--> Archiwum Forum
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
SIŁOWNIA czyli Pakowanie i Rekreacja (cz. 8)
siema pakery co tam u Was ? zyjecie wogole =) ?
abu [ Senator ]
pewnie :)))) jakos (ciezko) idzie...
Krassus [ Centurion ]
Czolem. Bylbym wdzieczny za jakies informacje na temat Tribulus Terrestris, jak dziala i czy warto kupic? pobudza on m.in wzrost testosteronu, a mam watpliwosci czy to do konca bezpieczne..? Dx
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
gdzie ten nasz mily kolega co o silowni wszystko wie ?
fillin [ Chor��y ]
TRIBULUS COMPLEX: Pobudza seksualnie Zwiększa wytrzymałość, siłę oraz masę mięśniową Zwiększa poziom naturalnego testosteronu Regeneruje i odbudowuje komórki Opóźnia efekty starzenia Chroni przed skutkami stosowania leków testosteronowych Zmniejsza przerost prostaty Podnosi wydolność umysłową i intelektualną Wzmacnia system nerwowy Wspomaga układ sercowo-naczyniowy Stymuluje i regeneruje wątrobę oraz wspomaga pracę jelit i nerek Co to jest TRIBULUS COMPLEX? TRIBULUS COMPLEX stanowi połączenie ekstraktu zioła Tribulus w dużym stężeniu, z ekstraktami ziół: Tunera diffusa, Liriosoma ovata, palmy sabalowej, miłorzębu oraz żęszenia koreańskiego i syberyjskiego. Jest silnie działającą kompozycją ziół skierowaną specjalnie dla mężczyzn, od wieków uznawanych za afrodyzjaki, które dostarczają organizmowi energii pobudzającej aktywność seksualną. Zioła te są pomocne w podnoszeniu wytrzymałości ogólnej oraz w budowaniu masy mięśniowej, w okresach wykonywania intensywnych wysiłków fizycznych. Preparat zawiera także cynk, składnik mineralny ważny dla zdrowia mężczyzn. Witamina E jest antyoksydantem oraz substancją usuwającą wolne rodniki, która w kompozycji ekstraktem liści miłorzębu pomaga w utrzymaniu prawidłowego krążenia krwi w obwodowych częściach ciała. Składniki preparatu zostały troskliwie wybrane, a do produkcji trafiły wyłącznie surowce o najwyższej jakości oraz z najbardziej aktywnych części roślin. Stężenia poszczególnych ziół przewyższają wielokrotnie pojedyńcze produkty występujące na naszym rynku :-)))
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Abu jak tam postepy ?
Krassus [ Centurion ]
Wyczerpujaca, bardzo wyczerpujaca odpowiedz. Pytanie tylko czy to co pisza producenci to prawda,cala prawda i tylko prawda bo cos troche za rozowo to wszystko wyglada. Chodzi mi najbardziej o ten testosteron bo słyszałem ze przyjmowanie go moze powodowac po jakims czasie przykre konsekwencje (wypadanie włosów). Jednym słowem, czy nie ma w tym jakiegos kruczka.....?
piniusz [ Generaďż˝ ]
O DŻizus...Super specyfik. KUPOWAĆ!!!!
DarkStar [ PowerUser ]
Krassus ---> Lol:)) Przyjmowanie testosteronu rowna sie z braniem koksu (jezeli wiesz o co mi chodzi:)). Zwiekszenie poziomu naturalnego testosteronu oznacza nic innego jak pobudzenie twoich klepjnotow do jego produkcji:) Mozesz byc spokojny o swoje wlosy:)) Opis na prawde budujacy ale to wszystko g*** prawda niestety. Jak ktos chce rosnac na ziolkach to droga wolna:)) Najlepsze sumplementy to aminokwasy, kreatyna, witamina c, woda i duzo zarcia bogatego w bialko i ww zlozone.
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
sama dieta tez mozna wiele osiagnac
DarkStar [ PowerUser ]
Dieta to podstawa:)
Wazon [ Centurion ]
wszystko jest proste wystarczy kupic kilka baaardzo wartosciaowych produktow z serii "teleshop" i juz mozna wszystkie laski na klate rwac! (nie testowane ^ probowac na wlasna odpowiedzialnosc)
abu [ Senator ]
i (zawsze bede to powtarzal) 70-80% sukcesu :)))))
DarkStar [ PowerUser ]
Wazon ---> Powodzenia:)) "Poradnik młodego pakera" Najważniejszą rzeczą jest prezentacja. Im lepiej wypadniesz w oczach innych tym większe uznanie będziesz budził. A więc zaczynamy: 1.zanim gdziekolwiek wyjdziesz, powinieneś trochę poćwiczyć. Najlepiej 2 serie pompek i ze 3 na biceps. Dzięki temu mięśnie napuchną i znacznie powiększą swoją objętość. 2.drugą rzeczą jest koszulka. Im ciaśniejsza, tym lepiej. Kup więc nową koszulkę z krótkim rękawem (jakąś zwykłą) i wypierz ją ze 3 razy pod rząd. Powinna się nieco obkurczyć. Później możesz obciąć rękawy. 3.teraz klata. Najlepiej nabrać powietrza w płuca i przy oddychaniu całego nie wypuszczać. Na początku może to trochę sprawiać kłopot, ale jaki efekt... klata 2x większa!!! 4.noszenie toreb, plecaków, itp. - wszystkie te rzeczy nosimy w jednej ręce. Ręce rozstawiamy szeroko dla podkreślenia efektu. 5.wzrok - to podstawa; przechodząc obok panienki nawet nie śmiej spojrzeć na nią. Chłodnym wzrokiem patrz w dal i nawet nie mrugnij. Dla polepszenia efektu powinieneś być nieogolony - taki twardziel. Jeśli jednak chcesz patrzeć na panienki załóż ciemne okulary (styl Rambo) i włóż zapałkę lub wykałaczkę do buzi. 6.wykonywanie czynności - obojętnie co będziesz robił (podnoszenie czegoś, podpieranie się, itp) napinaj mięśnie. Im więcej będziesz to robił tym szybciej wejdzie ci to do krwi. Później zapomnisz o tym i będziesz robił to odruchowo. Polepszacze: 1.solarium - to mówi samo za siebie - lepszy paker opalony niż blady jak ściana. 2.przed planowanym wyjściem na plażę nie pij wody (najlepiej dzień wcześniej). Skóra się obkurczy i uwypukli mięśnie. 3.Naucz się słów: "glutamina", "testosteron", "androstadion", "metanabol", "koks", "jusukira", "odżywka", itp. oraz koniecznie "witamina C". Tego ostatniego używaj jak najczęściej. 4.Powiedz wszystkim swoim znajomym, że dostaną w pipkę, ale nigdy nie doprowadzaj do konfrontacji. Noś opuszczone barki - to "poszerza" i "podnosi" klatkę. Jeśli wychodzisz na plażę, od razu wskocz do zimnej wody. Skóra się napręży i lepiej widać mięśnie. 5.Jak mówisz, ile wyciskasz, popodnosisz, itp. zawsze dodawaj z 10-15% do rzeczywistych wartości. Zanim ktoś to sprawdzi, to będziesz silniejszy, a nawet jeśli nie, to wytłumaczysz się, że masz akurat zły dzień albo nie wziąłeś witaminki C.
abu [ Senator ]
Elo, dawno widze nikt tu nie zagladal :( Co prawda nie mam juz dzisiaj ochoty nic pisac, ale niedlugo mozemy porozmawiac dluzej :) Chlopaki, jak tam posteppy i ochota do cwiczen? Zblizaja sie swieta, wiec bedzie okazja do nabrania masy (nie miesniowej, hehe) ;-))) DarkStar --> wspaniale rady!!! W sezonie z coniektórych na pewno skorzystam :)
abu [ Senator ]
Aha, Hitmanek i.... [zapomnialem] :P widze ze wstapiliscie do najlepszgo wg mnie "stowarzyszenia" :-)) Bardzo dobrze, bo jest to skarbnica wiedzy!
abu [ Senator ]
oczywiscie jako drugą osobe mialem na mysli kolege ShatteRa :P
Coy2K [ Veteran ]
no no no interesujacy watek, chyba umknal mi gdzies przez ten czas...
pora go wygrzebac, moze pare osob sie dopisze i ruszy sie na nowo
bekas86 [ Blaugranczyk ]
"Poradnik młodego pakera" lol pośmialem się ale najśmieszniejsze jest to ze wiele osob sie do tego stosuje
TeadyBeeR [ Legend ]
Watek spadl mi z nieba :). Dzisiaj zaczalem swoja przygode z "pakernia" (lepiej pozno niz wcale :) ). Jakie moglibyscie podac mi rady (ewentualnie stronki z poradami dla poczatkujacych)? Mam kolo 190 cm wzrostu i 100-110 kg wagi (nie podam dokladnie bo nie mam w tutaj wagi). Niestety procent miesni w tej wadze mnie niezadowala, a zaczynajacy sie miesien piwny motywuje do pracy. Moze napiszecie jakie zarelko jest dobre podczas cwiczenia(i po nim tez). Wiem, ze ma byc sporo bialka, ale jakie produkty maja go duzo?
Z gory dzieki za pomoc.
Coy2K [ Veteran ]
ryz, ziemniaki, biale mieso ( kurczak..dobrze by bylo zeby byl gotowany, indyk, chude mieso hamburgerowe ) , chude wedliny, nabial itp. czyli jednym slowem ograniczac spozywanie tluszczy.
kiowas [ Legend ]
Zadnych ziemniakow, o wiele lepszy jest makaron (zajebiste zrodlo weglowodanow - masz sile do cwiczen na caly dzien).
Wypowiedź została zmodyfikowana przez jej autora [2004-04-08 09:59:46]
Bregan a.k.a. Czapajew [ Senator ]
Skoro juz Coy wygrzebal ten watek to ja was poprosze o jakies linki do zestawow cwiczen dla poczatkujacych :) (chyba ze sami mi cos wymyslicie :)).
Chodzi mi raczej o ładna sylwetke niz sile, glownie cwiczenia na rece, nogi, klate. Takie bardziej ogolne, nie chce sie robic na Pudzianowskiego ;) Po prostu za duzo siedze przy kompie, a skoro mi rodzice zasponsorują to glupio byloby nie wykorzystac tej sytuacji :D.
Moje dane:
186 cm, 72 kg
Zapewne przyda sie cos na mase, bo jestem raczej chudy, napiszcie mi co mam jesc :)
Coy2K [ Veteran ]
Bregan >>> potrzebujesz sporo masy, bo cos wyschniety jestes ;-)
tak wiec sila rzeczy musisz cwiczyc na duzych obciazeniach, jak cos juz bedziesz mial tej masy to dopiero mozesz rzezbic na jak to trafnie okresliles "ladna sylwetke"
Bregan a.k.a. Czapajew [ Senator ]
Coy ---> No to powiedz mi jak dorobic sie tej masy ;)
Coy2K [ Veteran ]
Bregan >>> specjalista nie jestem, ale przede wszystkim musisz duzo i czesto jesc ( przynajmniej 5 posilkow dziennie )
glownie jedzenie bogate w bialko i weglowodany ( pare postow wyzej jest napisane jakie to produkty ) ...ograniczac spozywanie tluszczow.
Jak jestes tak zwanym "hardgainerowcem", czyli lapanie masy przychodzi ci trudno, wowczas mozesz zainwestowac w jakies odzywki ( polecam Mass XXL ).
No i trening...dobrze by bylo zebys cwiczyl 4-5 dni w tygodniu. Tu nie moge ci powiedziec ile razy dana partie miesni musisz robic, bo kazdy ma inna genetyke i u mnie np. trening 5 dni w tygodniu kazdej partii miesni jest najlepszym rozwiazaniem ( dzieki temu bardzo szybko nabieram sil i masy ), w przeciwienstwie do mich kolegow co np. biceps trenuja tylko 2 dni w tygodniu.
Pamietaj tez ze musisz miec duzo snu, miesnie rosna podczas odpoczynku, a nie treningu dlatego musisz im zapewnic czas do regeneracji...narazie odradzam jakiekolwiek kreatyny bo tylko wywalisz pieniadze w bloto.
Bregan a.k.a. Czapajew [ Senator ]
Coy --> Rozumiem. Na cwiczenie 5 razy w tygodniu raczej czasu nie bede mial, zamierzam chodzic w poniedziałki, srody i soboty, czyli trzy dni w tygodniu. Wersja ze spaniem troche mnie przeraża, ale przynajmniej bede sie wysypial ;D. Btw, nie wiesz gdzie moge znalezc jakies zestawy cwiczen jak dla mnie? Przeciez nie wpadne tam i nie zaczne sobie cwiczyc ot tak ;)
Coy2K [ Veteran ]
wszystko znajdziesz w linku ponizej, pamietaj tylko ze trening uwarunkowany bedzie tym, czy zamierzasz cwiczyc w domu czy tez na silowni profesjonalnej
Coy2K [ Veteran ]
up up up ludzie co wy nie dbacie o siebie ? :-)
mam pytanko...jak cwiczycie na triceps ( i na jakim obciazeniu ), zeby ladnie sie rozbudowal ?
William_Wallace [ Pretorianin ]
Jak chcecie jakis rad dotyczace cwiczen diety odzywek to piszcie na GG 368891
Septi [ Starszy Generał ]
Ja tam jade na koksach,wczoraj był pierwszy zastrzyk.Nie powiem żebym był dumny z tego,ale też nie czuje sie z tym zle,w końcu musze sie troche podbudować bo ostatnio życie daje mi tak w dupe że musze cos ze sobą zrobic.Siła non-stop rośnie ale co z tego skoro nie widać efektów zewnętrznych a żeby takowe były trzeba pakować przynamniej przez rok i to ostro,a i po roku nie będzie niewiadomo czego.Także wish me good luck i miejmy nadzieje że wszystko pójdzie dobrze,bez jakis powikłań.Pozdro byki.
Ryslaw [ Patrycjusz ]
A czy znacie jakis sposob na zmniejszenie masy z jednoczesnym zachowaniem sily i wytrzymalosci?
Misza [ Prefekt ]
Rysław ---> właśnie to praktycznie od października robię... (łącznie spadłem w tym okresie o ponad 8 kg...)- Osiągnąłem to własnie dzięki regularnym (minimum 2 a najlepiej 3 x w tygodniu) wizytom w fitness klubie (plus dodatkowo raz w tygodniu sauna, żeby wytopić to tłuszczycho na wolnym ogniu ;))) ...
dodatkowa (i w moim przypadku najważniejsza korzyśc...) to jak na razie koniec kłopotów z bolącym kręgosłupem...
Wypowiedź została zmodyfikowana przez jej autora [2004-04-15 20:13:47]
Coy2K [ Veteran ]
Misza nie problem sie wyrzezbic, problem sie wyrzezbic i nie stracic przy tym na sile.
Septi ty jednak serio z tymi koksami ? hmm szczerze nie popieram takiego podejscia, bo teraz wszyscy chca wygladac dobrze na wakacje...poza tym mysle ze za malo cwiczysz zeby zaczynac zabawe z koksami, ale twoj wybor, twoje zdrowie
kiowas [ Legend ]
Ryslaw ---> do regularnego treningu i odpowiedniego odzywiania dodaj zazywana serwatke bialkowa (pewnie na siowni mozna kupic) i na pewno bedziesz mial efekty.
Ja trzy miesiace temu postawilem sobie za cel zrzucenie paru centymetrow z pasa bez redukcji wagi (niestety schudlem jakies 1,5 kg, ale to przez stresy:) i udalo mi sie zrzucic niewielkim nakladem sil 4 cm.
Chciec to moc :)))
Ryslaw [ Patrycjusz ]
Misza ---> to nie tak :)
Ja optycznie szczupleje, wszystkie spodnie ze mnie spadaja, a jednoczesnie masa miesniowa idzie do gory. A jesli chodzi o diete to jem glownie jogurciki i owoce, od czasu do czasu wrzucajac na ruszt ryz z kurczakiem, lub samego kurczaka.
Chcialbym zrzucic troche, bo mam zamiar sie troche powspinac, a obecnie waze 95 kg przy 177 cm wzrostu :)
Ryslaw [ Patrycjusz ]
kiowas --> nie chodze na silownie :)
Trenuje za to szermierke, wiec troszke sie ruszam, do tego rowerek codzienny :)
kiowas [ Legend ]
Rysiu ---> serwatka i tak ci nie zaszkodzi - mozesz spokojnie ja przyjmowac wedle przepisu. Dodaj jeszcze codzienne brzuszki i bedzie git (no i moze troche wiecej tej jazdy:).
Septi [ Starszy Generał ]
Coy2K no co ty,żartowałem.Narazie cwicze normalnie,odżywka + kreatyna,potem sie zobaczy,najpierw musze zobaczyć jakie będe rezulalty bo w/w kuracji.Strzałeczka byku.
Coy2K [ Veteran ]
Septi a juz myslalem ze bedziesz wiekszy ode mnie ;-)
megaabol [ Generaďż˝ ]
Kto z was moze sie pochwalić taką klatą :D:D ----->