--> Archiwum Forum
davkens [ Konsul ]
Pomocy!!!-Pompki
Mam prośbę otóż chodzi oto ze mam przyjaciela który robi około 40 pompek i zamierza wystartowac w tzw. trójboju.Moja prośba jest zwrócona ku znawcom i "pakerkom".Jak moj przyjaciel ma ćwiczyc zeby mogł zrobic około 80 pompek.Dodam iz cwiczy od dawna, ma 60 kg wagi, 1,60 m wzrostu i ma 15 lat.0Mile widziane rozpisane treningi.Acha i został mu jeszcze miesiąc do zawodów.Bardzo prosze o pomoc.
siekator [ Król Rybak ]
Ja ostatnio również muszę trenować pompki, bo za tydzień (ćwiczę od dwóch tygodni) mam na w-f'ie sprawdzian właśnie z tej dyscypliny i powiem Tobie to samo co mój w-fista. Pod wieczór powinien robić 3 serie tylu pompek ilu potrafi (na max) z przerwami cztero/pięcio minutowymi. Musi to robić regularnie, starannie i z zaangażowaniem. Ja osobiście nie potrafiłem zrobić żadnej pompki, a teraz po dwóch tygodniach ćwiczeń robię ich około 15, tylko ja zaczynałem tzw. metodą na kolanach.
Apocaliptiq [ Mr Everything ]
Wydaje mi się że dobrym w jego sytuacji jest nawyk robienia pompek rano i wieczorem. Jak napisał siekator najlepiej 3 serio po max ile da radę zrobić. Jak się do tego przyłoży to z pewnością zrobi nie 80 ale 150. Skoro ćwiczy od dawna to z mobilizacją nie powinno być problemu.
Ps: fajnie byłoby jakby również popracował nad brzuchem i mięśniami nóg. Bo dziwnie będzie wyglądał jeżeli "przypakuje na klate" a reszta ciała będzie szczupła.
Stalker1 [ wkurzający typ ]
Ja raz musiałem zrobić 100 pompek (w 1 gimnazjum) na szczescie moglem to zrobic w dwoch seriach. Zakwasy miałem przez tydzien xD
siekator [ Król Rybak ]
Ps: fajnie byłoby jakby również popracował nad brzuchem i mięśniami nóg. Bo dziwnie będzie wyglądał jeżeli "przypakuje na klate" a reszta ciała będzie szczupła.
ma 60 kg wagi, 1,60 m wzrostu
Ja mam 1,72 m wzrostu i ważę 58 kilo, a jestem po prostu gruby, jak on ma tyle wagi i jest taki niski to mięśnie musi mieć.
Karl_o [ maniaC ]
Ja osobiscie podpisuje sie pod tymco siekator napisal. Przekaz koledze te uwagi.
davkens [ Konsul ]
Bardzo wam wszystkim dziękuję.
On ma mięsnie, klate itd. Tylko jak napisąłem w trójboju chciałby zrobic około 80, bo narazie to tylko 40 i nie więcej.A z mobilizacją to nie będzie najmniejszego problemu :)