--> Archiwum Forum
polak111 [ T42 ]
Szóstka Weidera
Mógłby mi ktoś zapodać jakieś porady dotyczące Szóstki Weidera oraz podzielić się rezultatami ?
Przydałaby się stronka gdzie będą zamieszczone informacje na ten temat :).
Czy po 2 tygodniach ćwiczeń będą widoczne rezultaty ?
Gandalf <3 [ Wizard ]
Proszę:
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=6231118&N=1
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=6231118&N=1
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=5996241
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=5649757
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=5567288
Loon [ Panicz ]
Rezultaty są, potwierdzam (9/42) ;).
cinekk [ Baccara ]
Ja dzisiaj zaczynam :) Zainspirowany wątkiem o brzuszkach.
Hitmanio [ Legend ]
To ja wam jeszcze dam obrazek ;)
>>>>
Coy2K [ Veteran ]
Loon napewno nie wizualne, wiec nie rób tu ściemy
cinekk [ Baccara ]
Mam pytanie: w 1 dzień jest 1 seria i 6 powtórzeń. Jest 6 ćwiczeń. Czyli trzeba wykonać 36 ćwiczeń? 1*6*6=36. Czy tak?
edit: Do tego w ćwiczeniach 1 i 3 pełne powtórzenie to lewa i prawa noga.
To wiem :)
gladius [ Subaru addict ]
Tak :) Do tego w ćwiczeniach 1 i 3 pełne powtórzenie to lewa i prawa noga.
Dycu [ zbanowany QQuel ]
cinekk - Tak, wiemy że jest trudno : )
cinekk [ Baccara ]
Dycu>> Na początku nie :) Po prostu chciałem wiedzieć, zamiast robić niepotrzebnie.
garfield_junior [ ]
Porada: nie rób.
Wysiłek niewspółmierny do efektu. Brzuch to także mięsień, i do optymalnego wzrostu potrzebuje treningu oporowego z progresją ciężaru. Jeśli chcesz prawdziwego 6-paka to musisz mieć niski poziom tłuszczu i trenować brzuch z ciężarami, te wszystkie A6W, brzuszki itd. to rekreacyjny lajt.
profesor ciekawski [ Centurion ]
o cholera, mam nadzieje ze da sie te cwiczenia zrobic z kuflem w reku tak zeby optymalnie biceps rowniez rosl
garfield_junior - pierwsze slysze zebym do 6-paka musial brzuch z ciezarami cwiczyc :p