyzej chodzilem na karate. Ale teraz juz prawie w ogole ich nie robie, chyba ze jako rozgrzewka przed silownia. Tak jak Mikolaj napisal, wole cwiczenia typu podciaganie sie na drazku, ktore wg. mnie lepiej rozwijaja dane partie miesniowe (no sorry, ale nie widzialem nigdy zeby ktos w miare widocznie przypakowal od samych pompek - a od samego podciagania sie na drazku owszem).
NEMROK19 [ Generaďż˝ ]
Ja mam 20 lat i mój max wynosi jak na razie 60 pompek , a tak bez wysiłku robię 35-40 , a wiek nie ma tu za bardzo znaczenia bo znam kolesi którzy mają po 20-kilka lat i nawet nie potrafią zrobi 5 pompek
Imak [ Generaďż˝ ]
Zależy jak kto waży.
faner [ Druid Ewenement ]
U mnie słabo... 13 lat, 158cm, 51kg i tylko 27 pompek... Wysiadam.
Kłosiu [ Legend ]
Generalnie pompki to nie jest cwiczenie silowe, tylko wytrzymalosciowe, po dojsciu do jakiejs podstawowej sprawnosci mozna ich trzaskac praktycznie dowolna ilosc. To tak samo jak z bieganiem, w trzy miesiace kazdego normalnego faceta mozna tak wyprowadzic, ze spokojnie przebiegnie 10km, nawet jesli przedtem 500m to byl dla niego problem.
veco16 [ Chor��y ]
rób aż nie będziesz mógł ruszać rękami;p a tak na poważnie to 50-60
preDratronIX [ Generau ]
caine - widzisz - sterydy a nie naturalna siłownia ;)
Ja mam 14 lat, 50kg, 1,69 i robię 30 rano i wieczorem (wiem, słabo, ale paker ze mnie żaden)