鑿iczenia dla p造waka

29.07.2009
14:43
[1]
Paradox [ Senator ]
鑿iczenia dla p造waka

P造wam kraulem, chcia豚ym p造wa szybciej. Kt鏎e partie mini i w jaki spos鏏 nale篡 wy獞iczy?
29.07.2009
14:44
[2]
Koksik590 [ Konsul ]

pierw wy獞icz mienie g這wy jakbys skaka na g堯wk do basenu.
to tak id na pobliski most i skocz na g堯wk.
On te to 獞iczy i pa jaki jest dobry
wwwyoutubecomwatch?v=0Una2YCLzoY
Wypowied zosta豉 zmodyfikowana przez jej autora [2009-07-29 14:47:29]
29.07.2009
14:46
[3]
kudlacevic [ Genera ]

Po prostu p造waj wi璚ej :) minie same zorientuj ze maja sie rozwija :)
29.07.2009
14:49
[4]
Paradox [ Senator ]

Koksik590 -> mo瞠 i nawet by豚y zabawny, gdyby napisa to po polsku. :)

kudlacevic -> od d逝窺zego czasu p造wam po +- 2km dzennie, ale zajmuje mi to oko這 godziny (czasem nawet troch wi璚ej). Na innych torach widz osoby, kt鏎e p造waj znacznie szybciej ode mnie, wi璚 zak豉dam, 瞠 s jakie partie mini odpowiedzialne za lepsze wyniki w wodzie :)
29.07.2009
14:53
[5]
KS Polonia [ Pretorianin ]

,,Koksik590 -> mo瞠 i nawet by豚y zabawny, gdyby napisa to po polsku. :) ...

... i mia m霩g w g這wie zamiast koksu.
29.07.2009
14:56
[6]
k42a. [ Freddie Mercury ]

Te 2km w ci鉚u godziny to jednak troch d逝go...
I mam takie pytanko - czy po d逝窺zym czasie p造wanie (klaurem) nie kr璚i Ci si w g這wie? Ja przep造n像em jakie 400m i po wyjciu na piasek nie mog貫m usta na nogach, tak mi sie kr璚i這.
29.07.2009
14:57
[7]
Deton [ klein Zwerg ]

W p造waniu 70% to technika, reszta to kondycja i minie. Spytaj si jakiego pro czy dobrze p造wasz i co robi by by這 lepiej. Na kondycje to te 2km w mare szybkim tempie powinny by ok.
Co do 獞icze, to nie wiem jakie dok豉dnie bior udzia w p造waniu, jednak polecam trening
z "豉pkami", jak np. te: wwwallegroplitem686414469_pletwy_na_dlon_sila_i_szybsze_plywanie_ssl

Kiedy nie b璠 zbyt odczuwalne w czasie p造wania, Twoja pr璠ko bez nich bedzie znacznie wi瘯sza.
29.07.2009
14:58
[8]
Macco [ Child Of The Damned ]

Zamiast na miniach skupi豚ym si na technice p造wania. To ona jest kluczem do szybkiego p造wania. Minie urosn z czasem.

Edit.: jeli jakie 獞iczenie by這 by dobre to chyba siadanie na krzele, 豉weczce i szybkie machanie nogami na przemian jak przy p造waniu kraulem.

Edit: a mo瞠 problemem jest waga?
Wypowied zosta豉 zmodyfikowana przez jej autora [2009-07-29 15:06:20]
29.07.2009
14:58
[9]
Paradox [ Senator ]

k42a. -> ano w豉nie, chcia豚ym to troch przyspieszy 瞠by p造wa szybciej i wi璚ej :)
W g這wie mi si nigdy nie kr璚i, ja te 80 basen闚 robi bez zatrzymania i po wszystkim jestem tylko troszk zgrzany :). Mo瞠 nie p造wasz stylowo, nie chowasz g這wy albo co le z ni robisz i st鉅 te zawroty?

Macco -> problem w tym, 瞠 technicznie p造wam blisko perfekcji (troszk si ju p造wa :)), mam znajomych ratownik闚 i 瘸den z nich nie jest w stanie powiedzie czemu nie p造wam szybciej :)

Deton -> o, super pomys, zaraz si w co takiego zaopatrz :)!!
Wypowied zosta豉 zmodyfikowana przez jej autora [2009-07-29 15:01:43]
29.07.2009
15:15
[10]
kudlacevic [ Genera ]

Loon -->> zamiast p造wa te 2km w swoim tempie zacznij robi sobie jakies 獞iczenia. Jak trenowa貫m p造wanie mia貫m np zadania 10x100m start w 1:15, dop造wa貫m sobie w 1:08 mia貫m te 7 sekund przerwy i zapierdziela貫m dalej :)

W godzin 2km... strasznie dlugo ;o w 2h robilem jakies 4,5 - 5,5 km ;x no ale to byla moja pasja :)

Kr璚i這 mi si w g這wie tylko przy mocnych zadnich tlenowych ;x
Wypowied zosta豉 zmodyfikowana przez jej autora [2009-07-29 15:17:10]
29.07.2009
15:16
[11]
Deton [ klein Zwerg ]

W g這wie mi si nigdy nie kr璚i, ja te 80 basen闚 robi bez zatrzymania i po wszystkim jestem tylko troszk zgrzany

Jeli Ci to za bardzo nie m璚zy, to mo瞠 postaraj si szybciej machac nogami i rekami.
Oczywicie szybciej, ale wci嘀 dok豉dnie, bo naparzanie si z wod du篡ch rezultat闚 nie da ;)
Ja po takim przyspieszeniu na 95% jestem ca造 zgrzany, ale gdyby to wy獞iczy to myle,
瞠 w p造waniu w豉snym, niem璚z鉍ym zbytnio tempem te b璠zie szybciej ni zwykle.

Wiem, ze mo瞠 nie brzmi to zbyt cile, jednak z p造waniem nie mam ju takiego kontaktu jak
kiedy i niestety cz瘰ciowo si o pewnych rzeczach zapomina...

ed. Faktycznie takie 獞iczenia o kt鏎ych napisa kudlacevic te s lepsze od p造wania 2km bez przerwy, ale to ju mo積a nazwa treningiem wyczynowym dosy :)
Wypowied zosta豉 zmodyfikowana przez jej autora [2009-07-29 15:19:12]
29.07.2009
15:29
[12]
kudlacevic [ Genera ]

Oczywicie to co poda貫m by這 ustawione pod zawodnik闚 w wieku 13-15 lat :)
Jeli kto na 100m kraulem ma 篡ci闚k 1:50:00 to niech postara sie p造wa 10x100m w powiedzmy 2:15:00 :) chociaz nie wiem czy p造wak rekreacyjny jest wstanie wytrzyma tempo po 5 setkach ;x
29.07.2009
15:34
[13]
racel45 [ Genera ]

po獞icz powerballem
31.07.2009
17:40
[14]
Paradox [ Senator ]

Kupi貫m te wiose趾a, rzeczywicie p造wa si teraz zupe軟ie inaczej (zw豉szcza po zdj璚iu ich po 50 basenach :P). Jest tylko jeden problem - totalnie nie le篡 mi uk豉d rodkowego palca (tragedia!), czuje sie jakbym mia go z豉manego i w usztywnieniu. Aby na pewno tak ma by? A jeli tak, to jak go trzyma w rodku?
31.07.2009
17:45
[15]
Boroova [ Gwiazdka ]

Loon --> JAK po zrobieniu 80 basenow mozna nie czuc sie zmeczonym? Przeciez chyba nawet zolwie z galapagos plywaja szybciej od ciebie.

Piszesz, ze technike masz dobra, wiec po prostu za wolno machasz rekoma i nogami.
31.07.2009
17:49
[16]
kudlacevic [ Genera ]

takie uroki p造wania w 豉pkach ;) ja si m璚zy貫m kilka lat ;p wiec Ty dasz rade ;p
31.07.2009
17:50
[17]
ostatni sprawiedliwy [ Chor嘀y ]

popraw kondycje to b璠ziesz szybciej p造wa
31.07.2009
21:07
[18]
Dessloch [ Legend ]

I mam takie pytanko - czy po d逝窺zym czasie p造wanie (klaurem) nie kr璚i Ci si w g這wie? Ja przep造n像em jakie 400m i po wyjciu na piasek nie mog貫m usta na nogach, tak mi sie kr璚i這.

piasku? tzn ze plywales w morzu lub jeziorze.... nic dziwnego... zaleznie od fali jesli jest to dla ciebie nowosc, bedzie ci sie krecilo w glowie..
organizm nie jest przyzwyczajony do tego.

a zeby szybciej plywac i jesli technika dobra to wystarczy ci szybciej machac rekoma i nogami, przy zachowaniu dalej dobrej techniki..

jesli miesnie nie wytrzymuja to rob mniej, a szybciej, w koncu przyspieszysz... bo miesnie sie przystosuja.
plywanie powoli i duzo dobrych rezultatow ci nie da.

dodatkowo mozesz np plywac bez uzycia nog, eby wycwiczyc rece, lub stosowac specjalne pletwy na rece, zeby miec wiekszy opor gdy korzysta sie rak.

wiec podsumowujac, plywaj szybciej a mniej, bo robisz spore dystanse, ale powoli... rob mniejszy dystans ale szybciej, nie jest trudne do wykonania, bo poprostu szybciej robisz to, wiekszy opor na rece, wiecej sie meczysz...
szybko zobaczysz efekty tego... w koncu dodziesz do 2km i czasu o wiele szybszego
31.07.2009
21:27
[19]
kaczmen [ GINOBILI!!! ]

jak ktos wczesniej napisal mozesz zaczac plywac samymi rekoma (my na zajeciach z plywania na AM mielismy takie deseczki o dziwnym ksztalcie miedzy nogi) albo samymi nogami (tu tez deseczka normalna i szybko przebierac :P)

no i przyspieszyc, jak sie nie meczysz to sie nie rozwijasz...
31.07.2009
21:32
[20]
kudlacevic [ Genera ]

[19] -->> jak miedzy nogi to pewnie to swimshopplsklepsprzet_treningowypull_buoydeskiprd,WIN%20PULLBUOY%20SOLID%20JUNIOR,rid,5825l ;)
31.07.2009
21:35
[21]
kaczmen [ GINOBILI!!! ]

kudlacevic -> dokladnie cos takiego

cholerka caly czas zapominam o dluzszym edicie :
Wypowied zosta豉 zmodyfikowana przez jej autora [2009-07-31 21:36:28]
w靖ek: 鑿iczenia dla p造waka
© 2000-2014 GRY-OnLine S.A. game guide