Co poradzicie na zakwasy i bolace miesnie ???

18.03.2003
16:36
[1]
Kicab [ ]
Co poradzicie na zakwasy i bolace miesnie ???

Dzien przed treningiem pograłem w piłke nozna dosyc ostro. I chwicił mnie skurcz który odczułem na nastepny dzien. Wstalem z deka bolaca noga i poszłem do szkoly gdzie czekal mnie trening. Tam dostalem niezly wycisk przysiady ze sztanga, martwy ciag itp.przed sztanga oczywiscie krtka rozgrzewka, nastepnie duzo biegalem przez plotki duzo seri w ta i spowrotem. Jestem zastany po zimie i musze osiatgnac forme. Poradzcie cos bym był w pełni zdrów do nastepnego treningu za 2 dni.
18.03.2003
16:38
[2]
Satoru [ Child of the Damned ]

piwa sie napij, wypłukuje kwas mlekowy
18.03.2003
16:44
[3]
Kicab [ ]

Satoru <<< to planuje na piatek ale niewiem czy wypali
18.03.2003
16:48
[4]
Power [ Konsul ]

Witamina C, przed i po treningu powinna troche złagodzić ból.
18.03.2003
17:02
[5]
ciemek [ Senator ]

z doświadczenia wiem, że przy robieniu wagiformy najlepiej na zakwasy robi dobry sen i następny trening. Jak się mięśnie rozruszają, i kwas mlekowy sę wypali to nie bolą... do następnego dnia, ale następnego dnia znowu trening i jak już dojdziesz do stanu, że nie będąCię mięśnie boleć, to znaczy, że forma jest i można jechać na zawody. Jak masz tak żadko treningi (ja co dzień miałem to sytuacja była łatwiejsza) to rozplanuj sobie tylko treningi do następnych zawodów na które się szykujesz i już. Przy tym tak jak Power pisał potrzeba dużo białka (jakieś mleczko, sery) i witamin, żeby organizm nie zajechać.
18.03.2003
17:07
[6]
Pik [ No Bass No Fun ]

Najlepiej pozbybedziesz sie zakwasow jak rozcwiczysz je. Systematyczny i regularny trening i zakwasy ida papa.
18.03.2003
17:11
[7]
Power [ Konsul ]

ciemek - heh to co napisałem to czysta biologia..... witamina c poprostu neutralizuje kwas mlekowy w mięśniach.
Satoru tez po części miała racje.... w piwie jest duzo witaminy B-2 , B-12 i B-1 (przemiana materii) :)
18.03.2003
17:14
[8]
ghost666 [ 666st Ghost of Doom ]

zakwas zakwasem - sam po jakimś czasie minie. a co do skurczu - jeżeli je masz oznacza to niedobór magnezu w organizmie : wiec bierz jakieś tableteczki z magnezem, albo jedz wiecej produktów obfitujących w magnez (nie wiem co nawet...
18.03.2003
17:23
[9]
zarowka [ ]

poskacz albo pobiegaj :->
18.03.2003
17:39
[10]
Kicab [ ]

juz witamina c wzieta, 2 szklanki mleczka zaliczone, teraz tylko skoczyc po ryz bo ma duzo bialka i kuracja jak na poczatek bedzie dobra. Czekam na dalsze porady
18.03.2003
17:47
[11]
alkaran [ Centurion ]

kicab------->> nie pij mleka!!! to pierwsza zasada dotycząca walki z zakwasami!!! zawsze mi to babcia powtarzała, a wierz mi, że ona prawie nigdy się nie myli... :)

pozatym, mleko jest niezdrowe (serio), i tak go nie trawimy, o wiele zdrowsze jest piwo...
18.03.2003
17:50
[12]
Annihilator [ ]

okład z młodych piersi
18.03.2003
18:04
[13]
pan_lunatyk [ Pretorianin ]

Popieram Satoru :
Piwo powinno się kupować w aptekach bez recepty!
18.03.2003
18:10
[14]
Tomuslaw [ Konsul ]

Ja też kilka razy miałem taki problem (kwasy it.p.)

Jednakże wystarczy się umyc w wannie by z rana wstać normalnie :) to jest cała prawda
18.03.2003
18:17
[15]
Sudzione [ The Legacy ]


Kicab -> gratuluje dobrego pomysłu na wątek :P właśnie jestem po 3h grania w nóżke bez rozgrzewki i czuje przez skóre że obudze się jutro z niezłym bulem w niogach ...
18.03.2003
18:21
[16]
Orrin [ Najemnik ]

duze rozbieganie 8-10 km ;)
ja tak ronbie zawsze :)
18.03.2003
18:21
[17]
Fuzzy [ Pretorianin ]

ja mam taka fajn masc rozgrzewajaca, choc ulgi nie przyniesie, najlepszym sposobem jest zrobic sobie z 30 pompeczek i jutro jak nowo narodzony
18.03.2003
18:25
[18]
Kanon [ Mag Dyżurny ]

goraca kapiel i masazzzzzzzzzzzzzzzzzzzz......
18.03.2003
18:28
[19]
dingo_dor [ Konsul ]

rozgrzewka przed i rozciąganie po.
wątek: Co poradzicie na zakwasy i bolace miesnie ???
© 2000-2014 GRY-OnLine S.A. game guide