jak ćwiczyć?

thgrass [ Legionista ]

jak ćwiczyć?

Witam, dziś po b. długim czasie przerwy zabrałem się za ćwiczenia.
Wykonałem 1 dzień A6W, zrobiłem jedną serię brzuszków (20), 3 serie pompek (po 5 :P) i pobawiłem się trochę hantlami. (dwa po 7kg) Jeśli chodzi o pompki - jak już mówiłem, dawno nie ćwiczyłem, mięśnie nie rozciągnięte więc zaczynam "od zera".

Pytanko brzmi, jak udoskonalić do maximum te ćwiczenia, tzn. ile serii po ile prób proponujecie ? te ćwiczenia będą mi towarzyszyć przez 42 dni zgodnie z 6 weidera.

Pozdrawiam!