Saluteer [ Generaďż˝ ]
Wątek nietypowy, zalatuje glabami i pakowaniem...
Znalazlem sposob na rozwiniete przedramiona, robie codziennie ekspanderem, ściskaczem --------------->
kilkanascie serii po okolo 100 powtorzen i czuje potem straszne zmeczenie, czy da sie na tym wypracowac duze i ladne rece?
Dodam ze codziennie rano w godz 9-10 wykonuje regularnie to cwiczenie...
Mazio [ Mr.Offtopic ]
pompki są lepsze, nawet te małżeńskie. Po co Ci duże ręce? Podobno liczy się nie wielkość, a technika... :>
Saluteer [ Generaďż˝ ]
No wiadomo ze jak ursona lepszy wyglad od razu i sila...
Saluteer [ Generaďż˝ ]
Pompki to pompki na co innego ida, ja ciwcze oprocz przedramion kazda partie...
Dagger [ Legend ]
Niezależnie od tego czy ten sposób zadziała to będziesz potrzebował dużo samozaparcia - przedramiona podobnie jak łydki wymagają systematycznego treningu i rosną powoli. IMO to ćwiczenie nie jest w stanie rozwinąć wszystkich mięśni przedramion.
Polecałbym bardziej tradycyjne ćwiczenia - zgięcia nadgarstków ze sztangielkami, zgięcia ramion ze sztangą/sztagielkami nachwytem. No i przedramiona pracują przy większości ćwiczeń.
Saluteer [ Generaďż˝ ]
Zauwazylem ze wlasnie partie ktorymi wykonujemy duza ilosc lekkich powtorzen ciezej wypracowac na silowni, przedramiona, lydki...
Chmielek [ Warrior of the World ]
to porąb sobie dzrewo to działa!!!!!!naprawde
Saluteer [ Generaďż˝ ]
............
Misio-Jedi [ Legend ]
Saluteer ---> To do kitu. Trening siłowy wymaga progresji czyli zwiększania obciążeń. Tylko w ten sposób można uzyskać przyrost mięśni. Jeśli obciążenie będzie ciągle takie samo, to i organizm będzie się starał utrzymać mięśnie ciągle w takim samym stanie.
Saluteer [ Generaďż˝ ]
Misio-Jedi
Ale codzienne regularne poddawanie wysilkowi miesni, zwiekszanie ilosci powtorzen i ilosci serii mogloby dac jakis minimalny efekt? Do tej pory robilem na hantlu 10-20 powtorzen zwiekszalem rosly dlugo ale stanelo potem w miejscu, moze taka zmiana moglaby przyniesc jakiegos przyrostu
Viesiu [ vieśniak ]
Tym to jedynie dłonie wyćwiczysz... Jeśli chcesz mieć napakowane ręce to lepiej pompki rób i się podciągaj.
Misio-Jedi [ Legend ]
Saluteer ---> Jak zwiększysz ilość powtórzeń to uzyskasz "tylko" poprawę wytrzymałości organizmu" ale nie siłę i masę mięśni.