--> Archiwum Forum
£ysack [ Mr. Loverman ]
Si³ownia
Wiem, ¿e tu siê du¿o ludzi krêci, wiêc jest do pogadania, zacznê od swojej sprawy:
Kupiê gryf do sztangi na zaciski œrubowe 165-182cm w cenie do 70z³, 2 gryfy do hantli œrubowe 36-40cm w cenie 20z³/szt, oraz obci¹¿enia do sztangi w cenie 2z³/kg, mog¹ byæ w³asnej roboty, tylko nie betonowe :) To wszystko na terenie radomia.
A teraz konkrety:
Chcia³bym siê dowiedzieæ co powinienem jeœæ, a czego unikaæ, ¿eby prybraæ na masie i mieæ mu³y jak pudzian ;)) Jak na razie wiem tylko o ry¿u i bananach. Jak ktoœ ma to bardzo bym prosi³ jakieœ przepisy na od¿ywki, ale nie róbcie sobie jaj, tylko coœ co da siê zjeœæ lub wypiæ.
_nyx_ [ !!!!!!!!!!!!!!1111111111 ]
qweks [ Spy from Thrillerland ]
Muly jak Pudzian to mozesz sobie narysowac, bo watpie zeby normalny czlowiek nie stosujac zadnej chemii mial takie muly zas co do diety to moze zacznij od szukania tutaj.
franze [ Nightmare ]
qweks---> a mo¿e on chce siê troche podszprycowaæ?
£ysack [ Mr. Loverman ]
z tymi mu³ami jak pudzian to by³ ¿art, ale chcia³bym mieæ trochê wiêksze. Chodzi mi w tym wypadku o dietê. Biorê kreatynê, taurynê i bia³ko 80%, ale do tego potzrebna jest jednak dodatkowa dieta. a co do sprzêtu to piszcie na gg: 6866880
Guru Fenix [ Patriarcha MAXIMUS ]
Dajcie spokój.
Czym masz wiêksza masê miêœniow¹ tym gorzej do twego serca podczas wielkiego intensywnego wysi³ku twoje serce nie jest w stanie dotleniæ i przepompowaæ tyle krwi do ca³ego cia³. Mo¿na mieæ dobrze rozbudowane miêœnie ale bez przesady. Nie tak by siê w futrynie nie mieœciæ
Guru Fenix [ Patriarcha MAXIMUS ]
Z od¿ywkami to powodzenia. To ci siê odbije za parê lat. Organizm przyswaja tyle bia³ka ile mo¿e. Przesadzisz tym gorzej do ciebie.
N2 [ negroz ]
craym [ Senator ]
jeeeeeeeeej
jak ja bardzo chce sie jutro rano rzelamac i pojsc wreszcie na silke :>>>>
zebym tylo wstal i sie w koncu tam wybral
panie B. daj mi te sile!!1
Septi [ Starszy Genera³ ]
Ja jak zaczyna³em to wa¿y³em z 49 kg.Teraz wa¿e 86 kg :D.Systematycznie æwiczy³em przez 2 lata.Ostatnio wogóle nie chodz z lenistwa ale musze znowu zacz¹æ.
Btw...najbardziej ze wszystkiego to mi brzuch roœnie :D.Taka opona ¿e jak siadam to rzucam sie na dupsko bo mi sie niechce rêkami podpieraæ :D :P.
Misiolo [ Genera� ]
Polecam Ci to forum co poda³ N2.Znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie pytania zwi¹zane z tematem.
Loczek [ El Loco Boracho ]
£ysack: co do diety, to jeœli bierzesz od¿ywki to nie musi byæ nic specjalnego... Po prostu wysokobia³kowa: jedz makarony, ryby, jajka etc... Jesli jestes chudy to zadbaj jeszcze o wêglowodany.
Actimel [ I am what I am ]
Bierzesz kretê a nie wiesz jak siê o¿ywiaæ <wow> ?
Zasada jest taka, ¿e z rana musisz jeœæ jak najwiêcej wêglowodanów, a im bli¿ej do wieczora, tym wiêcej bia³ek.