--> Archiwum Forum
Zamaskowany_Muczaczosss [ Centurion ]
Cześć.W momencie gdy chcę przytyć...
Cześć.W momencie gdy chcę przytyć powinienem wystrzegać się porannego czy wieczornego joggingu ? i skupić sie jedynie na diecie i ćwiczenia ? Czy to nie bedzie przeszkadzało ? Pytanie do osob w temacie.
$Respect$ [ chłopak z pokoju 309 ]
jedz białko i ćwicz
Zamaskowany_Muczaczosss [ Centurion ]
Przeczytales chociaz co napisalem w 1 poscie ?
N2 [ negroz ]
nie tylko białko, węgle są równie ważne
jogging sobie odpuść i ograniczaj wysiłek fizyczny poza siłownią
$Respect$ [ chłopak z pokoju 309 ]
Tak przeczytał i wywnioskowałem, że chcesz powiekszyć mase mięśniową, czyli ćwiczenia i dobra - bardzo białkowa dieta.
Zamaskowany_Muczaczosss [ Centurion ]
$Respect$- no tak chce przytyć ale pytanie dotyczylo joggingu a nie jak mam sie odzywiać bo to akurat wiem doskonale.
N2-thx za odp.
sebu9 [ Konsul ]
Unikaj ćwiczenia przed snem - nie ważne czy chcesz przytyć czy nie, poranne ćwiczenia a potem porządne śniadanie to moim zdaniem świetne rozwiązanie.
EDIT : i nawet mi się zrymowało :D
Zamaskowany_Muczaczosss [ Centurion ]
Dlaczego wieczorne ćwiczenia odpadaja , przed snem to znaczy ile czasu ?
Jeremy Clarkson [ Prezenter ]
Chcesz przytyć to nie ćwicz i jedz codziennie w McDonaldzie
Zamaskowany_Muczaczosss [ Centurion ]
Jeremy Clarkson-chciales być smieczny ? to ci nie wyszlo.
sebu9 [ Konsul ]
To wbrew logice pobudzać organizm i metabolizm przed snem. Nie przytyjesz w ten sposób i nie odpoczniesz porządnie (tzn. ty tego nie odczuwasz ale sen jest zaburzony) Najlepiej nie ćwiczyć na 2 - 3 godziny przed snem. (a słyszałem nawet opinie o 5 godzinach ale to przesada w młodym wieku - co innego u ludzi starszych gdzie "powrót" do normalnego pulsu itd. trwa bardzo długo)
SirGoldi [ Gladiator ]
Jeśli chcesz nabrać masy (mięśniowej), musisz mieć porządną dietę oraz ćwiczyć. Ale nie ćwiczyć uprawiając jogging czy aerobik :-), ale ćwiczyć siłowo. Także niestety albo "stety", ale przydałoby Ci się zapisac na siłownię.
Jedzenie dużych ilości białka bez intensywnych ćwiczeń (zwłaszcza siłowych) jest WRĘCZ NIEWSKAZANE. Poza tym od samych protein zwyczajnie nie urośniesz, ewentualnie mięśnie będą się rozwijać baaardzo powoli. To tak niestety nie działa. :-) Z kolei wpierniczając nadmiar węgli po prostu się zalejesz tłuszczem. A tego chyba nie chcesz? ;-) Fakt faktem, proces nabierania masy mieśniowej jest praktycznie w każdym przypadku związany ze wzrostem wskaźnika BF% (procent tłuszczu całego ciała), ale mając dobrą dietę i się jako tako pilnując, nawet tego nie zauważysz. :-)
Siłka + dieta białkowo-węglowodanowa (proteinki - 2g na kilogram masy ciała, carbo - to zależy od różnych czynników: czy łatwo zalewasz się tłuszczem - ale zapewne nie ;), czy rośniesz praktycznie na samym białku itp., z czasem sam zauważysz ile węgli potrzebujesz) dadzą Ci pożądane efekty. :-)
Co do wysiłku fizycznego poza siłownii - jeśli chcesz nabrać masy, raczej staraj się unikać długotrwałego, męczącego treningu. Poruszać się oczywiście trzeba, lecz z umiarem. :-)