--> Archiwum Forum
ch18 [ Pretorianin ]
Treningi po wakacyjnej przerwie
Jak najlepiej zacząc treningi po wakacyjnej przerwie??lepiej cwiczyć wieczorami czy po szkole??ogolnie jak rozpocząc??P.s to treningi kulturystyczne
BukE [ Płetwonurek ]
Kurde ja wlasnie jestem w trakcie powrotu i masakra. Sila spadla po miesiacu niesamowicie.
Ogolna zasada przy powrotach jest taka, ze mniejsze obciazenia i mniejsza ilosc serii. Przykladowo gdy na plecy robiles po 4 serie na cwiczenie, to teraz robisz 3 i nie 50kg tylko 40. To ze masz sile podniesc wiecej nic nie znaczy, poczekaj niech sciegna wroca do dawnej formy.
A cwicz gdy masz sile. Moj organizm wieczorem spi wiec cwicze gdy odpoczne po pracy.
ch18 [ Pretorianin ]
ja też własnie na dzisiaj zaplanowałem trening o 17.30
I czy dzisiaj juz zacząc brać kreatyne czy zacząc od jutra ją brać??
BukE [ Płetwonurek ]
A po co ci kreatyna na powrot? Napisze w skroce bo temat walkowany tysiace razy na innych forach [sfd.pl]. Kreatyne bierzesz podczas zastojow. Gdy czujesz, ze juz nie rosniesz, sila nie idzie - stoisz w miejscu jakis czas. Wtedy atakujesz kredke i masz bodziec.
Biorac dzis kreatyne zmarnujesz dawki, bo sila i tak bedzie rosla, bo na bank spadles. Dostaniesz przyrostow bez supli. Zastanow sie jeszcze raz czy warto ja brac. Pomysl lepiej nad dobra dieta.
ch18 [ Pretorianin ]
oki dziekówa.spadło mi 1,5 cm w bicepsie.Załamałem sie jak zmierzyłem dzisiaj.a wam jak po takiej przerwie spada??
BukE [ Płetwonurek ]
Powiem szczerze, ze nie mierzylem nic bo nie chce sie zalamac. :))
Poza tym duzo biegalem, gralem w siatke itp i waga mi poleciala. Stracilem kolo 5kg.