--> Archiwum Forum
el.kocyk [ Senator ]
sprzety do cwiczen
witam
przekleje post z watku o silowni, tam malo kto w wakacje zaglada a zalezy mi na odpowiedziach:
dostalem od znajomej 2 urzadzenia (wyprowadza sie)
oba sa na zdjeciu, czy ktos moze sie wypowiedziec czy sa one cos warte? to do brzuszkow to nie wiem czy cokolwiek daje, ale to wieksze to sobie sprobowalem i wyglada ciekawie, na pewno da sie zmeczyc, ale co konkretnie rozwija to nie umiem powiedziec
i jak sa w miare ok to jak cwiczyc? i ile cwczyc zeby nie bylo za malo ani za duzo?
bede wdzieczny za kazde info, jak urzadzenia beda slabo przydatne to puszcze je dalej w obieg...
el.kocyk [ Senator ]
sprobuje up, moze ktos sie znajdzie
ComeToPappy™ [ Chor��y ]
Ćwicz jak najbardziej :) ja mam jeszcze sztange. Osobiście ja ćwiczę tak:
1.trzy serie brzuszków po 50 i 5 min przerwy po każdym wykonaniu.
2.trzy serie pompek po 35 też 5 min przerwy po wykonaniu.
3.trzy serie sztanka,chantelki,ćwiczenia rozciagające itd.
Zależy ile masz też lat ponieważ do 21(bodajże) kości się rozwijają i jeżeli bedziesz za duże obciążenie na siebie nakładał to coś się z kośćmi dzieje dokładnie ci nie powiem musisz poczytać. :)
el.kocyk [ Senator ]
lat mam sporo bo az 31:)
ogolnie wiem, ze cwiczyc trzeba, ale liczylem bardziej na info jak i ile na tych urzadzeniach cwiczyc:)
kaczmen [ GINOBILI!!! ]
przyrząd do brzuszków dla mnie niewart nawet zajmowanego miejsca, jakoś nigdy się w takie urządzenia nie mogłem wpasować, poza tym można na nim wykonywać tylko określone ruchy, zdecydowanie lepsze są programy bez sprzętu angazujące różne partie mięśni - ABS, A6W (ja chwale sobie ab ripper x z p90x bo ciekawy, ale chyba nikt nie podziela tu mojego zdania...)
drugie urządzenie chyba bardziej podchodzi pod cardio niż ćwiczenie oporowe, chociaż moim zdaniem może w jakimś tam stopniu angażować mięśnie nóg, pleców, brzucha...
nigdy na takim czymś nie ćwiczyłem i nie wiem, czy człowiek szybko się męczy... to sam powinieneś wiedzieć po krótkim teście... ale jeżeli będziesz ćwiczył >45 min i nadal będziesz mógł dalej to oznacza to, że albo musisz zwiększyć intensywność, albo że nie ma to sensu i zmień maszynę...
el.kocyk [ Senator ]
dzieki kaczmen
mino wszystko sprobuje to do brzuszkow, tzn dodam cwiczenie na tym do mojego zestawu brzuszkow, nozyc i "rowerka"
jak na razie mam za slabe miesnie brzucha by robic cokolwiek z tego co podales, np po 8 minut ABS z YT umieram...
co do drugiego to wlasnie nie wiem, nie wydaje mi sie zebym dal rade 45 minut na tym cwiczyc, jutro zrobie test i zobacze jak na nastepny dzien bede sie czul, ktore miesnie mnie bola (te na moj chlopski rozum pracuja podczas cwczenia, a wycwiczone mam tylko nogi, gorna polowa ciala slabsza duzo jest, wiec raczej ona bedzie bolala) i jak mi sie spodoba to dorzuce do zestawu cwiczen, jak nie to poszukam chetnego do wziecia maszyny...
el.kocyk [ Senator ]
sprobowalem obu
po tym do brzuszkow, po kilku minutach czuje, ze jakies miesnie tam sa, probowalem zwykle i skosne
druga maszyna dosc meczy, ale cwiczy sie na niej niezle, fajnie rece pracują, wiec jest szansa ze cos z tego bedzie
po setce powtorzen zmeczylem sie niezle
minus jest taki, ze nie bardzo da sie oporu zmieniac, niby lekko da sie przestawić jedna pozycje, ale niewiele to zmienia...za to mozna siasc z tylu, na ziemi i samymi rekami podnosic calosc (chyba do tego jest drazek z tylu) wtedy czuje sie tak jakbym ciezar podnosil siedzac na jakims atlasie...