--> Archiwum Forum
Loczek [ Senator ]
Siłownia - jakie odżywki do szybszej przemiany materii (nie do przybrania masy)
Zastanawiam sie nad kupnem odżywek... ale, ze na mase niczego nie potrzebuje (waże prawie 80 kg przy wzroscie 175), czyli raczej bialko odpada (chyba, ze jest jakis specjalny 'rodzaj' :P), wiec szukam czegos innego...
Macie jakies pomysly??? (prosilbym glownie osoby obeznane w temacie...)
I prosze o nie wysyłanie postów typu "jebnij se mete" :)
pozdrawiam
Lander1 [ Konsul ]
do szybszej przemiany materii to l-karnityna.
Pozdrawiam
Jam Jest Pawian [ Pretorianin ]
"jebnij se mete"
a tak wogole to rozejrzyj sie w internecie, przeciez jestes kumaty i napewno cos znajdziesz...
Jam Jest Pawian [ Pretorianin ]
zobacz sobie tutaj:
kiowas [ Legend ]
Niezla jest serwatka bialkowa, powoduje szybsze spalanie tluszczy bez jednoczesnego ubytku masy miesniowej.
beeria [ Konsul ]
mala czarna 30-60min. przed treningiem
Misio-Jedi [ Legend ]
Loczek --- > Ale co właściwie chcesz osiągnąć bo jak nie masę to pewnie rzeźbę czyli powinieneś właśnie dużo białeczka wcinać a węglowodanów nie.
Loczek [ Senator ]
Misio-Jedi: ja myslalem, ze bialko raczej na mase jest...
Wlasnie rzezbe chce sobie poprawic (jednoczesnie najlepiej troche tłuszczyku spalic :D)
Mazio [ Mr.Offtopic ]
jedz duzo burakow :>
Misio-Jedi [ Legend ]
Loczek ---> To źle myślałeś. Białko buduje masę tylko jeśli toważyszy mu 3 razy tyle węglowodanów. Natomiast jeśli będziesz żarł głównie białko to twoja masa zatrzyma się w miejscu.
Jak chcesz się żeźbić to musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe, poza tym pomaga L-Karnityna ale trzeba jej sporo łyknąć (około 1 gram) przed treningiem i przynajmniej godzinę wcześniej nie wolno jeść żadnego białka.
Loczek [ Senator ]
Mazio: nie lubie buraków :)
Misio: dzieki wielkie... a znasz moze jakis konkretny produkt godny polecenia??? (jak najskuteczniejszy i jak najtanszy)
Raczej bede brał tylko jedną rzecz na raz (finanse :( ), wiec którą uważasz za potrzebniejszą? (białko czy L-Karnityna)
Aha... i jesli jestes wtajemniczony to czy mógłbyś mi doradzic jak czesto to brac? (przed, po treningu? czy oprócz treningu też? itp.)
z góry dzieki! pozdrawiam!
Loczek [ Senator ]
a przy okazji... znacie jakies dobre ćwiczenia na brzuch??? (bo ten mam najgorzej wyćwiczony!!! Chodziłem przez pare miesięcy na siłownie, ale tam nic na brzuch za bardzo nie było)
Chodzi o takie dostepne w domu (posiadam hantle i drążek :D)!
pozdrawiam
Loczek [ Senator ]
Co myslicie o tym?
Wyglada na czyste bialko bez weglowodanow!
PS
Wciaz czekam na jakies konkretne propozycje bo wole cos sprawdzonego niz kupowac w ciemno!
Loczek [ Senator ]
o... albo to... ma jeszcze tą L-Karnityne cokolwiek to jest :)
Misio-Jedi [ Legend ]
Loczek ---> Kup sobie jakiś koncentrat białkowy 80% lub 90% białka i wcinaj to między posiłkami oraz po treningu (są różne szkoły) L-Karnitynę sobie narazie daruj i raczej nie kupuj produktów firmy Naturell bo są strasznie drogie.
Na brzuszek robisz tak: Kładziesz się na plecach, nogi zgięte w kolanach, dłonie na kark i unosisz głowę (oraz górną część tułowia) - dotykasz na przemian lewym łokciem do prawego kolana i prawym łokciem do lewego kolana (oczywiście nogi możesz w trzkcie odrywać od podłoża)
Powodzenia
Loczek [ Senator ]
ehh... 500 bylo, wiec troche okroje :D
Misio Jedi: mam jeszcze jedno pytanie...
Jakie efekty bede mial na przyklad po miesiacu stosowania bialka (2,25 kg na tyle powinno starczyc, nie?)? Pytam bo jak na moje "dochody" 120 zl to bardzo duzo (dostaje 25 zl/mc)
z gory dzieki
PS
Moze byc OLIMP SYSTEM PROTEIN 80???
Misio-Jedi [ Legend ]
Loczek ---> Musisz pamiętać o jednym - odżywki nie mają zastąpić normalnego jedzenia, lecz je uzupełnić. Powinieneś wcinać ~2g białka na 1kg masy ciała, czyli w twoim przypadku 160g. Co najmniej 3/4 z tego powinno pochodzić z tzw "normalnego" jedzenia - głównie mięso, ryby, jajka, a 1/4 z odżywki. To teraz policz sobie na ile ci starczy te 2,5 kg zakładając że odżywka zawiera 80% białka.
Olimp może być, wprawdzie amerykańskie i niemieckie odżywki są lepsze, ale jak nie masz dużo kaski to lepiej wydawaj ją na mięsko (byle bez tłuszczu) :)