--> Archiwum Forum
MERC123 [ Konsul ]
Trening na przedramie
Stosuje trening na przedramie po ktorym ledwo co trafiam w literki. Polega na sciskaniu ekspanderkow po 70-80 razy na zmiane bez przerw az w koncu schodze do 30-40 powtorzen, potem biore mocniejszy ekspanderek i robie 10-15 powtorzen i tak codziennie az do momentu gdy nie moge ani razu scisnac tego najmocniejszego... czy to cos da? Trening jest codziennie i nie wiem jak z regenracja miesni ;)
MERC123 [ Konsul ]
up
MarcinRegin [ Generaďż˝ ]
No a jaki jest cel tych ćwiczeń?
MERC123 [ Konsul ]
przyrost miesnia
Sampel [ Centurion ]
Ja robie podobne cwiczenia i wydaje mi sie ze daje duze i szybkie efekty systematyczne powtarzanie, w moim przypadku jest tak ze jak sciskam to czuje jakby mi sie rece pompowaly :P
Sampel [ Centurion ]
Ja robie podobne cwiczenia i wydaje mi sie ze daje duze i szybkie efekty systematyczne powtarzanie, w moim przypadku jest tak ze jak sciskam to czuje jakby mi sie rece pompowaly :P
Sampel [ Centurion ]
ups, 2 razy mi sie post dodal =|
William_Wallace [ Konsul ]
Od tego ci przedramie nie urosnie za wiele. Dla przedramienia max 20 powtorzen, ale nie sciskania. miesien musi byc sciskany na maxa i na maxa rozciagany przez ciezar! przedari we cwiczysz sie sztangą, mozna ewentualnie hantlami. Jak bedziesz miec jakas sztange lub cos takiego daj znac a ci powiem co i jak.