--> Archiwum Forum
Deadly Shadow [ Legionista ]
Robienie brzuszków- prośba o radę!
Od jakiś dwóch tygodni zacząłem robić regularnie brzuszki, bo chciałem się trochę pozbyć mojego wielkiego brzucha ;p Najpierw było to 50 dziennie[męczarnia na początku :)], potem po 100 dziennie, a teraz tak po 200. [Dziś zrobiłem wyjatkowo 500, ale to wyjatkowo- za duzo zajmuje czasu]. Czy takim treningiem po 200 brzuszków dziennie pozbędę się tkanki tłuszczowej? Czy może tylko wyrobię mięśnie? Czy może to na jedno wychodzi? ;]
cotton_eye_joe [ maniaq ]
zalezy jak robisz. jak zle to mozesz i po 500 robic i ci nic nie da.
aikikaisensei [ Senator ]
Poszukaj sobie w google zagadnienia "aerobiczna szóstka Weidera".
siekator [ Król Rybak ]
I wyrabiasz sobie mięśnie i tracisz tkankę. Tylko liczy się regularność, a nie ilość.
Deadly Shadow [ Legionista ]
cotton_eye_joe-> Co przez to rozumiesz? ;d
Ello997 [ Generaďż˝ ]
tak jak w poście [3] :) zwykłych brzuszków nie powinno się robić ponieważ szkodzi to na kręgosłup czy coś takiego...gdzieś kiedyś czytałem:)
Moshimo [ FullMetal ]
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=7018082&N=1
Poczytaj
Apocaliptiq [ Mr Everything ]
Ósmy link od góry. Nie mogę podać bezpośrednio, ze względu na to że jest to forum i stanowiłoby to naruszenie regulaminu.
Ja szóstkę robie aby wyrobić sobie mięśnie i zwiększyć wytrzymałość. Jeżeli chodzi o Ciebie to pod powyższym linkiem znajdziesz również dietę. Z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Poza brzuchami warto byłoby pobiegać :)
??? [ tomi_boss ]
no własnie, do tego jeszce diete musisz dac i pasowalo by pobiegac
Viroxis [ Generaďż˝ ]
To co mogę polecić to brzuszki na poduszce:P Mi bardzo pomagają... kładziesz poduszkę pod tyłek i siadasz na srodku. Nie trzymaj się za kark tylko skrzyżuj ręce na klatce piersiowej. Staraj się niczym nie obciążać nóg (nogi pod łóżkiem lub jeśli ktoś trzyma - odpada) Przechylaj sie do tyłu bardzo powoli. Rób tak aby plecy nie dotykały podłogi, leczy by były zaraz nad nią, po czym równie wolno staraj się podnieść... Zacząłem robic jakieś dwa tygodnie temu regularnie, codziennie po kilka serii...najpierw było 20, potem 30, 50...teraz 80. Oczywiste, że najważniejsza przy tego typu ćwiczeniach jest mobilizacja. Pozdrawiam ;-)