--> Archiwum Forum
Flexfit [ Flexible Fit ]
Masa, masa, masa!
Mam pytanko, były już takie wątki, wiem, ale zakładam nowy, opisuję swój problem, proszę o pomoc, może ktoś inny też skorzysta. ;-)
Potrzebuję przytyć. Tzn jestem wysoki, przystojny, ale dosyć chudy. Doszedłem do wniosku, że przydałoby się popracować nad sobą. Ale potrzebuję masy, żeby potem nad nią pracować, rzeźbić, etc. :-)
Co radzicie? Jakaś dieta, coś w tym stylu? Proszę o jakieś sensowne rady, są tu chyba ludzie znający się na tym.
EG2006_26717291 [ Ghorri ]
byly juz takie tematy
wystarczy poszukac
a co do twojego pytania:
ile masz lat?
wzrost/waga?
wlasciwie, towystarczy, ze twoi rodzice są (byli w dziecinstwie) chudzi i gówno zdziałasz
sam probowalem i h**a dało
to co przytyłem to schudłem
BBC BB [ Leg End ]
Dużo węglowodanów, szczególnie na śniadanie, dużo mięsa, ryb, ziemniaków, kaszy, makaronów, do tego jakiś gainer :)
Flexfit [ Flexible Fit ]
I nie chcę odpowiedzi w stylu "dużo węglowodanów", wolałbym bardziej jakie dania je zawierają. I co dokładnie muszę "wpieprzać", żeby szybko przytyć. ;-)
Xaar [ Uzależniony od Marysi ]
to zacznij ćwiczyć a apetyt sam przyjdzie i będziesz jadł i jadł, aż w końcu przytyjesz.
Mój kumpel tak samo chudy jak ja, od roku jest w bractwie rycerskim i przytył jakieś 10-15 kg (w większości to pewnie mięśnie), a ja siedząc przed kompem nadal wyglądam jak anorektyk ;)
Flexfit [ Flexible Fit ]
Apetyt zawsze mam duży, nie jem mało, a i tak nie tyję.
GROM Giwera [ One Shot ]
mamusia google nie dała? Wiem, było wątek Soula bez odsyłania do googli ale.. BBC BB napisał Ci czego dużo jeść. Google da Ci właśnie odpowiedź jakie produkty zawierają dużo tego..
pozatym napisał: mięcho, ryby, kasza etc.
Flexfit [ Flexible Fit ]
A może jakieś odżywki?
Xaar [ Uzależniony od Marysi ]
I tak zacznij ćwiczyć, a dopiero potem się zacznij martwić o wagę.
Nie napisałeś jeszcze ile masz lat i jaki masz stosunek wzrost/waga
Flexfit [ Flexible Fit ]
Xaar : ćwiczyłem parę lat koszykówkę, dla mnie to nie ma znaczenia chyba.
Mam chyba trochę ponad 190cm i około 73kg.
Xaar [ Uzależniony od Marysi ]
to całkiem nieźle, nie wiem na co Ty narzekasz...
Ja w wieku 19 lat mam 195/65... i też szamie całkiem dużo... po prostu miałem chudych rodziców i chyba mi już tak zostanie :)
Pewnie mam jakąś dziwna przemiana materii czy coś
donzoolo [ Senator ]
duzo bananow, bardzo duzo ryzu, drobiu. Dobrze by bylo kupic jeszcze jakas odzywke na przyrost masy.
QrKo [ Legend ]
Czasami tak bywa ze co bys nie robil nie dizie przytyc. Szczegolnie przed 18tka... Przyjdzie z czasem :)
Flexfit [ Flexible Fit ]
Xaar : waga wagą, to pewnie z trenowania tak mam. Tak ogólnie to jest bardzo chudy i naprawdę wiem, na co narzekam. ;-)
donzoolo : jaką odżywkę właśnie? :-)
techi [ Dębowy Przyjaciel Żubra ]
Zarejestruj się i poszukaj w wątkach podwieszonych;)
tu masz cwiczenia;)
Nazgrel [ Ogniu krocz za mną ]
Xaar --> 73 kg i 190cm to wcale nie jest całkiem nieźle. Ja przy 192cm wzrost ważę 88 kg a i tak troszkę chudy jestem.
Xaar [ Uzależniony od Marysi ]
Napisałem to w porównaniu do mnie :)
Ja tam wolałbym chyba zostać taki chudy niż ładować w siebie jakieś chemiczne odżywki...
Nazgrel [ Ogniu krocz za mną ]
Po co chemiczne, wystarczy siłownia :)
Flexfit [ Flexible Fit ]
Siłownia to już, żeby rzeźbić. A odżywka na przybranie masy...?
garfield_junior [ ]
Siłownia to już, żeby rzeźbić. A odżywka na przybranie masy...?
Ale co chcesz rzeźbić? Tłuszcz? Bo jedząc dużo węgli i nie ćwicząc na siłowni nabierzesz tłuszczu, a nie mięśni... poczytaj sobie artykuły z działu 'Odżywianie' na forum sfd.pl , zajrzyj też do działu trening. W postach podwieszonych masz odpowiedzi na wszystkie twoje pytania. Odżywka to nie 'magiczny proszek', tylko takie jakby jedzenie w proszku(chyba że masz na myśli kreatyne, która na początku nie jest ci zupełnie potrzebna).
Sensai3D [ Centurion ]
Zapisz sie na siłke, staraj sie jeść o regularnych porach 4-6 razy dziennie, ćwicz systematycznie i przykładaj sie do ćwiczeń,najlepiej co 8tyg zmieniaj plan treningowy, lepiej odpuść sobie plan dzielony, na początek walnij sobie jakąś ogólno rozwojówke,jak palisz rzuć palenie,unikaj słodyczy,unikaj innych aktywności oprócz siłowni, po 6 miesiącach ćwiczeń możesz wspomóc sie suplementami (wcześniej nie ma sensu).Jak będziesz sie tego trzymał, poćwiczysz rok,dwa i na bank zauważysz różnice
Siłownia to już, żeby rzeźbić. A odżywka na przybranie masy...?
Bez ćwiczeń branie odżywek nie ma najmniejszego sensu
Logadin [ People Can Fly ]
Flexfit - 4 miesiące +11kg. Sphinx, Kfc, McDonnalds, pizzerie.
Sprawdzone, działa (po dłuższym czasie aż za dobrze, no i kosztowne jest).
Średnio np shoarma na obiad zinger+twister na kolację. Ew jakaś duża pizza + parę hamburgerów za 2zł.
Niezdrowe lecz smaczne i skuteczne do tego nie wymaga zbytniego szukania w okolicy oraz szybko podane.
Dym14 [ _X_X_X_ ]
Szybkie żarcie
Golem6 [ Gorilla The Sixth ]
Jeżeli jesteś wysoki, przystojny i chudy, to ja Ci powiem na dodatek, że jesteś na dodatek skromny...
A co do przyrostu masy. Jedz dużo mięcha, mało śmieci. Chodź na siłownie i narzucaj duże ciężary.
BukE [ Płetwonurek ]
Nie bede produkowal kolejny raz o tym samym:
www.sfd.pl - najwieksze forum o kulturystyce, sportach walki, odzywaniu itp.
Zapytaj tam.
Coolfon [ Zaleś ]
Jak będziesz rzarł tyle ile ja na kolacje to przytyjesz xD Tzn. bardzo ale to bardzo dużo...i to tak przed spaniem