GRY-Online.pl --> Archiwum Forum

Æwiczenia dla p³ywaka

29.07.2009
14:43
[1]

Paradox [ Senator ]

Æwiczenia dla p³ywaka

P³ywam kraulem, chcia³bym p³ywaæ szybciej. Które partie miêœni i w jaki sposób nale¿y wyæwiczyæ?

29.07.2009
14:44
[2]

Koksik590 [ Konsul ]

pierw wyæwicz mieœnie g³owy jakbys skaka³ na g³ówkê do basenu.
to tak idŸ na pobliski most i skocz na g³ówkê.
On te¿ to æwiczy³ i pa jaki jest dobry

29.07.2009
14:46
[3]

kudlacevic [ Genera� ]

Po prostu p³ywaj wiêcej :) miêœnie same zorientuj¹ ze maja sie rozwijaæ :)

29.07.2009
14:49
[4]

Paradox [ Senator ]

Koksik590 -> mo¿e i nawet by³byœ zabawny, gdybyœ napisa³ to po polsku. :)

kudlacevic -> od d³u¿szego czasu p³ywam po +/- 2km dzennie, ale zajmuje mi to oko³o godziny (czasem nawet trochê wiêcej). Na innych torach widzê osoby, które p³ywaj¹ znacznie szybciej ode mnie, wiêc zak³adam, ¿e s¹ jakieœ partie miêœni odpowiedzialne za lepsze wyniki w wodzie :)

29.07.2009
14:53
[5]

KS Polonia [ Pretorianin ]

,,Koksik590 -> mo¿e i nawet by³byœ zabawny, gdybyœ napisa³ to po polsku. :) ...

... i mia³ mózg w g³owie zamiast koksu.

29.07.2009
14:56
smile
[6]

k42a. [ Freddie Mercury ]

Te 2km w ci¹gu godziny to jednak trochê d³ugo...
I mam takie pytanko - czy po d³u¿szym czasie p³ywanie (klaurem) nie krêci Ci siê w g³owie? Ja przep³yn¹³em jakieœ 400m i po wyjœciu na piasek nie mog³em ustaæ na nogach, tak mi sie krêci³o.

29.07.2009
14:57
smile
[7]

Deton [ klein Zwerg ]

W p³ywaniu 70% to technika, reszta to kondycja i miêœnie. Spytaj siê jakiegoœ pro czy dobrze p³ywasz i co robiæ by by³o lepiej. Na kondycje to te 2km w mare szybkim tempie powinny byæ ok.
Co do æwiczeñ, to nie wiem jakie dok³adnie bior¹ udzia³ w p³ywaniu, jednak polecam trening
z "³apkami", jak np. te:

Kiedy nie bêd¹ zbyt odczuwalne w czasie p³ywania, Twoja prêdkoœæ bez nich bedzie znacznie wiêksza.

29.07.2009
14:58
[8]

Macco™ [ Child Of The Damned ]

Zamiast na miêœniach skupi³bym siê na technice p³ywania. To ona jest kluczem do szybkiego p³ywania. Miêœnie urosn¹ z czasem.

Edit.: jeœli jakieœ æwiczenie by³o by dobre to chyba siadanie na krzeœle, ³aweczce i szybkie machanie nogami na przemian jak przy p³ywaniu kraulem.

Edit: a mo¿e problemem jest waga?

29.07.2009
14:58
smile
[9]

Paradox [ Senator ]

k42a. -> ano w³aœnie, chcia³bym to trochê przyspieszyæ ¿eby p³ywaæ szybciej i wiêcej :)
W g³owie mi siê nigdy nie krêci, ja te 80 basenów robiê bez zatrzymania i po wszystkim jestem tylko troszkê zgrzany :). Mo¿e nie p³ywasz stylowo, nie chowasz g³owy albo coœ Ÿle z ni¹ robisz i st¹d te zawroty?

Macco™ -> problem w tym, ¿e technicznie p³ywam blisko perfekcji (troszkê siê ju¿ p³ywa :)), mam znajomych ratowników i ¿aden z nich nie jest w stanie powiedzieæ czemu nie p³ywam szybciej :)

Deton -> o, super pomys³, zaraz siê w coœ takiego zaopatrzê :)!!

29.07.2009
15:15
[10]

kudlacevic [ Genera� ]

Loon -->> zamiast p³ywaæ te 2km w swoim tempie zacznij robiæ sobie jakies æwiczenia. Jak trenowa³em p³ywanie mia³em np zadania 10x100m start w 1:15, dop³ywa³em sobie w 1:08 mia³em te 7 sekund przerwy i zapierdziela³em dalej :)

W godzinê 2km... strasznie dlugo ;o w 2h robilem jakies 4,5 - 5,5 km ;x no ale to byla moja pasja :)

/// Krêci³o mi siê w g³owie tylko przy mocnych zadnich tlenowych ;x

29.07.2009
15:16
[11]

Deton [ klein Zwerg ]

W g³owie mi siê nigdy nie krêci, ja te 80 basenów robiê bez zatrzymania i po wszystkim jestem tylko troszkê zgrzany

Jeœli Ciê to za bardzo nie mêczy, to mo¿e postaraj siê szybciej machac nogami i rekami.
Oczywiœcie szybciej, ale wci¹¿ dok³adnie, bo naparzanie siê z wod¹ du¿ych rezultatów nie da ;)
Ja po takim przyspieszeniu na 95% jestem ca³y zgrzany, ale gdyby to wyæwiczyæ to myœle,
¿e w p³ywaniu w³asnym, niemêcz¹cym zbytnio tempem te¿ bêdzie szybciej ni¿ zwykle.

Wiem, ze mo¿e nie brzmi to zbyt œciœle, jednak z p³ywaniem nie mam ju¿ takiego kontaktu jak
kiedyœ i niestety czêsciowo siê o pewnych rzeczach zapomina...

ed. Faktycznie takie æwiczenia o których napisa³ kudlacevic te¿ s¹ lepsze od p³ywania 2km bez przerwy, ale to ju¿ mo¿na nazwaæ treningiem wyczynowym dosyæ :)

29.07.2009
15:29
[12]

kudlacevic [ Genera� ]

Oczywiœcie to co poda³em by³o ustawione pod zawodników w wieku 13-15 lat :)
Jeœli ktoœ na 100m kraulem ma ¿yciówkê 1:50:00 to niech postara sie p³ywaæ 10x100m w powiedzmy 2:15:00 :) chociaz nie wiem czy p³ywak rekreacyjny jest wstanie wytrzymaæ tempo po 5 setkach ;x

29.07.2009
15:34
[13]

racel45 [ Genera� ]

poæwicz powerballem

31.07.2009
17:40
[14]

Paradox [ Senator ]

Kupi³em te wiose³ka, rzeczywiœcie p³ywa siê teraz zupe³nie inaczej (zw³aszcza po zdjêciu ich po 50 basenach :P). Jest tylko jeden problem - totalnie nie le¿y mi uk³ad œrodkowego palca (tragedia!), czuje sie jakbym mia³ go z³amanego i w usztywnieniu. Aby na pewno tak ma byæ? A jeœli tak, to jak go trzymaæ w œrodku?


Æwiczenia dla p³ywaka - Paradox
31.07.2009
17:45
[15]

Boroova [ Gwiazdka ]

Loon --> JAK po zrobieniu 80 basenow mozna nie czuc sie zmeczonym? Przeciez chyba nawet zolwie z galapagos plywaja szybciej od ciebie.

Piszesz, ze technike masz dobra, wiec po prostu za wolno machasz rekoma i nogami.

31.07.2009
17:49
[16]

kudlacevic [ Genera� ]

takie uroki p³ywania w ³apkach ;) ja siê mêczy³em kilka lat ;p wiec Ty dasz rade ;p

31.07.2009
17:50
[17]

ostatni sprawiedliwy [ Chor��y ]

popraw kondycje to bêdziesz szybciej p³ywa³

31.07.2009
21:07
[18]

Dessloch [ Legend ]

I mam takie pytanko - czy po d³u¿szym czasie p³ywanie (klaurem) nie krêci Ci siê w g³owie? Ja przep³yn¹³em jakieœ 400m i po wyjœciu na piasek nie mog³em ustaæ na nogach, tak mi sie krêci³o.

piasku? tzn ze plywales w morzu lub jeziorze.... nic dziwnego... zaleznie od fali jesli jest to dla ciebie nowosc, bedzie ci sie krecilo w glowie..
organizm nie jest przyzwyczajony do tego.

a zeby szybciej plywac i jesli technika dobra to wystarczy ci szybciej machac rekoma i nogami, przy zachowaniu dalej dobrej techniki..

jesli miesnie nie wytrzymuja to rob mniej, a szybciej, w koncu przyspieszysz... bo miesnie sie przystosuja.
plywanie powoli i duzo dobrych rezultatow ci nie da.

dodatkowo mozesz np plywac bez uzycia nog, eby wycwiczyc rece, lub stosowac specjalne pletwy na rece, zeby miec wiekszy opor gdy korzysta sie rak.

wiec podsumowujac, plywaj szybciej a mniej, bo robisz spore dystanse, ale powoli... rob mniejszy dystans ale szybciej, nie jest trudne do wykonania, bo poprostu szybciej robisz to, wiekszy opor na rece, wiecej sie meczysz...
szybko zobaczysz efekty tego... w koncu dodziesz do 2km i czasu o wiele szybszego

31.07.2009
21:27
[19]

kaczmen [ GINOBILI!!! ]

jak ktos wczesniej napisal mozesz zaczac plywac samymi rekoma (my na zajeciach z plywania na AM mielismy takie deseczki o dziwnym ksztalcie miedzy nogi) albo samymi nogami (tu tez deseczka normalna i szybko przebierac :P)

no i przyspieszyc, jak sie nie meczysz to sie nie rozwijasz...

31.07.2009
21:32
[20]

kudlacevic [ Genera� ]

[19] -->> jak miedzy nogi to pewnie to ;)

31.07.2009
21:35
smile
[21]

kaczmen [ GINOBILI!!! ]

kudlacevic -> dokladnie cos takiego

cholerka caly czas zapominam o dluzszym edicie :/

© 2000-2024 GRY-OnLine S.A.