--> Archiwum Forum
boskijaro [ Nowoczesny Dekadent ]
Siłowanie się na rękę
Potrzebuję porady. Mam zakład, że wygram z bratem na rękę (trochę ponad miesiąc zostało). I tutaj zastanawiam się jakie są dobre techniki w siłowaniu się? Co jest istotne? No i jakie ćwiczenia polecacie, poza zwykłymi pompkami (nie chodzę na siłownie, więc proszę o domowe sposoby) ?
bezlerg66 [ Senator ]
Musisz dobrze rękę ustawić i żeby Ci się nie ślizgały dłoń i łokieć.
_D_R_A_G_O_N_ [ Legend ]
No ale jak jest słabszy na łapę, to nic nie zdziała.
kubomił [ Legend ]
Ćwiczenia na rękę mówisz...
mefsybil [ Legend ]
Nadgarstek ćwicz.
KaidAdon [ Konsul ]
Pompki umacniają mięśnie grzbietu.
Polecam ściskacze.
Tomus665 [ Legend ]
kubomil ;))))
boskijaro -> Walenie gruchy wzmacnia paluchy ;))
Manuel_ziom [ Geralt z Rivii ]
podciąganie na drążku powinno wytrenować te mięśnie :)
ale ja kulturystą nie jestem więc :P
ribik [ Generaďż˝ ]
Proponuję założyć gips
kubinho12 [ Gooner ]
Technika jest istotna, ja wiem tylko tyle, że dużo łatwiej jest gdy podczas siłowania przyciągasz rękę do siebie (do klatki). Dzięki temu można uzyskać przewagę.
Trane [ Konsul ]
Langert [ Generaďż˝ ]
Zrób łyche o po sprawie.
faner [ Druid Ewenement ]
Polecam najnowszy numer Playboya, poćwiczysz z przyjemnością.
aterazione [ Senator ]
Przy uścisku ściskasz miejsce które zaznaczyłem palcami z całej siły wskazującym i środkowym powinno pomóc
Poohatch [ The Evil Candy ]
Ja nic nie ćwiczę, a w klasie wygrywam na rękę z każdym oprócz jednego typa, który sam się chwalił, ze na koksie pociska. Jego tekst:
"Ja nie biorę sterydów, tylko białko w proszku"
Myślałem, że padnę, kiedy usłyszałem to.
Ale jeśli chcesz ćwiczyć, to kup sobie taką sprężynę do zginania i podciagaj się na drążku.
aterazione [ Senator ]
Bo białko pomaga powiększa masę czy coś nie wiem nie stosuje
co do [14] to oczywiście przeciwnika ściskasz w to miejsce :D
N2 [ negroz ]
[15]
To chyba Ty masz problemy, a nie kolega.
Białko to nie 'koks'.
Gmp3 [ Chuck ]
Poohatch [ The Evil Candy ]
[17]
Sztuczne zwiększenie ilości białka w organiźmie daje taki sam efekt.
Langert [ Generaďż˝ ]
"Sztuczne zwiększenie ilości białka w organiźmie daje taki sam efekt."
Weź się nie ośmieszaj już lepiej.
graf_0 [ Nożownik ]
Tu masz instrukcje.
W skrócie.
Pracuj całym ciałem, przekręć nadgarstek, utrzymuj możliwie najmniejszy kąt pomiędzy ramieniem a przedramieniem.
Poohatch [ The Evil Candy ]
[20]
Dobra nie odzywaj się wazeliniarzu.
delstar [ Generaďż˝ ]
Cwicz tylko przedramie a filmik 21 to wszystko prawda. Moj starszy ode mnie brat nigdy nie przegral na lape i niedawno powiedzial mi wlasnie to samo co w filmiku pokazano
peterkarel [ DX ARMY ]
rób to co Stalone
Snakepit [ aka Hohner ]
Poohatch - jak komuś się nie chce jeść 10 jajek dziennie to robi sobie shake'a białkowego z mlekiem...widziałeś ty kiedyś sterydy w proszku? I pewnie jeszcze są dostępne od tak w każdym sklepie kulturystycznym?
Ech dzieciarnia :)
boskijaro [ Nowoczesny Dekadent ]
Dzięki za porady, te techniki z filmiku będę musiał na kimś potrenować :D
yakuz [ YUM YUM ]
"Sztuczne zwiekszenie ilosci bialka w organizmie" - to sie da tak?
Dycu [ zbanowany QQuel ]
yakuz - Tak, wystarczy zjeść kotleta.
peterkarel [ DX ARMY ]
a tam kotlet XD
żeby nie było : nie próbowałem XD
boskijaro [ Nowoczesny Dekadent ]
A jakie ćwiczenia rozwijają przedramię?
aterazione [ Senator ]
Nasienie ale mi dieta lepiej 3 surowe żółtka i popić Red Bullem jak Hulk Hogan
Janczes [ You'll never walk alone ]
a nie dalo sie zalatwic tego od razu? Potrzebujecie obaj az miesiaca?
Jak twoj brat jest od ciebie silniejszy to miesiac nic tu nie da, tylko sie spocisz.
peterkarel [ DX ARMY ]
jak będzie już cię prawie "miał" wsadź mu palce w oczy i szybko go pokonaj
Jamkonorek [ Jandulka ]
Laios [ Lajon ]
Przyciagaj reke troche do siebie ;) masz lepsza kontrole nad przeciwnikiem i bardziej czuje nacisk na reke ;) sprawdzone , dziala : )
settoGOne [ settogo ]
widzialem kiedys zawody w tym i taki Polak zalatwil przeciwnika ciosem z tricepsa ! :-)
Jaworczyk96 [ Generaďż˝ ]
Jak już będziesz się z nim siłował to przyciągnij swoją i jego dłoń do siebie będzie mu trudniej;...
KiSsSieL [ Pretorianin ]
podczas siłowania poliż mu rogówkę ;) Wygrana gwarantowana ...
boskijaro [ Nowoczesny Dekadent ]
Zbliża się termin pojedynku i poczyniłem postępy - do tej pory ćwiczyłem (co 2 dni średnio) hantelki + pompki, a teraz cwicze glownie przedramię (bo chwyt mam słaby). I zastanawia mnie jedna rzecz - "bica" mam dość sporego, ale na rękę przegrywam z kolegami (którzy też coś tam ćwiczą, ale nie na siłowni; mają "mniejszego bica" niż ja). Czym to może być spowodowane ?
tak btw to odkryłem zastosowanie muzyki którą normalnie bym się nie zainteresował - prosta muzyka, wpadająca w ucho i jest na czym zawiesić oko podczas ćwiczeń ;) np. to -
Snakepit [ aka Hohner ]
W silowaniu sie na reke bardzo potrzeba miec silne plecy i barki...biceps to akurat pikuś...
_D_R_A_G_O_N_ [ Legend ]
Haha... Chłopak ćwiczył cały miesiąc biceps, żeby się na końcu dowiedzieć o plecach :D
boskijaro [ Nowoczesny Dekadent ]
Nie ćwiczyłem tylko bicepsu :P pompki dają w wiele mięśni, a hantelkami robiłęm różne ćwiczenia
_D_R_A_G_O_N_ [ Legend ]
Spoko spoko. A kiedy dokładnie będzie pojedynek?
kubomił [ Legend ]
[29] Czy od spermy utyję?
goddamnit!